几种很好的保健养生的常识

几种很好的保健养生的常识_健康

坚持每天保持正确的站姿和坐姿能够预防脊柱问题和肌肉酸痛等问题，预防身体健康问题，这里小编为大家整理了关于几种很好的保健养生的常识，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

几种很好的保健养生的常识

猕猴桃：

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质对肌肤健康很有好处。

荸荠：

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

苹果：

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

石榴：

石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的.好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

葡萄：

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

甘蔗：

归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让春天美好起来。

柑橘：

柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，不过现在每个季节都能找到柑橘。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

关于现代养生保健方法

不比阔气

健康美国人时兴不比阔气比健康，当他们聚集在一起时，相互之间说得最多的就是有关健康的话题。如果哪一位过度发胖、经常生病或保健知识缺乏时，会受到旁人的嘲笑，重视自身健康已成时尚。

进补不如排毒

人的身体总会有不足之处，所以人要进补，如食补、药补等。但医学专家指出，进补不如徘毒，因为现代生活方式及环境的改变使机体比以往存在更多的有毒物质，它极大地影响了人们的新陈代谢，应多吃动物血、海带、绿豆、胡萝卜、茶叶、大蒜等，这些食物可有效排母。

生命也在于静养

现代医学家们指出：生命在于运动，也在于静养。这可以从许多一生都不做剧烈运动的科学家、书画家们的生命轨迹中得到证实。人们在经过体力或脑力劳动后，也需要通过静养来调解机体的代谢恢复正常。

天天有好心情

健康包括完好的心理状态，但社会竞争的激烈、人际关系的复杂等都会影响人们的心理。故现代人要善于调节心理，心情不佳时。可以通过变更不利环境、采取自我安慰、适度地宣泄，以及多看书、多交朋友来提高人格品质，改善心理状况。

简单生活自然好

人们生活正向简单倾斜，在享受各种各样的生活乐趣后，人们反而向往起简单的'生活方式，这样可以不用花费太多心思就能舒适的生活，对身心健康最有助益，简单的生活已经成为一种时尚正在扩展。

慢餐更显保健功

在许多发达国家，人们重新认识到慢餐的好处，不少：专家积极推行慢餐进食。慢餐可以享受到精心烹饪的食物，细嚼慢咽有助于食物的消化和吸收，从慢餐中得到的乐趣会使人心情舒爽，身心俱佳。

保健养生的方法有哪些

趁热喝中药

其实，中药并不是全都要趁热喝。一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后过滤，等到常温时再喝;丸、散类的中成药应该用温开水送服;而解毒、清热的药，特别是夏天解暑的中药，最好是“冷服”。

裸睡比较健康

裸睡只是舒服而已，跟健康没有毛线关系。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但被单和床单上一定会有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，有可能增加感染的几率。

口香糖能健齿

如果吃了口香糖不漱口，糖分会在口腔中发酵产酸，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等，这些都有一定的毒性。同时，增塑剂的代谢产物为苯酚，有较强毒性，会在消化道吸收入血后，对人体健康造成危害。

每天喝8大杯水

每个人所需要的水都不相同。喝多了水，不但对健康无益，还会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康。同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的'危险。其实，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600-1950毫升，否则就会造成饮水过量。

餐前喝酒或甜饮料

空腹状态下喝酒，酒精的吸收速度较快，人更容易喝醉，并且此时酒精对胃部刺激大，容易损伤胃黏膜。而碳酸饮料不仅营养价值低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。

餐后喝咸味汤

很多餐馆的上菜习惯是，等到最后了才上汤，并且往往是咸味汤。大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂，如果再喝咸味浓汤，必然会增加盐分和热量。

鱼吃得越多越好

鱼具有抗动脉粥样硬化的作用，对保护视力、消除炎症等有益，但要注意食鱼并不是吃得越多越好。如果长期过量食鱼，可能导致血小板凝聚性降低，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等