女性补血养颜的粥有哪些
女人气血不足会导致乏力、长斑等问题，要注意调理，一些粥也可以优酷补气血的功效哦!那么，性补血养颜的粥有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
女性补血养颜的粥
女性补血养颜的粥一、花生红枣黑米粥
用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克
生红枣黑米粥的做法
1、黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。
2、可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用
黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。
女性补血养颜的粥二、小米南瓜粥的做法
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟;图1
2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥
3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
烹饪技巧
1、丢一把汤勺到锅里，据说能改变粥“扑腾”的方向，从而达到不溢出的目的。2、在粥面上滴几滴麻油，据说改变了分子的啥啥活性吧，也不会噗出来。
3、在锅上加一层笼屉，就可以放心地盖上盖子，据说是因为预留了一个可供蒸汽上升又回落的空间，所以不溢
花生红枣都是我们日常用来补气血的食物，制作成美味的流食能够充分补充我们身体流失的营养。上述介绍的有黑米和糯米两种熬制的做法还有一些熬制过程中需要注意的烹饪技巧。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不会影响粥的营养。
女性补血养颜的粥三、七锦糯米粥
糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。
具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。
女性补血养颜的粥四、羊乳红枣粥
羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。
具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。
日常女性补血养颜的方法
1、 多喝开水，少喝咖啡。身体一天下来需要消耗很多的水分，多喝水帮助调节身体机能，给肌肤补充消耗掉的水分，帮助身体代谢，每天喝8杯水能让肌肤更加水嫩，但是别用饮料来补充水分，习惯于喝咖啡的女性更是要注意了，紧张的工作不知不觉中摄入过多的咖啡，长期会导致我们容易焦虑、心跳加速和失眠等精神问题，还容易增加患上心血管疾病的几率，也间接地影响了我们的好脸色哦。
2、 享受午休时间，拒绝通宵熬夜。休息时间对于上班族来说是很重要的，每天的午休时间更是要好好享受，来一场小睡，让大脑和身体得到好好的休整，最好别趴在办公桌上休息，能给自己备一张躺椅或者其他休息工作，让身体得到更好的放松，值得一提的还有经常熬夜的女性了，看看你暗黄的脸色就知道了，要远离熬夜，才能拥有好肤色。
3、 每天给自己泡一个热水澡，可以加入香精、精油或者其他，让血液循环加快，帮助皮肤排毒，还能去除一天的疲劳，好的脸色自然会来光顾了。
4、 好的脸色离不开这些好的食物，山楂、红枣、枸杞、黑芝麻、核桃、无花果等都是养出好气血的必备食物，肤色不好、或者身体欠佳的女性们，每天坚持食用这些食物，不但能调出好肤色，更能改善体质，预防常见疾病。
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