怎么快速有效的减肥方法

怎么快速有效的减肥方法

　　减肥不一定要很费劲，轻松的减肥法同样也一样快速有效。小编今天就整理了一些快速有效的减肥法，大家参考下吧。

　　快速有效的减肥方法之席卷日本的卷卷带减肥

　　“卷卷就能瘦”是由日本健康理疗师山本千寻首创，被称为“最不需要意志力的减肥法”。

　　做法：在身体需要瘦身的部位卷上瘦身带，过一会儿再解开，再卷上3分钟后解开，如此重复即可，无论你在刷牙、上网还是看电视，都能强力矫正骨骼、拉伸肌肉、即刻燃烧脂肪，达到随时瘦身的目的。

　　功效：使身体脂肪燃烧加快，腰围迅速缩小，皮肤变光洁，甚至连肩膀酸痛、O形腿、腰疼、痛经等症状也能得到缓解。

　　快速有效的减肥方法之风靡德国的站立减肥法

　　在德国，只需要“站着就减肥”的潮流一度风靡：学校教室里没有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高，孩子们站着上课;各大企业纷纷加高了桌子，还有“站立食堂”、“无椅会议”、“站着办公室”等，目地就是让你变得更瘦!这招对经常坐办公室，缺少运动的office同志们很管用哦。

　　做法：站立的时候将重心放在脚后跟，想象天花板上有一根线垂下来拉伸自己的头部，保持一种向上的挺拔干，微收小腹，双肩放松即可。

　　功效：塑造更好的身材曲线，减少腰酸背疼，缓解颈椎病和腰椎间盘突出等症状。

　　快速有效的减肥方法之深呼吸减肥法

　　没有最懒，只有更懒的人类，充分地发挥自己的智慧，为了更轻松地瘦身，寻找之下发现深呼吸也能减肥!深呼吸减肥法源自中国气功和瑜伽，通过调节呼吸，加速身体毒素排出，深受各大忙人的喜爱!呼吸谁不会呢，可是怎样呼吸才是可以减肥的?

　　做法：深呼吸即腹式呼吸，保持放松，吸气时鼓起肚子，数到7之后，再呼气，一样数7下，此时肚子是凹下去的，中间停止呼吸3秒后继续重复以上动作。

　　功效：眼神变得分外有光彩，皮肤变好，身体的机能得到改善，还有深入打击身体内在脂肪的作用。

　　快速有效的减肥方法之膳食纤维

　　纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后，在一定时间里会以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率。

　　快速有效的减肥方法之适量饮水或喝汤

　　饮水是人们日常生活中秘不可少的一环，但身体内若是堆积了太多余水的话，却会造成浮肿、增加体重的危机，因此平日饮食可以多吃些代谢性强、排水性高的食物，如冬瓜汤。

　　快速有效的减肥方法之少吃猪肉

　　100G瘦猪肉含蛋白质16.7G，脂肪达28.8G，吃的太多，很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

　　快速有效的减肥方法之多吃点富含纤维素的食品

　　高纤维饮食对人体健康有益，适量的摄入对身体有好处，也能减少机体在消化道的脂肪，同时还因为纤维素可以阻断碳水化合物的消化吸收，因此减缓了糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，防止发胖。