怎么快速减肥20斤的有效方法

　　现在减肥不再是以前既盲目有又不健康的减肥方法了，现代女性越来越追崇健康有效的减肥方法，小编今天就整理了一些健康而且快速有效的减肥法，不吃药也能减肥20斤哦。

　　快速减肥20斤食谱一：

　　非常简单但却有效的减肥食谱，即是全流质减肥法，每天只喝水，除水以外脱脂牛奶或是去油的鸡汤都可以，这些都不限量，但是在喝这些同时千万不能吃别的食物。

　　功效：清理肠胃、增强体质。

　　食谱过程：一周。

　　快速减肥20斤食谱二：

　　只吃苹果、葡萄柚，苹果可以改善皮肤，葡萄柚是非常受西方女性推崇的减肥圣品，这两样加在一起完美搭配，与此同时在周末的时候只喝牛奶，不要喝水。

　　功效：清肠减重、解决便秘等状况，改善皮肤。

　　食谱过程：该方法不宜太长，一周左右便可。

　　快速减肥20斤食谱三：

　　只吃无糖食物，包括鸡鸭鱼之类的肉类，饮料包括无糖汽水、黑咖啡等，多吃蔬菜水果等，但是不能碰含糖量高的食物。

　　功效：对腰部赘肉非常有效。

　　食谱过程：可长期坚持。

　　快速减肥20斤之中药减肥法

　　山楂消脂饮

　　鲜山楂30G、生槐花5G、嫩荷叶15G、草决明10G，将所有的材料放入锅中煮开，待要煮烂时，用大勺压碎，再煮上10分钟，取汁当做茶饮，每日一杯，连服3个月。

　　菊花绿茶饮

　　杭菊花10G、绿茶3G，开水泡服。菊花清肝明目，绿茶增强血管韧性，降胆固醇，长期饮用，可有效防治高脂血症和动脉硬化。

　　山楂荷叶饮

　　山楂30G、荷叶12G、加水500ML，用文火煎煮20分钟，取汁当茶饮用。山楂、荷叶都有扩张血管、降低血压、血脂的功效，同时也能减肥，对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤其有好处。

　　枸杞菊花饮

　　枸杞15G、菊花10G，用开水泡服。枸杞子中含有β胡萝卜素、维他命B1、维他命C、钙、铁，具备清肝、益肾、养肝明目、润肺止燥的效果，也能降压、降脂和防止动脉硬化;菊花有解毒明目、清热解火的效果，但要注意菊花性寒，身体寒气重的话要配合枸杞或是大枣来服用。

　　决明子

　　为豆科类植物，性微塞、味甘甜带些苦、咸味，有清肝明目、祛风止痛、润肠通便的效果，降低血脂。

　　丹参

　　为唇形科植物，性微寒，味苦，有降血压、血脂的效果，增加冠状动脉血流量，改善微循环，调整心率、提高机体免疫力的功能。