怎样减肥最快最有效方法

怎样减肥最快最有效方法

　　肥胖是我们一直都痛恨的，但是有时候又束手无策，那么我们究竟应该怎样减肥最快最有效?今天小编就告诉大家快速有效的减肥方法来帮助大家甩掉身体的脂肪。

　　怎样减肥最快最有效 吃得越慢越容易瘦

　　我们在吃饭的时候吃得越慢越容易瘦。很多人感到很诧异，为什么呢?因为我们在感觉到饥饿，想吃东西的时候，千万不能够胡吃海塞。因为胃部没有消化的食物就会向大脑发出信号，大脑会随之做出反馈。人体开始自主进食，而食物进入到胃部之后，胃部会有满足感，也就是我们常说的饱腹感，这种感觉再次反馈到大脑至少需要20分钟的时间。

　　所以我们在吃饭的时候要越慢越好，20分钟之后不管你的胃有没有被食物填饱，神经系统都会接收到“吃饱”的信号。吃得慢一些，不仅可以享受美食，还可以避免暴饮暴食，最主要的是可以减少食量的同时还能解决饥饿感。

　　怎样减肥最快最有效 经常按摩穴位轻松瘦

　　大部分人都是讲减肥停留在节食和运动的层面上，其实我们还可以通过穴位按摩的方式来达到减肥的效果。今天小编就和大家介绍几个可以减肥的穴位，经常按一按即可减掉肥肉、一起来看一下。

　　大横穴。大横穴位于腹部，肚脐眼附近的穴位有很多，不止是大横穴一个，其附近还有关元穴、气海穴、天枢穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、带脉穴等。这些穴位都集中在腹部，一般人很难能够准确无误的找到穴位的所在。所以小编今天和大家分享一个简单的小动作，既可以按摩到大横穴，又可以起到瘦身的作用。

　　那就是用手掌按住肚脐眼，顺时针或者是逆时针按揉腹部，这样可以有效促进肠道蠕动，还可以有效减少腹部的脂肪。

　　怎样减肥最快最有效 不在工作时间吃东西

　　很多人喜欢在办公桌上放一些小零食，熟不知办公室吃东西是最容易长肉的。在办公场所不在乎你吃的是什么，而是吃完之后会立马坐下，没有任何运动量。可以说，在办公室吃进去的热量百分百之九十会被身体吸收，转化成脂肪。

　　很多同事都会说：“公司的饭养人”。没错，在公司吃饭最容易让人发胖，这是为什么呢?因为我们在办公室吃完饭之后几乎是没有任何运动的，小编的很多朋友就是这样的生活方式，结果一个月胖了10斤。

　　办公室堪称是最易发胖的进餐地点。所以想要瘦，最好不要选在工作区域吃饭，最好选择吃完饭可以走10分钟的地方。

　　怎样减肥最快最有效 谷类食物代替米饭

　　我国大部分地区都是以米饭作为主食的，但是米饭中含有较多的淀粉，容易导致人体长胖。如果想要减肥的话，您可以选择谷类食物来代替主食，而不是直接放弃吃米饭。长期不吃主食也会导致身体营养不良的。小编建议大家可以多吃一些谷类食物，例如：大麦、小麦、玉米等。

　　全谷类食物中含有的脂肪比较少，有的甚至只有百分之二，但是其中含有的维生素却是非常丰富的。一般的谷类食物中都富含维生素B族，例如，维生素B2可以帮助脂肪燃烧;维生素B6与Bl搭档可以避免减掉大肚子过程中连肌肉也减掉了;维生素B12可以促进新陈代谢。

　　全谷食物中还含有丰富的维生素E，这些维生素E对于延缓身体衰老是有很大的益处的。我们常吃的全麦食物有很多，例如燕麦和全麦面包，都是我们减肥的首选主食之一。

　　怎样减肥最快最有效 紫薯

　　紫薯比白薯含有的硒元素和花青素含量要高很多，花青素，矿物质硒和矿物质铁能够帮助妹子美容养颜，还有补血的作用。其中的膳食纤维让你小吃一块就能有饱腹的感觉，热量非常低，可以作为减肥餐的主食。

　　怎样减肥最快最有效 紫甘蓝

　　紫甘蓝富含了花青素，花青素能够起到抗氧化的作用，是天然抗衰来的食品。各类维生素、矿物质和纤维素帮助体内排出毒素，让你无“便”一身轻。生吃紫甘蓝是不错的减肥方法。

　　怎样减肥最快最有效 芦笋

　　芦笋中含有大量的氨基酸、蛋白质和维生素，同时也含有大量的水分且大于一半的果蔬，水分是软化粪便的催化剂，有助于清理肠道，起到排毒的作用。

　　怎样减肥最快最有效 香蕉

　　香蕉中含有钾元素，能够将身体内多余的钠排出体外，可以改善身体新陈代谢的能力，香蕉是改善水肿身材最有效的保障。PS：椰子水也有相同的作用哦!

　　怎样减肥最快最有效 水+柠檬汁

　　妹子想要给身体进行排毒，最重要的一点就是防止便秘，水分能让身体内老废物质排出体外，倘若在喝水时加入柠檬汁，更能加快身体的代谢速度，起到排毒养颜的作用。

　　怎样减肥最快最有效 燕麦

　　燕麦含有的热量很低，在减肥早餐中加入燕麦是最合适的选择。常吃燕麦可以增加体内的全麦纤维，摄入半杯份量的燕麦就=五克纤维和七克蛋白质。燕麦还能带给我们饱腹之感，因此不用担心吃的太多而发胖了。

　　怎样减肥最快最有效 木瓜

　　木瓜含有的营养素非常多，可以说是水果之王。常吃木瓜可以帮助我们消化，调理肠胃。木瓜还有一个功效——丰胸，它不会因为减肥的原因导致胸部变小，反之，还会使你的胸部越来越圆润。

　　怎样减肥最快最有效 五谷杂粮

　　谷类含有高纤维，能够帮你解除大肚子和肥腰身的烦恼。五谷类杂粮对身体有好吃，我们可以把它当做正餐来进食，即使是睡前2小时进食，也不会发胖，忍不住想吃宵夜的妹子，不妨试试吧。