怎样才能在短时间内减肥

怎样才能在短时间内减肥

　　减肥对于我们来说并不陌生，但是，关于怎样才能在短时间内减肥，你知道吗?不知道的话让小编告诉你吧。

　　短时间内减肥 自制薯条

　　麦当劳、肯德基里面的薯条中，至少有380卡的热量。如果自己动手做薯条，同样的量，热量却减少一半。做法很简单：将一个土豆切片，刷上一茶匙橄榄油，洒上盐或者肉桂粉，然后放进烤箱中烤30分钟。土豆不仅含有大量的纤维素，还能稳定血糖。

　　短时间内减肥 乌梅

　　乌梅含有钙、镁、钾等矿物质，能保持体内水分的平衡，尤其对化解脂肪和降低胆固醇很有效，能达到净化血液的作用。

　　短时间内减肥 坚果

　　吃坚果不仅让人有饱腹感，而且坚果里面含有的单饱和脂肪对于维持心脏健康很有帮助。最重要的是，坚果的热量不高，每天1/4的坚果，热量不到200卡。

　　短时间内减肥 燕麦

　　燕麦能够降低胆固醇，而且纤维丰富，尤其是水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助。你可以买市面上加工过的燕麦片，加入热豆浆冲泡;或者买生的燕麦片，加入水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥。

　　短时间内减肥 多喝水

　　刚吃完饭就想着吃点心，可能表示你身体的水分不足。喝一杯水看看吃东西的欲望是不是渐渐消失了。

　　短时间内减肥 散步

　　站起来去倒一杯水，或者去户外走走。几分钟的运动加上景色的转换，可以转移你想吃东西的欲望。

　　短时间内减肥 刷牙

　　吃完饭后立即刷牙，你通常想要维持口腔的清新干净，因而会放弃吃零食或者宵夜的念头。

　　短时间内减肥 多喝点茶

　　在周末的时候由于时间的自由，闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西，在这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢来消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。

　　短时间内减肥 站着干活

　　周末是减肥最关键的时候，别一天到晚的都坐在那看电视，这样不利于减肥。可以做点像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是站着做张开双腿，站直身体，这样也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖并且尽可能伸长全身，这样可以达到强化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

　　短时间内减肥 选对零食

　　很多人都喜欢在周末的时候边看电视边吃点什么小零食，对于这个小零食你可要选择对了，不要选择一些高热的零食。因为我们在看电视的时候经常会不知不觉的吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。

　　短时间内减肥 注意吃东西的顺序

　　如果吃同样多的东西，但如果你选择吃的顺序不同，那么身体对这些食物的吸收程度也就完全不同。如果你刚开始是选择先吃蔬菜的话，比较不会发胖，因为纤维可以阻隔身体对于糖与脂肪的吸收。很多人都喜欢把最爱吃的食物留到最后面吃，这是一种极为错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。

　　短时间内减肥 音乐瘦身法：

　　(])健康、轻松、愉快的音乐，能促进人的新陈代谢，N次兴奋后，会使人随音乐的打击做运动，而活动会消耗一定的能量，去除体内多余脂肪，从间起到减肥作用。

　　(2)愉快的音乐会减少脸的困倦和睡意，进而达到减肥效果。

　　要注意，此法减肥个宜急，应做到每天坚持才能见效。既然是边享受边减肥，何乐而不为呢?

　　短时间内减肥 香水苗条法：

　　(1)绿香水中性的香味让人闻起来有“纤瘦”的感觉。

　　(2)青草味香水让人联想起清淡的香槟，脑海自然浮现出纤柔轻巧的身段。

　　(3)若想散发女人味，可选柑苔调制的香水，让人产生丰满苗条适度的印象。散发浓烈性感魅力的香水定要慎用，它的影响力可是不容忽视的哦!