怎么能快速减肥20斤

　　想要快速减肥又不想苛待自己，那么就吃东西瘦身吧，不用怎么忌口就可以拥有完美的身材，是不是心动了?那就跟着小编一起看看快速减肥的方法，减肥20斤不是问题哦。

　　快速减肥20斤之星期一食谱

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

　　快速减肥20斤之星期二食谱

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　快速减肥20斤之星期三食谱

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　快速减肥20斤之星期四食谱

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。

　　快速减肥20斤之星期五食谱

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

　　快速减肥20斤之星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

　　快速减肥20斤之星期日食谱

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

　　快速减肥20斤之香蕉减肥法

　　1、自制香蕉沙拉

　　香蕉沙拉是最简单的一种做法，偷懒的MM尽管尝试。首先把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，喜欢的话也可以再加点其他的水果蔬菜，然后放到冰箱里面冷藏一会儿。就这样，一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定了!每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，通宿便排毒，补充维生素。

　　2、香蕉燕麦粥

　　香蕉燕麦粥是一道绝对健康的减肥食谱。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更香更好吃!

　　免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。

　　3、酸奶香蕉

　　准备好香蕉跟酸奶，此次的香蕉酸奶跟以往不同，我们先将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋绝对能够解你嘴馋。

　　4、香蕉豆浆

　　准备好香蕉一根，无糖豆浆100ML。将香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合就可以喝了。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后饮用，效果更佳。

　　温馨提示：

　　香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，对心血管产生抑制作用，不利健康。