怎么自然减肥

　　夏天到了，爱美又忙碌的妹子们不想节食，不想跑健身房，怎么减肥呢?想要自然减肥?怎么自然减肥?让小编告诉你。

　　自然减肥需要早餐

　　首先在减肥的过程中，一定要吃早餐。可能很多人还以为不吃早餐能够减少脂肪的摄入，诸不知，如果早晨的身体处于饥饿状态，会更易储存脂肪。因此，保持每天规律正常的早餐，才更有利于身体的新陈代谢，早日减肥成功。当然，早餐最好是富含蛋白质和纤维的食物，前者为你提供热量后者让你感到有饱腹感。

　　自然减肥不可缺少的一日三餐

　　除了早餐，午餐和晚餐也不可缺少，不要想起减肥就有一餐没一餐的。其实，当你饿过头的时候更可能引发暴饮暴食，特别是对减肥不怎么坚定的人士，体重反而还容易上升。而且当你空腹，等到吃下一餐的时候，无论你吃什么吸收都特别号，之前减掉的一点点体重一下子就回来了，得不偿失。

　　自然减肥关键在于细嚼慢咽

　　这点对饮食减肥很重要，因为我们的胃需要一定的时间来反射信号给大脑，告诉它已经饱了。所以当你吃得过快，大脑没那么反应过来的时候，你已经吃的过量了。

　　自然减肥需要喝水

　　在日常生活中，上午上班的时候或是在家的时候，可以准备一瓶水放在你的附近，目的是让你经常看到它，才会想到去多喝它。这样不知不觉整个上午你就可以喝到足够多的水。水是最能让你感到饱足的低热量食物，而且慢慢的喝水会让你的嘴不那么想吃零食了。

　　自然减肥需要拒绝罪恶的零食

　　如果你忍不住买了很多零食，可以想个办法，把平时那些容易让你吃胖的零食藏到你看不到的地方去，忘了它。也就不会增加多余的热量和脂肪了。反之如果那些零食在你随手可得的地方那就罪恶了，你可能会一边上网一边吃，不知不觉你会发现你的身体胖了一圈。当然，如果实在抵不住零食的诱惑，那么就选择一些富含纤维和低热量的零食吧。

　　自然减肥需要平时多运动

　　想要快速瘦身的话，首先你就必须要从日常习惯上下手，不然也是很难才能瘦下来的哦，除了坚持每天运动之外，还要给自己健康的饮食习惯，三餐除了正常吃之外，吃的分量和食物的搭配也很重要，平时的运动也是需要多注意的。

　　自然减肥需要走路如风

　　每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，让身体的血液更加快速的循环起来，从而加快脂肪的消耗。同时在走路的时候，学会习惯收肚子走，每天30分钟，走慢一段时间，再走快一段时间。

　　自然减肥需要多喝绿茶

　　茶的好处多，除了美肤、抗癌，也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪，比起喝咖啡的锻炼者要高8倍，因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢。