怎么瘦身最快最有效

　　由于生活水平的提高，越来越多的人过多的摄入高脂肪的食物，使得自己变得肥胖起来。因此如何减肥成了大家非常关注的问题。那么怎么瘦身才是最快的呢?小编今天介绍几种饮食减肥最有效的方法，不妨一试。

　　最快最有效的瘦身方法之吃鸡蛋当早餐

　　将蛋黄和蛋白混合搅拌，再加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅拌均匀后，这个低热量的满腹感食物就大功告成啦，用来当早餐非常不错哦。

　　最快最有效的瘦身方法之饭前先喝汤

　　需要注意的是，饮用的是蔬菜汤，可不是油腻的汤哦。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素可以占据胃部的大量位置，从而让你有腹饱感。

　　最快最有效的瘦身方法之多吃蔬菜

　　蔬菜中含有大量的水分，因而只会增加重量但并不增加热量。另外，吃蔬菜需要用比较长的时间进行咀嚼，会令你的大脑感觉你已经吃了很久，因而感觉饱了。

　　最快最有效的瘦身方法之善用视觉效果

　　不妨将你平常使用的碟子、饭碗等餐具全部都更换成小一号的，这样你不仅可以很好的控制食量，还能够感到吃得很满足呢。

　　最快最有效的瘦身方法之细咬果仁

　　果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪，听上去似乎是减肥的克星。但据研究显示，营养丰富的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁可以解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

　　最快最有效的瘦身方法之苹果抑制食欲

　　苹果中富含果胶，它是一种可以有效抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能够减慢消化过程，使饱满的感觉更加的持久。

　　最快最有效的瘦身方法之早餐水果减肥法

　　很多MM因为来不及吃早餐，索性放弃了营养的开端，早餐不仅要吃，还要吃好，早上的时候，我们可以准备麦片粥，燕麦是低热量食品，是我们减肥的好帮手。

　　饭前是水果还是饭后吃水果呢?正确的方法应该是饭前吃。饭后吃水果会使你的胃口扩大，并且糖分会更加容易被身体吸收，饭前吃水果，可以增强你的饱腹感，自然就控制了食量。

　　最快最有效的瘦身方法之黄瓜鸡蛋减肥法

　　原理：黄瓜可以促进肠胃的蠕动，还可以活跃体内的新陈代谢，黄瓜中还含有丙醇二酸，可以抑制糖类变成脂肪。

　　方法：七天之类，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，黄瓜可以生吃，也可以炒蛋，但是炒的时候要少放盐和油。

　　最快最有效的瘦身方法之苹果减肥法

　　原理：你为什么发胖，就是因为你控制不了食欲和逐渐扩大的胃口，苹果可以缩小你的胃部，它的热量很低，无论是吃多少，都不会发胖。

　　方法：开始减肥的前两天只吃苹果，之后节制性的饮食三天，经过几个周期的循环，你就能轻松瘦下来。

　　最快最有效的瘦身方法之苦瓜减肥法

　　原理：苦瓜中含有一种高能清脂素，这种物质被誉为脂肪杀手，有效阻止脂肪的形成。

　　方法：生吃苦瓜有些困难，但是想要瘦的MM，一定要受得了这种折磨，我们要保证每天吃三根苦瓜，不仅能减肥，还能排除身体的毒素呢!

　　最快最有效的瘦身方法之豆浆减肥法

　　原理：豆浆中的蛋白质可以高速燃烧脂肪，除开减肥这个功能，还有强大的美容作用。

　　方法：用豆浆代替正餐，但是豆浆中最好不要加入糖分，经常喝豆浆，可以把健康苗条的身体瘦出来!