怎样瘦身不瘦胸

怎样瘦身不瘦胸

　　很多女性朋友都十分关注自己的体重，几乎每天必上体重秤，体重也确实减下来了，可照照镜子才发现该瘦的没瘦，不该瘦的反倒瘦了，这是什么原因呢?怎样瘦身不瘦胸呢?

　　怎样瘦身不瘦胸 美食篇：

　　1.每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用，同时还能清理肠胃，有助瘦身。

　　2.不要因为减肥而可以拒绝脂肪的摄取，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。

　　3.多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、卷心菜、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于 牛奶 、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中。

　　4.补充胶原蛋白，摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。

　　怎样瘦身不瘦胸 日常篇

　　1.注意姿势，走路时背部平直，乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取侧卧位或仰卧位，不要俯卧。

　　2.深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸运动，可使胸部得到充分发育。

　　3.做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或扩胸健美操、俯卧撑等。

　　怎样瘦身不瘦胸 早餐正常吃,不要吃的油腻

　　最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源又是早餐.建议早餐吃1根香蕉.

　　香蕉是很好的丰胸水果.香蕉中不仅有蛋白质、脂肪 等身体不可缺少的物质,还有很多的无机成分,如钙、铁.最重要的一点是,香蕉几乎不含胆固醇,而且含 盐量也比较少,又有维生素最, 适合当早餐的食品.此外香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也 能尽情食用.吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子.

　　怎样瘦身不瘦胸 用低脂植物油炒菜

　　用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,不要用倾倒的方 式.

　　炒菜原则是,少油、少盐、少味精.

　　怎样瘦身不瘦胸 切记不要吃爆米花以及饼干等高热量没营 养的零食

　　麦当劳的可乐、红茶饮料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖.

　　怎样瘦身不瘦胸 绿茶有助减肥.

　　研 究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时增加脂肪的消耗量.日本研究者用老鼠做过实验, 把一些老鼠扔到水池里,让它们折腾到精疲力竭,结果发现,那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久, 而且在10周以后,它们消耗的脂肪明显更多.这项研究的组织者相信,在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同 样的功效.

　　常吃冰的人,容易有小腹,因为女生的子宫等皆须要保持温度,所以当我们在吃冰 的同时,子宫温度会降低.这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫,所以常吃冰,脂肪会一直集中在小腹哦 !

　　一瓶啤酒所含热量大约有180大卡,朋友聚会,拿起啤酒一杯一杯干下去,不知不觉就喝了一 整打,也吞下超高热量.

　　怎样瘦身不瘦胸 多喝开水,至少一天8杯

　　起床喝水有 助排毒,不少女明星透露美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!

　　原因出在前晚可 能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿,保持新陈代谢运作畅 通,体重自然就下来了.

　　怎样瘦身不瘦胸 每周固定二次30分钟有氧运动

　　运动的丰胸方法1——游泳

　　游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸,游泳会 充沛人的精力,能有效防止糖尿病、高血压,并且可以减轻压力.

　　运动的丰胸方法 2——做健胸运动

　　双手拿哑铃(不要太重的)平举胸前,然后打开双手到两侧,要慢 慢做,手轴不要用力.

　　此外,双手握拳在胸前用力互推,可以明显感觉到胸部受力.还有就是 爬墙运动啰,两手往上伸,尽可能向上伸展.

　　其实所谓的健胸运动,你只要感觉到胸部有受力 即可.重点要经常做,每次时间最好在20分钟左右.

　　怎样瘦身不瘦胸 晚餐后坚决不吃任何东西,睡前四小时,请勿进食

　　你的超重,绝对是晚上狂吃东西造成的 想减肥的话,你就要改 变你的饮食了.

　　晚上少吃,但是下午三四点的时候可以吃点东西,这样晚上就不会很饿.平时 白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定.晚上回家后,即使妈妈做了丰盛 的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!