不节食不运动的减肥方法

　　我们都知道，合理的饮食加运动是最好的减肥方法。但是，节食减肥又抵制不住美食的诱惑，运动减肥太辛苦又让人坚持不下去。不节食不运动能减肥吗?有没有不节食不运动的减肥方法。看下小编为你整理的几种不节食不运动也能减肥的方法吧。

　　不节食不运动的减肥方法1、穿高跟鞋

　　对很多MM来说，穿高跟鞋是比较辛苦的。但是请你相信，单纯的减肥所带来的辛苦与烦恼，绝对不亚于穿高跟鞋。经常穿高跟鞋的女性，走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正。而且，穿高跟鞋会让你的腿部更修长、美丽。穿高跟鞋能帮你减去腿部的多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生。

　　不节食不运动的减肥方法2、不要让你的朋友影响你的饮食

　　有时候跟朋友出去吃饭，如果她点了一些高热量的食物，你很可能也会抵挡不住诱惑而“偷吃”一点。一次又一次，你就会不知不觉地摄入更多的热量。要坚持自己的立场，健康的饮食才能让你成功减肥。

　　不节食不运动的减肥方法3、吃东西的时候要专注

　　说到吃饭，请不要一心多用。很多MM在进食时喜欢同时做其他的事情，比如接听电话、看电视、翻阅杂志等等。不专心品尝食物会让身体即使吸收了热量，也不会产生“饱”的感觉。 容易导致你吃得更多。

　　不节食不运动的减肥方法4、饭前喝一杯水

　　饭前喝一杯水能增加饱足感，这样可以减少你的食量。特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证至少喝8杯水，多喝水可以帮你减肥。

　　不节食不运动的减肥方法5、选择有降脂作用的食物

　　脂肪是吃出来的，一般人都认为节食能减肥，其实，一些降脂作用的普通食物，也能帮助你吃掉体内脂肪。比如苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用;大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利;冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　不节食不运动的减肥方法6、提早享用晚餐

　　有些人为了要节食，所以晚餐会控制碳水化合物的摄取，以轻食或热量不足的食物来充当晚餐，这样的结果，就是到了深夜肚子饿得受不了，因此最后一餐就变成在半夜进行。最好的方式，还是早早吃一顿满足感十足的晚餐，以免在深夜时吃下充满罪恶感的宵夜。

　　不节食不运动的减肥方/7、一定要避免避免只喝牛奶

　　许多年轻女性早上常常爬不起来，加上时间很赶，所以没什么胃口，通常只喝一杯牛奶。不过早餐可是一天的能量来源，如果真的没什么食欲，至少应该吃些有基本热量的全麦麵包或饭团之类的食物，让肠胃开始蠕动起来，也可以避免便秘，有益身材哦!

　　不节食不运动的减肥方8、避免午餐甜食

　　上班族常常会因为肚子不太饿，所以只吃饼干和麵包，认为热量应该比一般的商业套餐低很多。然而营养师强调，饼干和麵包充其量只能算是裹腹的食物，用来代替午餐因为必须的营养素不足，不仅肚子容易饿，下午还会没精神。午餐是持续下午体力的来源，请用心摄取均衡营养。

　　不节食不运动的减肥方9、避免分享零食

　　在教室或者办公室裡，但只要有同事带回点心或蛋糕之类的食物，就会习惯伸手去拿。这样毫无节制的吃，除了犯下减肥大忌，还会让你在正常用餐时间因为不饿而不想吃，错过正常用餐时间，又增加不必要的热量，怎样也瘦不下来!

　　不节食不运动的减肥方法10、下午六点左右吃最好

　　在体内陷入低血糖状态前，先吃点餐前食物吧!如果你是在中午12点的时候吃中餐，那么下午六点吃餐前饮食最恰当。

　　不节食不运动的减肥方11、低热量是夜食守则

　　晚餐最好是低热量且易消化的，尤其是过了9节食不运动的减肥方法吧，然你轻松瘦下来。