比较懒的人减肥方法有哪些
比较懒的人减肥方法有哪些
比较懒的人如何减肥?其实一点也不难，关键是你得迈出这一步，并且坚持下来。小编今天就整理了一些适合懒人的快速减肥法，一起看看吧。
懒人的快速减肥法之吃吃减
懒人最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么舍得麻烦自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，吃了还能瘦，看谁还能忍。
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨子、绿菜花、西芹、胡萝卜、未添加糖的蔬菜汁和果汁、原汁水果罐头。
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘焙的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
最好防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜子、葵花籽、开心果、夏威夷坚果。
懒人的快速减肥法之喝喝减
喝水也减肥?当然可以!下面小编就教你怎样喝水才能减肥。
大清早：喝被暖水清肠胃
起床后，吃早餐前先喝一大杯温开水，有助于推动肠胃蠕动，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然就不再骄傲。这招喝水减肥法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高!
午餐：餐前饮食减食量
尝试每餐前饮一杯清水，一来可以填饱咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来能补充身体所需要的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，还能拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶：闻花水戒零食
一到下午茶时间，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是至肥美食。一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公桌周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐：喝水瘦身
一个月减10斤只喝水的节食减肥法是不健康的，正确的饮食瘦身法需要摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松(一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙)。另外，喝酒还可能让你食用更多是食物。
懒人的快速减肥法之洗洗减
这两招沐浴减肥法绝对好用，既不占用时间又能减肉肉，一举两得。只是，你千万别说你连洗澡也懒得洗。那，那……你就只好泡浴缸了。
浴术A：高温出汗式
方法：先以温水淋浴，温暖身体。再调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。出汗后擦干身体，休息一会儿。丰富2-3次。
特色：运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果，加速血液循环，活络脂肪及肌肉组织，热水刺激身体排汗消耗热量，进而达到减肥的效果。
小编tips：心血管疾病者不适用。
纤体淋浴术B：冷热交替式
方法：以温水淋浴，温暖身体。再调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。休息过后，再调低水温，以冷水淋浴(注意让自己逐渐适应，小心感冒)，也可以只冲洗需要加强紧实的部位。反复2-3次。
特色：可增加皮肤弹性及紧实度，达到锻炼身体及提高瘦身效果。
小编tips：身体虚弱、心血管疾病者不宜，以免无法承受忽冷忽热的冲击。
懒人的快速减肥法之穿穿减
穿穿高跟鞋就能减肥?还能翘臀?怎么可能?这可不是空穴来风，许多模特明星都是用这招来瘦身的呢。
动作一：臀部夹紧
这个动作其实很简单，不管你等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天时，不限任何场合，不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。
动作二：走路跨大步伐
这个动作更简单，只要走路跨大步(速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈)。当你跨大步时会感觉已经运用到屁股上的肌肉了，同时也减轻了腿部肌肉负担。同时，学会善用大腿臀部力量，和肌肉群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。
懒人的快速减肥法之睡睡减
这是划时代的减肥方法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。我们终于可以懒下去，好好睡觉，减肥又美容，何乐不为呢?
吊脚：每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把你整个脚部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要坚持20分钟。
这个动作可以改善腿部血液循环不佳，避免静脉曲张。
懒人的快速减肥法之减肥食谱推荐
苹果燕麦粥
材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
做法：
1、将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。
2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。
3、煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。
肉末燕麦粥
材料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克，熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
做法：
1、猪瘦肉剁成泥，用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。
2、燕麦片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。
3、调入适量胡椒粉和味精，再淋上猪油，撒上青葱末即可。
罗汉燕麦粥
材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量
做法：
1、将罗汉果洗净，燕麦淘洗干净。
2、锅中加入适量的水煮沸，然后加入燕麦，用小火煮至软烂。
3、加入罗汉果，继续煮5分钟，最后加入食盐调味即可。
麦芽燕麦脆饼
材料：燕麦片100克，红糖25克，全蛋1个，麦芽糖2大匙，葵花子油30克，盐1克
做法：
1、将材料依序放入容器中，搅拌均匀，静置20分钟，使面团更加入味。
2、烤盘铺上不粘布，用汤匙舀少许面团至烤盘上，用叉子压平。
3、烤箱预热，170度，烤15-20分钟即可。