美容养颜减肥粥的做法是什么
美容养颜减肥粥的做法是什么
粥热量不高，又能增加饱腹感，有效控制热量摄入，可谓低卡饱腹的首选健康减肥法之一哦!那么，美容养颜减肥粥的做法是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
美容养颜减肥粥的做法
减肥粥一：鲜葵粥。鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。
减肥粥二：芝麻粥。用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻的营养价值很高，但是热量也比较高。所以每次建议放一两小勺即可。
减肥粥三：香蕉粥。香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。要点：香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。
减肥粥四:山药芡实瘦肉粥。材料：山药、芡实、瘦肉、粳米。做法：1、芡实洗净，用水浸泡;粳米洗净，用水浸泡半小时后沥干备用;2、山药洗净，削去外皮，切成丁块;猪肉洗净，切丁; 3、在锅加水，倒入粳米、芡实，用大火煮沸; 4、煮沸后搅拌几下，改用小火熬煮至半熟后，加入山药丁和肉丁; 5、继续煮至粥即可食用。
减肥粥五：姜葱鸡肉粥。材料：大米、鸡肉、姜、葱。做法： 1、大米洗净放在锅里加水煮; 2、鸡肉、姜、葱洗净切丝，加少许白酒拌匀腌制; 3、待大米快煮成粥时，放入鸡丝，用小火熬; 4、加入姜葱丝熬煮至好。
减肥粥六：葛根瘦肉粥。材料：大米、葛根、瘦肉。做法： 1、瘦肉洗净切成丝，加少许盐腌制; 2、葛根择好洗净，切成小块，放入锅中，加水; 3、大米洗净沥干，也放入锅中，和葛根一起煮; 4、起锅前十分钟，加入瘦肉、糖煮熟即可。
六种有助于美容减肥的食物
1、樱桃
樱桃是一种伟大的低热量的减肥零食。樱桃所含有的营养成分能帮助促进排毒和具有强大的抗氧化功能。另外，樱桃还可以帮助防止自由基的破坏，对你长期坚持减肥计划有很大的帮助。
2、黑麦
黑麦富含纤维素，能提供比其他食物更多的饱足感，对抑制食欲以及减少热量的摄入都有非常大的帮助。当然，它不只是存在面包中，你可以尝试一下把它加到你的健康减肥食谱中哦!
3、葡萄柚
葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平，有助减肥。另外，葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素，对增加饱腹感和加快新陈代谢都有很大的帮助。
4、荨麻
荨麻热量较低，而且富含多种人体所需要的营养成分，是健康减肥食品的最佳选择。荨麻含有丰富的钾、钙、维生素A、B、C以及铁元素，具有抑制食欲和释放血清素的作用，有助减肥。
5、杏
杏生长在气候较温暖的地区，是这个春季的健康减肥食品。它不仅能给人体提供每日60%的维生素A，也是纤维素的良好来源，可以作为一种健康又饱腹的减肥小吃哦!
6、鸡蛋
研究显示，蛋白拥有抑制脂肪囤积的功能，而鸡蛋就是最好的蛋白来源。蛋白里所含的蛋白质，可以促使脂肪燃烧酵素活性化，抑制脂肪囤积，能帮助你轻松地保持苗条身材。
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