怎么瘦身快不反弹

　　很多妹子们都想要瘦身快速，但是又怕快速瘦身会反弹，小编今天就推荐几种快速瘦身而且还不会反弹的方法，一起来看看吧。

　　瘦身快不反弹的方法之苹果减肥法

　　一般来所比较肥胖的MM们，胃部已经扩张的很大，就造成食欲无法控制的后果，如果向要解决这个问题，那么就用苹果减肥法，因为苹果可以让胃部收缩，让你减肥后的食欲变得容易控制，味觉变得正常，不再喜爱吃口味重的食物，而且还可以提高人体的抵抗力与免疫力，也是美容养颜的绝佳食物，在饿的时候吃，会让你肚子饱更让身体和肌肤都健康。

　　瘦身快不反弹的方法之苦瓜减肥法

　　苦瓜减肥法是一个排毒养颜绝佳的方法，虽然味道有些苦，但是只有这样才可以达到减肥瘦身的目的，因为苦瓜中含有以中国叫做高能清脂素的活性物质，作用于人体吸收脂肪的小肠，改变众多物质的吸收，但是却不影响维生素、矿物质等营养素的吸收，而且还可以将摄取的脂肪与多糖等成飞减少到40%—60%。

　　瘦身快不反弹的方法之喝水减肥法

　　经常喝水对身体绝对是一件非常有益的事情，当你清晨喝一杯水可以促进肠胃的蠕动，清除宿便，而饭前喝一杯水，可以让你拥有饱腹感，减少食物的摄取，而下午喝水，可以让你不会摄取高热量的食物，不让赘肉产生，或者也可以将白开水换成一杯花草茶，不仅可以降低食欲还可以为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

　　瘦身快不反弹的方法之过午不食法

　　对于减肥者来说，最好是超过下午三点后就不要在进食了，早餐与中餐的时候尽量吃的好和饱，如果很饿要吃的话，你可以吃苹果或者水等，当是不要猛吃，因为如果你下午或者晚上吃的太多，到了夜晚睡觉时，这些物质无法被消耗，就会转变成脂肪囤积起来，从而影响你的减肥计划哦!

　　瘦身快不反弹的方法之多吃橙色水果和蔬菜

　　橙色水果中含有丰富的营养素，可延长饱腹感，也能补充维生素C和β-胡萝卜素。蔬菜中的如胡萝卜、南瓜等含有大量的β-胡萝卜素，水 果中包括柑橘、樱桃、猕猴桃都含有丰富的维生素C，能有效避免脂肪堆积。

　　瘦身快不反弹的方法之获得更多的硒元素

　　硒具有抗癌的效果，也能降低腹部发胖的机率。含硒的食物包括芝麻、麦芽、中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类包括大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等，再次是动物的肝、肾等肉类，大蒜蒜和蘑菇中的的硒元素也是非常丰富的。

　　瘦身快不反弹的方法之多吃鱼和蛋

　　丹麦哥本哈根大学医学院调查表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，可帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　瘦身快不反弹的方法之吃合适的脂肪

　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，易保持健康的身体曲线。而玉米油、烧烤等食物含有Ω-6脂肪酸，易引起腹部脂肪的堆积，尽量避免食用。