补血美容养颜有哪些食谱
补血美容养颜有哪些食谱
女性日常要多吃一些具有养颜补血作用的食物才能更好的促进身体健康。那么，补血美容养颜有哪些食谱呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
补血美容养颜的食谱
补血美容养颜的食谱 莲子桂圆汤
用莲子，桂圆，红枣适量一起熬成汤加入冰糖就可了。在做之前最好先将莲子汤包发之后去其蕊，这样才不会有苦味。
营养点评：补血养颜安神，健脾养胃，特别是对于心神不宁，神经衰弱，失眠的女性具有很好的辅助治疗的作用。
补血美容养颜的食谱 枸杞蒸蛋
先将枸杞子放在清水中浸泡半个小时，把鸡蛋打开搅拌均匀加入盐，湿淀粉调成蛋糊状，然后放到锅中蒸10分钟再将泡好的枸杞子撒在上面在蒸个5分钟就可以了。
营养点评：好吃还好消化，特别是对于头晕心悸，面色无光贫血的女性特别适合。
补血美容养颜的食谱 当归牛肉汤
用当归同牛肉一起用大火隔水炖开之后，改为小火在炖煮两个小时就可以了。等汤飘出浓郁的香气加入盐葱花等调味就就可以了。
营养点评：当归牛肉汤适合不同年龄的女性食用，其具有补血活血，调经止痛的作用。特别是对于月经不正常，痛经，阴亏火旺者都具有很好的食疗价值的
补血美容养颜的食谱 莲藕萝卜饮
用莲藕，白萝卜一起弄碎然后加点冰糖就可以喝了。此汤切记不要在经期前后饮用，否则容易引起痛经，加大经期不适感。
营养点评：这道甜品就具有清热解毒，止血固经之功效，特别适合想减肥又担心贫血的女性经常食用。
有助于女生补血美容养颜的食物
1、龙眼肉
在龙眼肉中含有丰富的维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等物质，其中铁的含量也很高，这些物质不仅能很好的补充人体所需，同时对于一些患有轻微贫血的女性来说是极好的食疗滋补品。
龙眼肉中所含的糖分很丰富，但是多为易于人体所消化吸收的单糖，能直接被人体所吸收，所以对于一些体弱、贫血的人，经常吃点龙眼肉能起到补益的目的。且龙眼肉中还含有丰富的维生素B2，这种物质能有效减轻子宫收缩的不适感，常吃能有效起到活血调经的效果。
同时，龙眼肉中还含有丰富的蛋白质、蔗糖等物质，在为人体补充营养，促进血红蛋白再生以达到补血目的的同时，还能很好的维护脑细胞，从而增强记忆力，消除疲劳感等诸多不适。
2、黑豆
黑豆中含有丰富的微量元素，这些物质不仅能很好的补充人体所需，同时还不含有胆固醇，因此对于一些患有心脑血管疾病的人来说也尤为适用。
尤其对于女性朋友来说，常吃点黑豆不仅能很好的补充气血，还能更好的维护女性健康，使得气血调和，肌肤更加柔嫩，可谓是女性补血的首选。
在中医中认为：“黑色能入肾。”而黑豆味甘、性平，具有极好的补肾强身、解毒、活血润肺的功效。对于一些肾虚的患者是极好的食疗佳品。
在黑豆中还含有花青素，这是一种极好的抗氧化剂，能对肌肤代谢所产生的自由基进行消除，这也是防止衰老、美容养颜的主要形式。
且黑豆中所含的粗纤维含量高达4%。是其它植物的2倍，粗纤维物质能起到促进排便的目的，这对于防止便秘产生，利于排毒养颜发挥重要作用。
3、猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素，这种物质本身就是极好的补血成分，被人体摄取之后能很好的为人体进行铁剂的补充，从而起到补血的目的。
另外在猪肝中还含有一般其它肉类食物中很少见的维生素C和微量元素硒，这两种物质都是人体生长所必需的成分，一来能很好的起到增强人体免疫能力的目的，二来也能达到抗氧化，防衰老的效果，同时其中所含的硒元素还是一种极其珍贵的抵抗肿瘤细胞的物质。
但是， 猪肝本身就是一种解毒物质，其中含有很多解毒的酶，且肝脏中还很容易累积毒素，所以在食用猪肝之前，我们最好先做下“去毒”处理，可以先放在盐水中浸泡一段时间，再用清水洗净。另外在烹饪的时候，时间可以稍微长一些，能很好的对猪肝中的病菌进行消灭。
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