怎么样减肥比较快

　　减肥需要的是诀窍和狠心，并不是每天不吃不喝就能瘦下来。想要快速减肥就要有好的减肥方法。怎样减肥才快速呢?让小编告诉你吧。

　　快速减肥法1、增强平衡性

　　在每天刷牙的时候，一只脚抬起，一只脚支撑，没30秒换一次，这个可以锻炼你的平衡性，非常利于大脑，是简单的晨间运动，可以燃烧10卡路里的热量，早晚都要进行。

　　快速减肥法2、穿舒适服装

　　穿牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋这些舒适的服装上班，要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多，因为穿舒适的服装你运动就会越多，可燃烧掉25卡路里的热量。

　　快速减肥法3、坐着不如站着

　　坐着步入站着，站着不如走着，闲余时间不妨站起来，在原地踱步，据专家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时，所以不想让自己更胖，就多站着，少坐着，这样至少可以消耗50卡路里。

　　快速减肥法4、多去逛街

　　不要老宅在家里，虽然现在在家也能购物，但是要多去外面走动，约上闺蜜去购物中心，试至少十套衣服，上衣和裤子都要试，不要怕麻烦，你也可以不买，这样可以消耗60卡路里。

　　快速减肥法5、排队时重新充电

　　你在排队的时候，觉得无聊可以重新让自己充充电，双脚平稳着地，双手紧握放在背后，收紧肩胛骨挺胸，这个动作可以让你精力充沛，刺激你的神经系统，坚持10-20秒，缓慢的吸气呼气，可以烧掉5卡路里，让你轻松瘦下来。

　　快速减肥法6、爬楼梯

　　少坐电梯，多怕楼梯，爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟，既可以节省时间，也让你得到锻炼，可以快速消耗100-150卡路里的热量。

　　快速减肥法7、减肥食谱推荐

　　水果酸奶

　　材料：橙子一个、酸奶一杯(无糖300毫升)

　　方法：先将橙子榨成汁后与酸奶结合一起后，再倒出即可食用。这款减肥早餐，不但有帮助促进消化，还能帮助清除肠胃内的毒素和垃圾，达人排毒减肥的效果，同时又减少了脂肪的摄入。

　　柠檬汁拌苹果

　　材料：苹果1个、蜂蜜100克、柠檬汁、秋梨各适量

　　方法：

　　1、将苹果和秋梨去核后切成小块，再将柠檬与蜂蜜调和一起，之后再将柠檬蜜汁淋在苹果和秋梨上。这款减肥早餐，既有水果的营养补充，又有养颜护肤的蜂蜜，同时又能起到润喉和促进消化，又能润肠通便。

　　牛奶吨花生

　　材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量

　　方法：

　　1、将银耳、枸杞子、花生米洗净，

　　2、接着在锅中倒入牛奶，之后是放入银耳、花生米、枸杞子和冰糖一起进行熬煮。直到花生煮熟后，再倒出食用。

　　这款减肥早餐，能补充牛奶的蛋白质，加上银耳和枸杞子有美容和补血的效果，同时又能很好的减肥功效。特别是花生米又能补充身体内的营养，简直可以说是最完美又最营养的减肥食谱。

　　黑豆浆

　　材料：黑豆60克、清水500毫升

　　方法：

　　1、将之前浸泡好的黑豆洗净之后，放入豆浆机内进行绞碎，之后过滤出黑豆渣之后，将豆浆煮开后，与黑豆汁液一起进行搅拌，或者也可以加入一些冰糖即可食用。

　　这款减肥早餐，豆浆本身能补充体内所需要的蛋白质，又能增加饱腹感。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，所以是一个补充很多营养的减肥食谱。