不吃早饭真的可以瘦下来吗

不吃早饭是很多想瘦身的人们的选择，不吃早饭真的可以吗?下面是为大家整理的不吃早饭真的可以瘦下来吗，喜欢可以收藏分享。

不吃早饭真的可以瘦下来吗

不吃早饭可能瘦不下来。

减肥指的是消耗过多能量，以及控制摄入这两个方面，仅仅通过不吃早饭来减肥，理论上摄入量减少了，但是没有吃早饭的话，午餐和晚餐的摄入量可能没法得到非常好的控制，有可能会出现胖了的情况。这不就得不偿失了嘛，捡了芝麻丢了西瓜。

不吃早餐，引起自身出现低血糖和胆道系统的疾病的可能大大增加，可以说是非常不利于身体健康，并不建议通过不吃早餐达成减肥的目的。如果长期不吃早餐，脑部的形态发育还可能受到影响，不吃早餐的危害很多，例如会导致身体血糖含量降低，这个时候我们脑部的活动就会出现一些障碍，造成行动比较迟缓。如果只因为要减肥，就选择不吃早餐，这就得不偿失了。不吃早餐后动脉硬化的风险加大，动脉硬化会造成脂肪积累，体重反而可能增加。三餐定时的情况下，人体胃结肠反射现象会自然形成，能够促进正常排便，如果我们不吃早餐的话，中午饭和晚餐这两顿饭一定会受到影响，久而久之，便秘的情况就可能出现了。通过这些论证，我们可以看到不吃早餐的危害真不小，为了身体健康，要吃早餐!

吃健康的三餐，管住嘴和迈开腿都要做到，才能慢慢瘦下来。单靠不吃早饭来减肥的负面作用远大于正面作用，早餐是人一天中第一餐，要吃还要吃好!早餐可以选择谷物、牛奶、鸡蛋等营养素丰富的食物，可以尝试在网上搜集健康早餐食谱，跟着照做，一起过上健康生活!

想要减肥一定要吃早餐，并且要按时吃早餐，早餐的种类要丰富，营养要齐全，均衡饮食才能身体健康。