关于末伏养生法大全

末伏养生法大全_末伏如何养生

8月10日，我国进入三伏的尾声——末伏。在末伏时节，农民需要及时收割成熟的庄稼，为秋季的收获做准备。此外，高温的强度和范围相比头伏和中伏会有所减弱、减小，但部分地区暑热依然强盛。以下是小编汇总关于末伏养生法大全的相关内容，供大家参考!

末伏养生法大全

切莫贪凉损阳气

末伏时天气的一大特点是，白天高温闷热，但早晚明显变凉，昼夜温差大。

所以末伏时节，取凉须有节制，以免伤及身体阳气。切忌勐吹空调、过吃冷饮，不宜直吹空调，也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时，避免着凉感冒。

补水养肺防干燥

立秋至末伏这段时间，天气虽然还是很热，但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外，还有些干燥的感觉，这个夏天的湿热不同。

由于夏季酷热出汗多，常损耗过多，使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥，因此极易出现秋燥，常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。

相较于夏天，此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺，除了喝水补充水分外，喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺，对身体极好。

养好脾胃贴秋膘

初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，处于较为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失调、消化不良等，甚至发生秋季腹泻。

末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情况，而且有利于“贴秋膘”。

一粥一汤过好末伏天

“秋老虎”发威，末伏天燥邪当令，身体易被秋燥所伤，引起口干舌燥、皮肤干枯。所以饮食上要滋阴养润、健脾养胃，推荐以下“一粥一汤”，帮你健康美味过末伏天!

冬瓜薏米煲老鸭：鸭肉有滋阴、养胃、补虚作用，冬瓜、薏米可清热利湿，是末伏时节极佳的祛暑健脾利湿汤品。

末伏如何养生？

一、末伏养生，过好三大关卡

1.气温关——防2病：心血管病、中暑;

2.脾胃关——防1病：肠胃疾病;

3.干燥关——防3病：风热感冒、呼吸道疾病、过敏症。

二、末伏养生三不要

1.不要过早穿上厚衣服;

2.不要吃辛辣;

3.不要贪寒凉物、免损脾胃阳。

三、末伏养生保健穴

1.迎香穴;

2.足三里。

四、末伏养生三推荐

1.早睡早起、适当锻炼;

2.远离秋燥;

3.防止秋乏。

末伏天来了还热吗？

末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。

气象上对于“秋老虎”并没有特别严格的界定，“秋老虎”是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称，这里的关键含义是天气变凉后再次出现短期的炎热天气，也有一种说法，秋老虎一般最高气温在33℃以上，并且持续几天。所以天气还是比较秋高气爽的。

适合末伏吃的食物有哪些？

末伏适合吃一些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，而且还应该多吃一些清热利湿食物，比如苦瓜、桃、绿豆等食物。

此外末伏处于秋初，天气干燥，所以应该吃些滋阴润燥的食物，比如银耳、梨、藕、等食物。

末伏天饮食注意事项

01，多吃果，少吃瓜

这种天气下，要少吃一些瓜类水果，可多吃一些果类水果。可以吃梨，苹果，龙眼，葡萄等水果，少吃西瓜、甜瓜等。因为瓜类水果属于寒凉性质的水果，吃多了容易拉肚子，会频繁的上厕所，对脾胃不好，不利于养生。

02，少吃辣，多喝蜂蜜

秋季尽量少吃辣。民间有句俗语，“一年之内，秋不食辣”，在末伏时节，大家尽量少吃辣，多喝点蜂蜜，吃点甜食。蜂蜜有滋阴润肺止咳的作用，正是秋季所需要。可能有的人不喜欢吃蜂蜜，觉得蜂蜜太过于甜，大家可以加点燕麦片，增加一点营养，对身体好。

03，饮食清淡

虽然到了秋天，但是秋老虎的力度非常的强，天气炎热，大家尽量饮食清淡一点，对身体好。可以吃一点山药，小米等健脾益胃的食品，饮食注意清淡一点，对身体好，能够养生。除了这种天气饮食要清淡一点，大家最好一年四季都保持饮食清淡，饮食不要过油过辣过咸，饮食清淡，养生最好，不仅仅限于末伏天。