寒湿体质三伏天怎么调理身体

寒湿体质三伏天怎么调理身体_为什么三伏天调理身体好得快

寒湿体质包括外感寒湿和内生寒湿两个方面，外感寒湿邪气，而导致气血运行受阻，内生寒湿而损伤脾阳。那寒湿体质三伏天怎么调理身体?为了大家学习借鉴，下面小编给大家整理了寒湿体质三伏天怎么调理身体相关内容。

寒湿体质三伏天怎么调理身体

对于那些属于寒湿体质的人来说，面对高温的三伏天可能会更加困难。因为寒湿体质的人常常会感到手脚发凉、体重增加、关节僵硬以及腹泻等不适症状。在这样的天气下，有一些调理方法能够帮助寒湿体质的人缓解不适感，使身体更加适应高温天气。

1、 注意饮食习惯。寒湿体质的人在夏天应该尽可能的少食寒凉、油腻的食物，比如冰镇饮料、青霉素发酵的食品等。尽量多食新鲜蔬果，比如西瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、西红柿等，这些食物既可以降温，又不会增加肠胃负担。此外，多喝清凉饮料，比如绿豆汤、菊花茶、薄荷茶等，有助于清热解暑，排除体内寒湿。

2、 调节身心情绪。身心情绪对于寒湿体质的人来说尤为重要，因为体内湿气容易积聚在疏松的心肺器官中。保持心情稳定，保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳、失眠、焦虑等不良情绪，对于调节体内湿气十分有效。

3、 定期进行适量运动。适当的运动可以让身体内的寒湿得到排出。比如散步、慢跑、练习太极拳等轻度运动都是不错的选择。通过加强身体的代谢功能，抑制寒湿与人体的结合，可以让身体更加顺畅。

4、 多晒太阳。适量晒太阳可以加速体内循环系统的疏通，减轻体内湿气的积聚，帮助改善寒湿体质者的不适症状。但是需要注意的是，晒太阳的时间不宜过长，晒后需要注意补充水分。

5、 使用中草药调理。对于寒湿体质的人来说，一些中药可以有助于调理身体。知母、栀子、黄连等中药都属于清热解毒、排湿祛寒的草药，可以帮助改善体内的湿气问题。但是需要遵照医生的建议使用，不可贸然自用。

为什么三伏天调理身体好得快

通常情况下，由于三伏天阳气旺盛、气温较高、阳光浓厚，从而使调理身体好得快。具体如下：

1.阳气旺盛：三伏天是一年中最为闷热的时候，从而也会使自然界中阳气旺盛，此时身体也会顺气天气出现汗液增多、体内阳气宣发等，从而有利于调理身体。

2.气温较高：三伏天是全年气温最高的时间，温度越高，从而使人体的新陈代谢速度越快，从而有利于促进疾病的恢复。

3.阳光浓厚：三伏天时，自然界的阳光最为浓厚，则会使身体毛孔处于张口状态。在身体毛孔张口的情况下进行调理，可以更好使身体湿气、寒气的排出，从而使调理身体好得快。

需要注意的是，三伏天调理身体也需要听从正规医师的建议，以免引起身体不适。

三伏天怎么排湿气寒气

1、饮食调节

平时要注意多吃温性食物，如肉桂、生姜、大葱、八角、牛肉、羊肉等;避免和减少寒性食物，如绿豆、银耳、梨、甘蔗、西瓜等。同时，如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用;薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致寒湿加重。

2、适当运动

寒湿体质的人，如果不进行适当的运动，其积聚的寒湿就会越多;而适量运动可通过排汗的方式以加速体内寒湿的排出。此外，还可进行艾草泡脚，以促进身体血液循环，从而使身体更加暖和，利于病情恢复。且要注意居住环境通风干燥，避免潮湿阴冷，以免加重体内的寒湿;避免涉水冒雨，如果不可避免，要尽快换洗干净衣服。

3、温水泡脚

因为三伏天，体内的湿气越重，而泡脚就非常的重要。用温水泡脚，可刺激人体当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议在睡前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能提高睡眠质量。此外，还可通过拔罐的方式来调理寒湿的情况;以及中药调理，也是目前最有效的一种治疗方法。

三伏天吃什么能给身体驱寒

一、红枣

俗话说“日食三枣，长生不老”，红枣的营养价值可想而知，而且入伏之后气温高雨水增多，到处都充斥着“热蒸水煮”的感觉，加上这时候人们喜欢吃寒凉的食物，体内可能堆积了不少寒湿，感觉浑身都不轻快，这时候可以吃点红枣，在补充营养的同时，还能补充阳气消除疲倦的效果。

二、荔枝

春去秋来，人体内很容易堆积寒湿之气，而夏季是阳气最旺盛的时候，此时可以借助“天时”来排出体内的寒湿之气。而民间一直有“一颗荔枝三把火”的说法，生长在南方的荔枝汲取了当地的炎火之气，“阳气”非常旺盛，适量的吃一些荔枝，像在身体中架起了一把火，轻松将体内的寒气驱逐出去。

三、羊肉

俗话说“入伏不吃羊，冬不穿绒衫”，进入炎热的三伏天后，虽高温高湿的天气让人身体不适，但老祖宗也有应对方法。古人讲究吃羊肉“以热制热”，因为羊肉属于温热的食材，适当的吃一些羊肉能促进排汗，刚好将体内的寒气逼出，浑身都舒服。

四、小茴香

古人认为“茴香，温中补气之要也”，茴香属于温热的蔬菜，在夏季人们贪凉，寒气容易入体，而且小茴香中的茴香油还有健胃、行气的效果，夏季胃口不佳时，可以适当的吃一些小茴香，对人体有很大的好处。

五、陈皮

在民间有“入伏陈皮汤，出伏银耳汤”的说法，喜欢煲汤的老广都知道“煲汤三宝”，分别是陈皮、老姜和禾轩草，排在首位的就是陈皮，可见陈皮的重要性。了解粤菜的人，大家都知道粤菜中常见陈皮，不仅味道清香诱人食欲，还是药食同源的食材。

入伏后天气炎热，人们忍不住的想吃冰凉的雪糕、喝冷饮，加上长期待在湿热的环境中，身体外热内寒，这时候可以用陈皮搭配生姜，煮上一碗陈皮姜汤喝，让体内的寒气排出，全身都变的舒爽起来。

三伏天养生饮食注意

三伏天养生可以多吃点苦瓜，尤其是患有心脑血管疾病的中老年人，在夏季里面吃苦瓜，可以让自己的血压稳定，小孩吃苦瓜也能够预防手足口病，提高身体的抗病毒能力。除此之外，还可以经常的熬制绿豆汤，这种食物具有很强的解毒和清热功效，很多人在进入夏季胃口下降，绿豆汤能够有效的增加食欲，促进肠胃道功能提高，但是这种食物属性偏于寒凉，一次不可以喝的太多，不然也会起到反作用，让人拉肚子。