额头有皱纹的保养方法是什么

　　额头占我们面部的比例是相当大的，但是专门关注给额头补水的女性朋友却很少。那么，额头有皱纹的保养方法是什么呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

　　额头有皱纹的保养方法

　　别眯着眼瞧东西

　　眼部肌肤较脆弱，一点点刺激就会使眼部肌肤受到伤害。每一个细微的眼部动作都可能形成皱纹，因为皮肤经过拉扯后恢复得比较慢，在恢复的同时如果继续拉扯肌肤，皱纹就会生成。皮肤病学会认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使眼部肌肉过度劳累，较终形成皱纹。所以如果看不清，就戴上合适的眼镜吧。

　　仰睡

　　皮肤病学会提醒，侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横，而且会对胸部造成不良影响。因此，较好仰睡。只要放轻松，深呼吸，不要想太多，自然而然容易入睡。在享受睡眠的同时还能减少皱纹的产生哦，一举两得。

　　多吃鱼

　　鱼类是公认的良好的蛋白质补给品，而且所含脂肪也少。多吃鱼能为肌肤补充大量优质蛋白，焕发肌肤活力。平时应该多吃鱼，特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽—3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，促进皮肤自我修复，有助于减少皱纹，重现光滑细致肌肤。

　　多吃大豆

　　豆类食品也是蛋白质的优质来源。相信大家都知道豆类对皮肤的好处了吧，“豆腐西施”是较好的证明。平时多吃大豆，不仅能补充身体所需营养成分，还能护肤美容。研究表明，大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤，改善皮肤组织，让它更加紧致，对晒伤后的肌肤修护有一定的帮助。

　　吃多水果和蔬菜

　　蔬菜与水果是保持青春较好的食品，不是之一。多吃蔬菜与水果，可以帮助排除体内毒素，由内之外焕发肌肤活力。同时，水果和蔬菜一般含有大量的维生素，帮助肌肤修复，尤其是富含维生素C的蔬菜与水果，可以帮助美白。据研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。

　　可以预防皱纹的食物

　　1、菠菜

　　菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。此外，菠菜中富含铁，可令人面色红润。菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。

　　2、紫包菜

　　紫包菜(紫色圆白菜)富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多营养，生食更好。

　　3、甘蓝

　　甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。

　　4、甜菜

　　甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。

　　5、茄子

　　常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。
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