怎样才能减肥有效果还不反弹

怎样才能减肥有效果还不反弹

　　很多妹子用节食减肥的方法虽然短时间会瘦的比较快，可是一旦停止就极易反弹，甚至超过减肥前的体重。怎样才能减肥有效果还不反弹呢?让小编告诉你吧。

　　怎样才能减肥有效果不反弹 吃鸡蛋当早餐

　　鸡蛋是属于很难消化的食物，能够增添饱腹感，每天早上一个鸡蛋能让整个胃部为其操劳一上午，不会觉得饿。而且鸡蛋很有营养是大家都知道的。

　　怎样才能减肥有效果不反弹 在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　在吃午餐或晚餐前吃蔬菜能够缓解胃部的油腻，能够清肠胃，放佛给胃部洗了个澡一样，将一些废弃物带出体外，还能有饱腹感，之后便吃不了多少其他的食物。

　　怎样才能减肥有效果不反弹 善用视觉效果

　　瘦不一定能够完美的体现出来，像有些妹子穿衣特别的哈韩，明明很瘦的一个人却搭配出视觉效果胖的感觉。瘦也是需要东西衬托出来。

　　怎样才能减肥有效果不反弹 严格遵守用餐时间

　　什么时间段吃什么东西，维持平衡。就像睡觉的时候，身体的机能都在修复或休息，但是睡之前你吃了东西，让身体机能继续运作，这样总不好吧!

　　怎样才能减肥有效果不反弹 先喝汤

　　吃饭之前先喝汤，这样能够增加饱腹感，喝汤喝多了就吃不下饭了，营养也能被身体吸收。

　　怎样才能减肥有效果不反弹 “辣”出新陈代谢

　　辣椒能够燃烧脂肪的哦，还能促进血液循环，帮助体内新陈代谢。

　　怎样才能减肥有效果不反弹 苹果抑制食欲

　　利用苹果控制食欲，把苹果代替其他的零食，饿了、馋了或者无聊了就吃苹果，既清淡又没有很多卡路里，最好瘦身的食物。

　　怎样才能减肥有效果不反弹 食谱

　　一、凉拌黄瓜

　　准备材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

　　做法：将黄瓜洗净切块，撒入适量的盐搅拌均匀，进行腌制。20分钟后将黄瓜冲洗一下，装入碗中，加入剩余材料混合搅拌均匀。

　　功效：具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的作用，还可以加速新陈代谢，对减肥非常有利。

　　二、糖醋黄瓜

　　准备材料：黄瓜500克，适量醋、白糖。

　　做法：将黄瓜去瓢切成薄片，稍微用盐拌一下，再用凉开水冲洗拧干，最后加糖、醋搅拌均匀即可。

　　功效：黄瓜中的纤维素可以促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。它还含有维生素B和维生素B2，能预防口角炎、唇炎，还能润滑肌肤，让你保持苗条身材。

　　三、黄瓜金针菇汤

　　准备材料：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许。

　　做法：将黄瓜去皮切片与鲍鱼菇、切条香菇及金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。

　　功效：黄瓜的热量很低，可以清热化痰，利尿排毒，强化身体免疫机能，是最佳防癌的天然食物。金针菇和香菇等菇类它们的热量也非常低，而且很有营养，让MM健康减肥!