高考前睡不着怎么办

高考前睡不着是很多人的状态。下面是为大家整理的高考前睡不着怎么办，喜欢可以收藏分享。

高考前睡不着怎么办

高考前能够按时睡觉和按时起床自然是最好的，按时睡觉是尤为重要的，避免熬夜能够让我们在第二天避免精神状态不佳的情况，防止影响到学习效率。在睡觉之前，我们还可以饮用一杯温牛奶，或者采取洗温水澡等措施，也是有利于得到更好睡眠的。

2、保证营养物质的摄入

高考前多吃鸡、鸭、鱼等食物，能够保证充分的蛋白质摄入，还要摄入足够的维生素B族，维生素B族能有效改善睡眠，还能增强记忆力。

3、保持良好心态

高考前不要给自己太大压力，注意放松心态，及时察觉焦虑和抑郁的心情后进行放松，高三学生都会或多或少面临焦虑、抑郁等问题，不定期进行学生心理疏导是很有必要的，也可以不定期和学生一起做各种娱乐活动，和学生进行交谈是不错的选择，在沟通中，大家吐露心中想法和疑虑，能够起到一定的放松作用，能够有效改善失眠情况。

高考生失眠的原因有哪些

高考生失眠的原因除了学业压力之外，还可能是生理性因素、病理性因素和药理性因素，但最主要的还是心理因素。

放松情绪能够帮助大家改变高考前失眠的症状，正确对待失眠，要意识到失眠是兴奋与紧张的过程，再紧张下去会加重病情，不利于考试发挥，所以放宽心睡觉，既然失眠不能一时解决，那不如闭上眼休息一下来得划算些，不要让身体继续受苦了。

对失眠恐惧与忧虑所造成的危害比高考前失眠本身的危害大，患了失眠症后，要学会放松情绪，冷静接受现实。顺其自然才能去烦除忧，平静接受一切发生的事情，从容不迫才能走好人生的每一步。