怎么样减肥最快不吃药
减肥是世界上最痛苦的事情之一,对于那些懒惰的妹子们,想减肥却又懒得运动,不吃药想快速减肥?怎么办?小编今天就叫你快速减肥方法。
不吃药快速减肥之洗澡也能瘦
很多人不知道,其实洗澡也能减肥。当人们洗完澡后,人体表层的水蒸气会在蒸散时,带走部分身体热量,而体内为了维持体温恒定,会加速燃烧脂肪来产生热量,从而达到减肥瘦身的目的。
那么洗澡减肥最适宜的温度是多少呢?一般来说,水温最好保持在35-38度左右,这样才可以加速体内脂肪的燃烧,维持人体表层温度,具有较好的减肥瘦身效果。
按摩最有效
洗澡后多按摩洗澡后毛孔都张开了,此时身体的新陈代谢被加速,如果多按摩可以把脂肪分解。这对于四肢减肥是最有效的,特别是大腿和小腿。在按摩的同时添加一些减肥精油,效果更佳。
水果醋可消脂
洗澡前喝点水果醋 在洗澡前半个小时,可以喝点水果醋再泡,因为醋在体内随着血液循环大量游走四肢,可以带走很多脂肪哦。而且还会保持自己的身体体内非常清新,不会受到高温的影响。
正确搓擦可减肥
轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。
不吃药快速减肥之喝茶也减肥
喝茶减肥其实很多人都试过,春天不妨也试一试喝茶减肥吧。脂肪堆积。因此喝一杯发酵茶调节血脂、血糖、加速人体消化,让热量消耗掉,达到清肠的功效。茶叶含有咖啡碱,维生素等物质,对于加速脂肪氧化有很好的功效哦。推荐喝红茶、乌龙、普洱茶。
乌龙茶减肥
乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少糖类和脂肪类食物被吸收以外,还能够加速身体的产热量增加,促进脂肪燃烧,尤其是减少腹部脂肪的堆积。
普洱茶瘦身
普洱茶能使肠壁舒张,故每个蠕动波可以把食糜的推进距离增大,因而缩短食糜在肠内停留的时间,这样小肠就来不及吸收食物的营养了。因此,就能达到食物吃得多、营养吸收少的效果。
不吃药快速减肥之走路也能瘦
走路是最健康减肥的方式了,每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。而且走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处。速度是关键
速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
最佳行走距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
不吃药快速减肥之按摩脚底减肥
一、敲击脚底
每天临睡前用双手敲打脚掌,不仅能消除一天的疲劳,还可促进血液循环,提高体内排毒功能,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
做法:双手握拳有节奏的敲打脚掌心,力度适中,稍感疼痛感就差不多了,每只脚大概敲100下,运动完成约2分钟。
二、赤脚行走
这个方法不仅能减肥瘦身,还可强身健体呢。光着脚走路,在行走时可刺激到脚掌。平时可以尝试走石子路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法:为了减肥和身体健康,空闲在家中时,尽量不要穿袜子在家中行走,在石子路路坚持2分钟即可。赤脚不穿袜子在家中,要避免受寒。
三、按摩脚趾
做法:双手抓住双脚的大拇指,慢慢作圆周按摩,得空就按摩,每次坚持2分钟左右,按摩小拇指也用这个方法增强记忆力。由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
四、双脚晃动
全身血液循环不畅,会导致体内毒素不能及时排出,而造成脂肪堆积,出现胖肿的情况。简单的脚部刺激便可以促进血液循,加快新陈代谢速度。
做法:平躺在床上,先让双脚在空中晃动,像在骑自行车一样,让双脚做踩踏工作。持续2分钟,全身血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
怎么样减肥最快不吃药
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