坐月子能吃炒菜吗

生产完坐月子能吃炒菜吗

产后女性的身体是非常虚弱的，因此是需要好好补充营养的，尤其是在饮食上，一定要格外的重视，坐月子能吃炒菜吗?坐月子期间是可以吃炒菜的，但是不要吃生冷以及辛辣刺激的食物.

坐月子能吃炒菜吗

坐月子的时候可以吃炒菜，只要不吃忌食的食材。比如辛辣刺激的食材。此外，坐月子的时候前一周最好不要吃炒菜，以流质食物为主，尤其是剖腹产，更是要两周后，一是流质食物容易吸收，二是流质食物更利于上厕所。

坐月子的时候，产妇的食物最好是以下奶食材炖煮的汤汤水水为主，有助于下奶。此外，也应少油腻，多吃多餐。

炒菜类月子餐

黄花菜炒鸡蛋

益智补脑 补钙铁锌硒

黄花菜;鸡蛋;盐;糖;香油。

鲜黄花菜不可生食，因其含有秋水仙碱，食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象，须加工晒干后再食用，这样就无副作用发生。

腰果西芹炒百合

西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明，芹菜有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长。(注意百合要用新鲜的)

西芹洗净切斜段，百合洗干净备用。2.热锅放油烧热，放入西芹和百合翻炒至百合变成透明色。3.加盐调味，撒上腰果即可。

金汤娃娃菜

清热去火 瘦身减肥

娃娃菜2棵;清水400ml;南瓜100g;枸杞子5g;火腿10g;水淀粉适量;盐1匙。

娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从种类看，娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜，从成分上来讲，大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜，而且性价比更高。

炒肚丝

补气养血

熟猪肚;芹菜;胡萝卜;酱油或盐。

猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。

麻油猪肝

麻油猪肝有破血功效，将子宫内的血块打散以利排出，猪肝含有丰富的铁和维生素A,是产后最理想的补血佳品，甜椒含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收。

1.将新鲜猪肝洗净切成薄片，放入少量淀粉、料酒、盐、姜片腌制15~20分钟;

2.甜椒洗净掰小块儿备用;

3.锅热后放少量油烧热，滑入猪肝翻炒片刻盛出;

4.锅热后放少量油烧热，放入甜椒翻炒2分钟再放入猪肝翻炒片刻放盐调味出锅即可。

芦笋炒鸡柳

鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，含有多种维生素、钙、磷、锌、铁、镁等营养成分，具有补气、补血、催乳的功效，对新妈妈产后气血虚弱、乳汁不足等症状有着比较好的食疗效果。

1、 将鸡胸肉洗净切丝，放少量淀粉、盐腌制。

2、 芦笋洗净切段，彩椒洗净切丝。

3、锅热后放植物油烧热，放入鸡肉丝翻炒，再放入芦笋和彩椒丝。

4、 炒至断生加盐调味即可。

番茄炒菜花

材料：菜花100g、番茄50g、醋、盐、料酒、香油、番茄酱、葱花、姜、花生油各少许.

做法：

1、将菜花洗净，切成小块，入沸水中焯一下捞出，沥去水。将番茄洗净，切成小块;2、锅内加油烧热， 放入葱姜末炝锅，加入盐、番茄块、菜花略炒，加鲜汤炒开，(勾芡可选)，淋香油，出锅装盘即成。

芹菜炒木耳

食材：

芹菜100克，木耳(泡发)50克调料：植物油、盐各适量

黑木耳是著名的山珍，色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养价值极高，有养血驻颜、祛病延年的功效，被现代营养学家盛赞为“素中之荤”。有益气、轻身强智、止血止痛、补血活血的功效，是新妈妈产后餐桌上不可或缺的食材之一。

1. 新鲜木耳有毒，不宜食用

2. 不宜用热水泡发后食用

做法：

1. 芹菜洗净，摘叶后切成约3·4cm的条，备用。

2. 木耳用冷水泡发，摘去根后切成小块。3.热锅放油，先放芹菜翻炒，再放木耳，翻炒几次后，放一点水再炒至熟

4.起锅前，依个人口味喜好，放盐装盘即可

清炒西兰花

食材：

西兰花100克，胡萝卜30克调料：植物油、盐各适量

营养功效:

西兰花又称花椰菜、花菜。西兰花含有丰富的VC、硒和胡萝卜素，不仅有利于人的生长发育，还能增强人体的免疫功能，从而提高人体的抗癌能力和防癌功能。

做法:

1.西兰花冲洗干净，掰成小朵;胡萝卜用刀刻成小花。

2.锅内放水烧开，分别放入西兰花焯水捞出，凉水冲凉。

小秘诀：焯水后的蔬菜温度比较高，它在离水后与空气中的氧气接触而产生热氧作用，这时候西兰花会流失更多营养，所以焯水后要放置在凉水中冷却。

3.热锅放适量油烧热，放入西兰花和胡萝卜小花快炒。

4.加盐调味出锅装盘即可。

坐月子可以做饭炒菜吗

坐月子可不可以做饭炒菜还需要根据个人身体的恢复情况决定，在坐月子期间身体处于较为虚弱的状态，这时还要注意休息，避免身体太过劳累，以免影响子宫恢复。

如果在生产时选择剖宫产，会在腹部留下伤口，短时间内不能完全恢复正常，可能伴有疼痛等不适症状，而且坐月子时身体比较虚弱，在炒菜做饭时需要接触水，还要长时间站立，可能会影响女性的身体恢复，也不利于伤口愈合，而且长时间劳累还会影响乳汁分泌，不能给宝宝提供充足的营养，所以此时不可以做饭炒菜，需要等身体完全恢复，才能适当做家务。如果在生产时选择顺产，对女性身体伤害性较小，身体在短时间内恢复到稳定状态，并且也没有其他不适症状，则坐月子时可以炒菜做饭，但还是需要量力而行，不可以勉强，而且最好不要长时间站立。