怎样揉肚子减肥

　　揉肚子减肥法是可以有效的，但是关键要揉得正确。怎样揉肚子才正确呢?揉肚子减肥方法是怎么样的?

　　很多人都有着或者曾经有相同的令人尴尬的问题，就是自己的小肚子比较大且突出，特别是当穿一些比较紧身的衣裤时尤其显得大，因此平常就不太敢穿这类型的衣服。非常的羡慕别人没有肚腩问题，想怎么吃就怎么吃，想怎么穿就怎么穿，完全不需要担心任何问题，对于他们来说，小肚子的减肥问题是必须要解决的事情。

　　网上有一些对于减肥减小肚子的方法，像一些减肚子参汤、减肚子振动仪等等，根据网上一些人的评论，效果也是不错，但是一旦停止使用小肚子问题又会重新的出现。这些东西长时期的使用，不但花费的时间多，花费的金钱更是一笔可观的数目。一次偶然的机会，听了别人的一种建议，可以采用揉肚子的方法按走小肚子，而且很多人都说效果也不错，那揉肚子具体要怎么做才好呢?

　　揉肚子减肥 揉肚子减肥的好处

　　根据中医养生说法，揉腹是可以上通下气，分理阴阳，梳理五脏，能够有效去除外邪，解各种肚子不畅症状。根据现代医学上的说法，揉肚子是可以帮助腹肌和肠道的血流量的顺畅，使得体内的脏器的分泌能力更加强，有利于对食物的消化、吸收和排泄，防止便秘问题的出现。

　　揉肚子减肥 睡前揉肚子减肥

　　根据人体内脏的规律，有效的减肚子时间最好是在睡觉前，揉的时候先将双手清理干净，整个人半躺在枕头上，膝盖稍微弯起来，然后右手搭在左手上方，左手轻轻按在腹部上，手心对着肚脐的位置，然后顺时针的围绕着肚脐揉50次左右，然后再逆时针揉，力度稍微柔和就好，保持呼吸顺畅，一直坚持下去，效果就能逐渐体现出来。

　　揉肚子减肥 揉肚子步骤

　　揉肚子减肥 Step 1

　　全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。

　　揉肚子减肥 Step 2

　　保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。

　　揉肚子减肥 Step 3

　　两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。

　　揉肚子减肥 Step 4

　　挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。

　　揉肚子减肥 Step 5

　　左右手的手指自然并拢，沿着骨盆下侧，轻轻地按压此处，令热力输送到腹部内侧，然后轻轻往上轻擦腹部，令内脏得以提拉恢复平衡，注意拇指是收在手掌上哦。

　　揉肚子减肥 Step 6

　　将两手恢复至骨盆下侧，同样先轻轻按压，施加热力，然后顺着骨盆下侧的边缘，往左右两侧斜着向上轻擦，充分疏通鼠径部周围的淋巴节。

　　揉肚子减肥 Step 7

　　将右手手掌打开，手指自然伸直并拢，放在骨盆右上方、右侧腹部上，让后从外往内，上往下地斜着轻擦右边的肚子，左右交替地来回做几次。

　　揉肚子减肥 Step 8

　　保持全身站直，充分往上拉伸背部肌肉，挺直上身并收紧腹部肌肉，将左手横着放于后侧骨盆的上方，即后腰与臀部连接的部位上，然后顺着左侧腰线，往上轻擦后腰，左右交替地来回做几次。