怎样快速减肥一周瘦腿

怎样快速减肥一周瘦腿

　　久坐的人往往成为大象腿，因为上班坐着、下班躺着，腿总是最舒服的部分，脂肪都堆在那里了。怎样快速一周瘦腿?下面小编分享一些小小的建议，促进快速瘦腿。

　　怎样快速一周瘦腿 腿部浓缩spa

　　经常用温水给小腿做全面的浓缩spa，能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

　　工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

　　方法：将温水注满木桶，以完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，可以帮助排毒，紧实双腿线条。

　　怎样快速一周瘦腿 吃出细腿

　　含维他命E的食物可以帮助消除水肿，促进血液循环，还能预防腿部肌肉松弛，如杏仁、花生、小麦胚芽等，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等可以加速新陈代谢，少吃盐也可以去水肿，可多吃含钾的食物，因为钾有助排出体内多余盐分，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　怎样快速一周瘦腿 按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

　　怎样快速一周瘦腿 饭后散步

　　平时饭后多出去走动，散散步，轻松的行走也可以让腿部得到充分的锻炼，可以缓解腿部疲劳和锻炼腿部肌肉，让腿部越来越苗条。

　　怎样快速一周瘦腿 坐在椅子上

　　伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

　　怎样快速一周瘦腿 脚尖伸直

　　脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。瘦腿的最快方法，点击 》》》

　　怎样快速一周瘦腿 旋转双脚

　　用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

　　怎样快速一周瘦腿 脚尖着地

　　在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

　　怎样快速一周瘦腿 腿向上顶

　　坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒，2—3遍即可，做这个动作不需屏住呼吸。

　　怎样快速一周瘦腿 促进新陈代谢

　　上班下班时早一站下车，之后选择步行到公司或回家，如果你不能抽出太多运动时间，而上班和下班的时间就会是你最好的运动时间，以脚跟到脚尖的顺利，慢慢踩踏前进，让简单的小动作唤醒大脑，也唤醒沉睡已久的运动神经。

　　怎样快速一周瘦腿 拉伸运动

　　利用上厕所、午休、下午茶的时间，在办公室里进行简单的拉伸运动，可以缓解腿部疲劳和锻炼腿部肌肉，注意要把高跟鞋换成平底运动鞋。

　　怎样快速一周瘦腿 轻松行走

　　不要整天都窝在房间里，趁午饭后换上运动鞋去附近公园里散散步，呼吸新鲜的空气，换个环境也可换个心情。轻松的行走也可让你越来越苗条，每天给自己一些行走的时间。