三伏天为什么容易湿气重

三伏天为什么容易湿气重(附三伏天祛湿的最佳时间)

伏天是湿热的高温季节，容易让人体内的湿气增多，此外，除了身体锻炼外，祛湿气的饮食也要注意，多吃易消化、富含纤维素的食物，多吃水果蔬菜。那么，三伏天为什么容易湿气重呢?

三伏天为什么容易湿气重

很多人都有这样的体验：在三伏天这个季节，天气炎热、潮湿，很容易让人感到闷热、出汗多，这就导致了湿气增多的情况。此外，三伏天也是各种细菌病毒繁殖的高峰期，在这个时候，身体免疫力下降，容易被各种疾病感染。

2023三伏天祛湿最佳时间

伏前预热灸

时间：2022年7月6日-2022年7月15日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

初伏灸

时间：2022年7月16日-2022年7月25日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

中伏灸

时间：2022年7月26日-2022年8月14日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

末伏灸

时间：2022年8月15日-2022年8月24日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

伏后加强灸

时间：2022年8月25日-2022年9月3日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

三伏天注意事项及养生

1、注意避暑：三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象;

2、注意饮食：建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用;

3、补充水分：三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖;

4、不可过量喝酒：由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况;

5、适量运动：建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，注意运动后少量多次喝水;

6、不可冲凉水澡：由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。

三伏天环境中闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议患者坚持睡前泡脚，具有一定的祛湿功效。

祛湿气的饮食

除了身体锻炼外，三伏天祛湿气的饮食也十分重要。首先，要多吃易消化、富含纤维素的食物，例如大米、小米、玉米、木耳、紫菜等;其次，多吃蔬菜水果，尤其是一些富含维生素C和维生素B的水果，如柑橘、苹果、西瓜、香蕉等。这些水果蔬菜可以增加身体的抗氧化能力，有利于排除体内多余的湿气。

祛湿气的注意事项

祛湿气需要注意以下几点：

1、避免在潮湿或者空气不流通的环境中长时间停留;

2、保持室内的清洁和干燥，使用除湿剂等器材;

3、要注意内穿外披，减少裸露的部分;

4、睡觉时减少被褥的厚度，保持良好的通风和透气性;

5、勤洗手、及时通风，保持室内卫生环境;

6、要保证睡眠质量，充足的睡眠可以帮助身体排陆湿气，调节身体的平衡。