怎么样减肥有效果

怎么样减肥有效果

　　你是不是想要快速轻松的减肥?你是不是想要效果好的减肥方法?下面小编就整理了一些效果突出的减肥方法，让你轻松减肥见效快。

　　有效果的减肥法之过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐吃饱吃好，补充一天所的营养物质。

　　TIPS：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　有效果的减肥法之洗澡

　　当人们洗完澡后，人体表层的水蒸气会在蒸散时，带走部分身体热量，而体内为了维持体温恒定，会加速燃烧脂肪来产生热量，从而达到减肥瘦身的目的。

　　有效果的减肥法之伸懒腰

　　当你早上睁开眼时，第一件事就是记得用力伸个大大的懒腰，使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。

　　有效果的减肥法之发酵茶

　　大家都知道茶叶中含有大量的维生素类和咖啡碱等物质，可以有效加速脂肪的氧化，几乎所有的茶类都有瘦身减肥的效果，但是茶叶中也含有茶多酚，这种物质喝的茶越多就越有可能伤及胃部，而在所有的茶类中发酵茶是比较不伤胃的。

　　有效果的减肥法之薏仁减肥茶

　　材料：荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮

　　步骤：将适量的荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末状，用沸腾的白开

　　水冲泡，冷却下来即可饮食，一天一次，这种方法适合高血脂的肥胖人群。

　　有效果的减肥法之金银花减肥茶

　　材料：菊花、山楂、金银花

　　步骤：将新鲜的山楂拍碎，再把菊花和金银花加入山楂，混在一起，用滚烫的开水冲服，这种方法能有效的化瘀消脂，其中金银花还有巨大的养生功能，体内偏寒的人不适合次方法。

　　有效果的减肥法之蜂蜜减肥茶

　　材料：绿茶1包、葡萄、凤梨、蜂蜜、柠檬

　　步骤：将绿茶包放入开水中泡几分钟，将葡萄和凤梨榨汁，再把扎好的汁液、蜂蜜、柠檬放入绿茶中搅匀即可饮用，它能促进新陈代谢，燃烧卡路里。

　　有效果的减肥法之荷叶减肥茶

　　材料：干荷叶

　　步骤：将干荷叶剪开，剪成小片，放大概2-3克的荷叶于杯中，将热水倒入让荷叶过一下水，再重新倒入满杯，大概焖5分钟左右，茶会更浓，荷叶有治疗便秘和促消化的作用，很快会得到瘦身的目的。