怎么快速减肥

怎么快速减肥

　　为了穿上漂亮的裙子和短裤，姐妹们赶快行动起来，减肥的日子来了，不想被人叫胖子吧，那就加入减肥队伍吧。小编今天推荐快速减肥法。

　　快速减肥法之面食换成蔬菜

　　很多的年轻人都爱意大利面，其实意大利面里潜藏着很多的脂肪，让你在不知不觉中长胖，所有我们应该把吃意大利面的欲望转化成蔬菜，多是一些蔬菜沙拉，让你越吃越苗条。

　　快速减肥法之少吃甜食

　　大家都知道甜食会让你发胖，可还是忍不住想吃，一定要控制住你的嘴巴噢!想要完美的身材就要先苦一下你的嘴巴了。

　　快速减肥法之运动前先喝1杯咖啡

　　刚刚说饮料仅摄取白开水，但是在运动前例外。 因为咖啡能帮助运动时的脂肪燃烧。 黑咖啡热量只有5大卡，加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡，这样的低热量真的很吸引人。

　　快速减肥法之每天需要半小时的运动

　　想要减肥运动是必须的，所以我们每天要抽出半小时的时间来运动，比如打羽毛球，慢跑，散步，跳绳等运动，这样会让你身体的线条更加的完美。

　　快速减肥法之调整作息时间

　　睡觉也能让你变瘦噢!因为你每天都进行着减肥的运动，所以我们的身体要得到很好的休息，要调整好你的作息时间，一定要达到每天睡8小时，才能帮助你更有效的减肥噢!

　　快速减肥法之2天一次伏地挺身&弓箭步

　　想要让身体更紧实就要每天做伏地挺身与弓箭步(单脚向前跨大步的动作)，一天三回各12次。 伏地挺身可以锻炼上半身，而弓箭步则有强化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。

　　快速减肥法之水

　　水是一个好东西，我们要拒绝所有的饮料，特别是碳酸饮料，多喝水，水能帮助你的排毒，清理肠道，从而达到减肥的效果。

　　快速减肥法之刷牙与咀嚼

　　其实刷牙不仅能保护口腔的洁净和清爽，刷牙还能回避空腹感，清新薄荷的牙膏进入到口腔中，让你精神为之一振，令你感觉畅快舒适。还有另一个方法就是吃薄荷味的口香糖，在咀嚼的时候，空气进入体内，填满腹部，增加饱腹感。

　　快速减肥法之马上运动起来

　　运动是生活中必不可少的项目，有运动才有人生!当伪食欲袭击我们的时候，脑部发出空腹的信息，血糖值会偏低，此时有效令血糖上升的最有效方法就是做运动!运动时，储存在肝脏中的糖分会释出，溶解于血液中，令血糖值升高，分泌出具有抑制食欲作用的血清素。

　　快速减肥法之转移注意力

　　在爱吃的人的面前，美食无疑是最好的诱惑。但是有时转移下自己的注意力倒是个不错的法子吧!如果能忘记空腹感，也是能有效抑制伪食欲!无论是肚子饿的感觉，还是想吃东西的意欲，越在意就越难受，此时我们可以将注意力转移，做些自己喜欢的事情，除了做运动，我们还可以听听音乐，或是用香薰缓和压力，从而忘记空腹感。