怎样才能在最短时间内减肥

怎样才能在最短时间内减肥

　　减肥对于许多女孩子来说已是家常便饭了。怎样才能在最短时间内减肥呢?让小编告诉你。

　　最短时间内减肥 不要吃太少

　　很多人就是因为吃太少，甚至不吃才会导致身体不好!到了肚子饿得受不了的时候，就会不知不觉吃下很多食物。东西吃太少就没有办法摄取足够的膳食纤维，这样很容易造成排便不顺，不胖也难呀!

　　最短时间内减肥 学会聪明地进食

　　吃东西要讲究顺序的，你要先从汤品开始，接着是蛋白质、蔬菜，最后才是淀粉。这样的吃法可以让你的胃比较快地有饱足感。而蛋白质的消化时间较长，可以尽量早点入口。最后再吃淀粉，可以避免吃下过多的量!

　　最短时间内减肥 一定要计算热量

　　在心中默默地计算热量，不用很精准，把握大原则即可。每天都有必须摄取的比例，可以在早上和中午的时候就把难消化和容易囤积的蛋白质和淀粉吃掉，可以吃个70%-80%，剩下来的就到晚上吃。而晚上摄取较多量的水果时，就要注意不能选择太甜的!

　　最短时间内减肥 学会犒赏自己 才能保持动力

　　瘦下来的时候，除了大吃一餐外，好好犒赏自己是必要的。例如，和朋友去看一场电影、买个小饰品，甚至是买一件贵一点的衣服也是可以的。好好地打扮自己，这会让你更有继续维持的动力喔!你也可以拍张照片激励自己，同时也是警惕自己，避免复胖!或者来个简单的旅行，做自己想很久却没有办法完成的事，当做是达到一个目标后，要继续努力的奖赏。

　　最短时间内减肥 多泡澡：

　　这是最省钱的减肥方式。它可以促进我们的血液循环，让全身的代谢机能都变好。不管是泡热水还是加入入浴剂都可以，可根据自己的喜好选择。

　　最短时间内减肥 精油按摩：

　　使用可以加强血液循环的精油按摩。可以到百货公司选择较有口碑的精油品牌来使用，会比较安心，可以的话每天按摩效果会更好更快。

　　最短时间内减肥 清淡饮食：

　　吃太咸太重口味的食物，很容易在体内囤积，肾脏负荷变大，水分没办法排出，就会造成循环不好。

　　最短时间内减肥 ·隔一小时就要走动

　　不论你是倒水、上厕所还是伸懒腰，每隔一小时就应该走动一下，总比你坐着像个木头人一样好。这样可以让下半身循环变好。