怎样才能减肥瘦身

　　现在的减肥方法越来越多，到底哪种减肥效果最好，怎样才能减肥瘦身。小编整理了一些减肥瘦身方法给大家，爱美的你试试吧，可能会有惊喜呢。

　　怎样才能减肥瘦身 节食减肥

　　原理：通过减少食量来达到减轻体重的目的。比如说一天只吃一餐饭，或是直接不吃主食，只吃水果和蔬菜。还有一种就是每餐照常吃，但吃完后会用手将刚吃的食物吐出来。

　　优点：节食减肥初期，体重下降的会比较明显，且没有药物的副作用，也不用做运动。

　　缺点：过度的节食减肥其实很危险，很容易营养不良，造成体内代谢率降低，免疫力下降等现象。虽然体重下降的比较快，但却极易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，体重反而还会超过减肥前的体重。

　　建议：不要过度节食，而是适当的少吃和选择食物，特别是早餐一定要吃，中餐吃到八分饱就行了，晚餐可以少吃，餐前多吃蔬菜，餐间要是觉得饿的话，可以将水果当做零食吃。

　　怎样才能减肥瘦身 运动减肥

　　原理：通过运动，提高身体基础代谢率，能加速燃烧体内多余脂肪赘肉，是控制体重修饰身体线条的好方法。

　　优点：是很健康的减肥方法，不仅身体能减赘肉，适当的运动还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是很有效的减肥方式。

　　缺点：运动要适量，并不是只要运动了就都能减肥。特别是在大量的运动后，人会感到特饥饿，如果这时候去吃食物的话，不仅会让你吃进过多的食物还特别好吸收，这样减肥越减越肥。并且短时间的运动也是减不肥的，停止后体重还可能会反弹。

　　建议：选择适合自己并且能够坚持下去的运动，只有持之以恒减肥才能成功。比如说，快走、游泳、高温瑜伽等都是效果不错的减肥运动。

　　怎样才能减肥瘦身 药物减肥

　　原理：减肥药的功能大概有四类，一是含有利尿剂和番泻叶等成分，通过排泄排出水分。或是含有食欲抑制剂，通过抑制脑部的中枢神经系统，让你对食物产生不了食欲。还有就是促进身体代谢类，能加速消耗体内能量。最后一类是阻断体内吸收脂肪。

　　优点：服用方便，不用节食也用不着运动，就能快速的减肥。

　　缺点：一停止用药后，比较容易反弹。且是药三分毒，凡是药物总着或多或少的副作用，对神经系统或肾脏等等都会造成不良影响。

　　建议：你觉得再好的减肥药都不要长期去服用。服用减肥药之前最好能咨询下医生，且不同类型的减肥药不能同时服用。

　　怎样才能减肥瘦身 减肥茶推荐

　　消水肿：龙井茶

　　龙井茶里含有咖啡碱、肌醇、叶酸和芳香类物质可以对身体产生强有力的调节作用，促进脂肪代谢，加上其中所拥有的茶碱，起到不错的利尿作用，有助于消除水肿。但由于龙井是属于寒性食物，一杯茶最多不超过3g，孕妇和体寒的人应该更少一些。

　　解油腻：铁观音

　　喜欢吃油腻食物的人，腰腹部的脂肪堆积较为严重，从而胆固醇较高。铁观音能再短时间内让身体产生高热量，减少腰腹部脂肪堆积，并促进脂肪燃烧。喝的时候可以反复冲泡，不用担心没有味道，反而是空腹的人不宜喝。

　　促代谢：君山银针

　　君山银针是一种黄茶中的珍品，很多年轻人都没有听过。其实这种茶叶里含有大量的茶多酚、氨基酸、蛋白质，可以增强身体的抗氧化能力，增强腹部循环代谢，让微循环变得通畅，腹部脂肪自然变薄。它清香的味道能让你心旷神恬，是午后不错的选择。