怎样能快速减肥

怎样能快速减肥

　　纤瘦窈窕的身材对于我们来说是美的标志，而不断滋生的赘肉则是我们最不想看到的，那么怎样能快速减肥?快速减肥，变成苗条的大连女孩的方法又是什么呢?让小编告诉你吧。

　　怎样能快速减肥 减少热量的摄入：

　　如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

　　怎样能快速减肥 改变食物结构：

　　不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　怎样能快速减肥 吃流质食品：

　　用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

　　怎样能快速减肥 步行减肥：

　　坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。

　　怎样能快速减肥 户外运动：

　　每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

　　怎样能快速减肥 举重运动：

　　靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

　　怎样能快速减肥 不吃太多饮料：

　　用水代替饮料。

　　怎样能快速减肥 最佳减肥法：

　　减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

　　怎样能快速减肥 “大红豆”减肥食谱

　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。

　　提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。

　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

　　温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。

　　食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加点蜂蜜调味)。

　　注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。