熬夜的危害有哪些

大家都知道不能熬夜，但是抵挡不住清醒时的诱惑。下面是为大家整理的熬夜的危害有哪些，喜欢可以收藏分享。

熬夜的危害有哪些

熬夜的危害有免疫力下降、肠胃危机、心脏病风险、肥胖、提神更伤神。

伤害一：免疫力下降

人体的免疫力会随着熬夜、疲劳、精神不振的状况而下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状就可能来找你了。第二天头昏脑胀、注意力无法集中，而且可能出现偏头痛都是经常熬夜带来的直接症候。

伤害二：肠胃危机

熬夜加班的人很容易感到疲劳，吃夜宵可以说是熬夜者的活力来源和快乐来源，但夜宵后会肠胃会胀大，让人不得不担忧，因为人的胃黏膜上皮细胞平均两天到三天就要修复一次。修复过程一般在夜间胃肠道休息的时候进行。如果在夜间进餐，会让胃肠道得不到休息，胃黏膜修复无法顺利进行。吃的夜宵在夜间睡眠时长时间停滞在胃中，大量分泌胃液对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害三：心脏病风险

作息时间紊乱的人经研究显示，其进行身体调适并不如一般人所想容易，不仅脾气会变差，而且增大得心脏病的概率。人体的生物钟不受灯光、时钟影响。但是像心脏等器官不会因白天休息了就做好了熬夜的调整。如果长期黑白颠倒，患心脏病的风险极大增加。

伤害四：肥胖

在晚上九点后进食一般称为吃夜宵。人体内有两种自律神经，分别是交感神经与副交感神经。在身体活跃的白天使消化器官运作，促进消化吸收的是交感神经。副交感神经到了夜晚活跃，副交感神经的作用是在身体休息的同时让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食不但让人难以入睡，还会使隔日早晨的食欲不振，营养不均衡就会引起肥胖。

伤害五：提神更伤神

大家在加班熬夜的时候，是不是想要来杯咖啡或者浓茶提神?咖啡因会让人精神亢奋，但咖啡不见得对提升工作效率有效，即使有用，维持时间也比较短。该睡觉的时候，很多人没有睡，而是靠咖啡或茶提神，但人体的副交感神经在夜晚活跃，副交感神经活跃会使得心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都会刺激交感神经，内脏的自律神经容易被弄得失调。咖啡因还会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就较容易累，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯后就更可能形成恶性循环。