美容养颜减肥粥的做法是什么
美容养颜减肥粥的做法是什么
粥热量不高,又能增加饱腹感,有效控制热量摄入,可谓低卡饱腹的首选健康减肥法之一哦!那么,美容养颜减肥粥的做法是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
美容养颜减肥粥的做法
减肥粥一:鲜葵粥。鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。
减肥粥二:芝麻粥。用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻的营养价值很高,但是热量也比较高。所以每次建议放一两小勺即可。
减肥粥三:香蕉粥。香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。要点:香蕉一定要在最后放入,否则口味不佳。
减肥粥四:山药芡实瘦肉粥。材料:山药、芡实、瘦肉、粳米。做法:1、芡实洗净,用水浸泡;粳米洗净,用水浸泡半小时后沥干备用;2、山药洗净,削去外皮,切成丁块;猪肉洗净,切丁; 3、在锅加水,倒入粳米、芡实,用大火煮沸; 4、煮沸后搅拌几下,改用小火熬煮至半熟后,加入山药丁和肉丁; 5、继续煮至粥即可食用。
减肥粥五:姜葱鸡肉粥。材料:大米、鸡肉、姜、葱。做法: 1、大米洗净放在锅里加水煮; 2、鸡肉、姜、葱洗净切丝,加少许白酒拌匀腌制; 3、待大米快煮成粥时,放入鸡丝,用小火熬; 4、加入姜葱丝熬煮至好。
减肥粥六:葛根瘦肉粥。材料:大米、葛根、瘦肉。做法: 1、瘦肉洗净切成丝,加少许盐腌制; 2、葛根择好洗净,切成小块,放入锅中,加水; 3、大米洗净沥干,也放入锅中,和葛根一起煮; 4、起锅前十分钟,加入瘦肉、糖煮熟即可。
六种有助于美容减肥的食物
1、樱桃
樱桃是一种伟大的低热量的减肥零食。樱桃所含有的营养成分能帮助促进排毒和具有强大的抗氧化功能。另外,樱桃还可以帮助防止自由基的破坏,对你长期坚持减肥计划有很大的帮助。
2、黑麦
黑麦富含纤维素,能提供比其他食物更多的饱足感,对抑制食欲以及减少热量的摄入都有非常大的帮助。当然,它不只是存在面包中,你可以尝试一下把它加到你的健康减肥食谱中哦!
3、葡萄柚
葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平,有助减肥。另外,葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素,对增加饱腹感和加快新陈代谢都有很大的帮助。
4、荨麻
荨麻热量较低,而且富含多种人体所需要的营养成分,是健康减肥食品的最佳选择。荨麻含有丰富的钾、钙、维生素A、B、C以及铁元素,具有抑制食欲和释放血清素的作用,有助减肥。
5、杏
杏生长在气候较温暖的地区,是这个春季的健康减肥食品。它不仅能给人体提供每日60%的维生素A,也是纤维素的良好来源,可以作为一种健康又饱腹的减肥小吃哦!
6、鸡蛋
研究显示,蛋白拥有抑制脂肪囤积的功能,而鸡蛋就是最好的蛋白来源。蛋白里所含的蛋白质,可以促使脂肪燃烧酵素活性化,抑制脂肪囤积,能帮助你轻松地保持苗条身材。
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