保持心理健康的方法
健康知识保持心理健康的方法
?的?理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么怎么样才能保持?理健康呢?下面是小编收集关于保持心理健康的方法，希望对你有帮助。
?、怎样进??理健康的?我调节
如果遇到?些?理问题的话，最重要的就是寻求合理的?法进?缓解消除。下?，就为?家推荐专业?理咨询师告诉?家 的解决?理问题的?法，希望能够帮助到?家。随着?们对??健康的普遍关注，关于?理健康如何?我保健的各类报道、科 普常识等内容也在不断涌现出来。?理专家提?，关于?理健康的?我调节有两个??需要重点加强。
1、关于?理健康的?态调整。保持乐观的情绪。要学会热爱?活，热爱??的?作。善于在?活中寻找乐趣，在?作上 不断创造，让??的??价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于?理健康?我调节的重 中之重。
善于排除不良情绪。关于?理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问题。遇到不顺?的事，别闷在??，要善于把? 中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从?保持愉悦?情总伴你左右。
2、关于?理健康优化的处事哲学。善待别?，?胸?度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与?相处，会得到快乐 的情绪体验。这样宽容，关?别?也有利于营造好?境。这也是?条关于?理健康?我保健的妙计。
培养?活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃?家?中，说话时适当地采?幽默语?，对活跃?氛、 融洽关系都?常有益，在?阵会?的笑声中，?家?情特别好。
看了上?的?章，相信?家已经对专业?理咨询师告诉?家的解决?理问题的?法有了?定的了解了。实际上，学习?些 解决?理问题的?法是?常有必要的，因为现代?活?作的?们是较容易受到?些?问题的困扰的，因此学习科学的缓解?法 很有必要。
?、?我梳理?理健康
随着?们对??健康的普遍关注，关于?理健康如何?我保健的各类报道、科普常识等内容也在不断涌现出来。?理专家 提?，关于?理健康的?我调节有两个??需要重点加强。
关于?理健康的?态调整
保持乐观的情绪。要学会热爱?活，热爱??的?作。善于在?活中寻找乐趣，在?作上不断创造，让??的??价值， 不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于?理健康?我调节的重中之重。
善于排除不良情绪。关于?理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问题。遇到不顺?的事，别闷在??，要善于把? 中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从?保持愉悦?情总伴你左右。
关于?理健康优化的处事哲学
善待别?，?胸?度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与?相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关?别?也 有利于营造好?境。这也是?条关于?理健康?我保健的妙计。
培养?活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃?家?中，说话时适当地采?幽默语?，对活跃?氛、 融洽关系都?常有益，在?阵会?的笑声中，?家?情特别好。
学会谐调??与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整??的意识和?为，适应社会的规范，并不断学习，提? ??的适应?，从?减少因此?带来的困惑和压?，保持?理健康。 关于?理健康的?我保健?法还有很多，不过从整体上 来讲，还是在于?态调整和处事风格两??的?我调节。
三、调节?态情绪保健5妙招
健康不仅包括?体的健康，还包括?理健康。医学界普遍认为，?的情绪以及?理状态对健康有直接的影响。研究发现， 以下5种?理保健?式是保障健康的有效?法。
1.笑是营养素
研究证实，笑能降?压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压?，减轻沮丧感;笑可以刺激?体分泌多巴胺， 使?产?欣快感。中?年?应多与有幽默感的?接触，多看喜剧、漫画，多听相声。
2.“话疗”是特效药
美国?宫的保健医?曾给布什开过?个健康秘?：话疗，每星期?少与家?交流15个?时以上;夫妻之间每天?少交流两 个?时，包括共进晚餐或是午餐。
3.朋友是“不?丹”
??长期独处会造成巨?的社会?理压?，甚?有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳?利亚研究?员发现，朋友圈 ?的?平均延寿7年。所以，即使是离退休的?年?，也不要总憋在家?，要努?扩??活圈?，多和?朋友聚聚，并试着主 动向素未谋?的邻居问好。
4.宽容是调节阀
?在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。?对这些，最明智的选择是学会宽容。?个不会宽容，只知苛 求别?的`?，很容易导致神经兴奋、?管收缩、?压升?，使?理、?理进?恶性循环。?学会宽容就等于给??的?理安 上了调节阀。
5.淡泊是免疫剂
做到?事糊涂，?事清楚。整天计较?些鸡?蒜?的事，?会很累。遇事不妨潇洒、?度?点，保持愉悦的?情和内?满 ?感，有利于延年益寿。
四、怎样调节?理亚健康
?理亚健康会进?步发展，以致于影响?们的正常学习和?活。为预防和调节亚?理健康，可从以下???进?积极的? 我尝试：
(?)积极地认识?我、悦纳?我
认识?我就是要有?个清醒的?我意识，能正确地评价?我，辩证地看待??的优缺点。在评价??时，既不夸???的 优点，也不?放?镜来看??的缺点。教师在?我认识和了解的基础上，还要进?步悦纳?我，即要欣然地接受现实的我，并 肯定?我、赏识?我，以积极乐观的?态和健全的个性?对??，追求更多的?活和?作乐趣。
(?)学会调节情绪，维护?理平衡
教师作为平常?，情绪波动起伏，喜怒有变，应属正常现象。但教师?是为?师者，情绪不良与?、与?都?好处。教师 必须调动??的理智，把握并控制好??的情绪，维护?理的平衡。为此，职业院校教师除了不断提???的修养之外，还应 了解?些具体的情绪调节?法：
1.宣泄。即将消极的情绪释放。如到没有?的空旷地带，?声喊叫?下或放声痛哭?场;找知?朋友促膝常谈?番，倾诉 ?中的郁闷和不快;写?记抒发??的情怀、排泄忧愁;到歌厅、茶座?优美的?乐抚慰受伤的?灵等。
2.移情。即通过发展多种兴趣爱好，使感情发?转移，从?乐?忘忧。职业院校教师因?常繁重的?作?感到??交瘁， 再遇上不顺?的事，消极的情绪就会油然??。为摆脱此时的烦恼，教师可暂停?中的?作，把??从繁杂的事务中解脱出 来，转移?标，寻找?些??感兴趣的事来做，兴趣爱好是?理调节的维?素，它可以使?忘却烦恼、解除疲劳、陶冶情操， 从?达到改善?境的?的。
3.警?。即通过各种形式的提醒与警告控制即将发?的情绪冲动，保持?态的稳定。如通过墙上或桌上的警句格?提醒? ?。教师还可以通过?我暗?让??引以为戒。当教师?对学?的过错即将发?时，应马上冷静头脑，在??默默告诫? ?“发?没什么作?，发?是?能的表现”，这时，情绪可能就会渐趋稳定，从?改变教育策略。当教师即将失态、迁怒于他? 时，可让?边信任的?及时提醒??，克制不良情绪的出现。
(三)通过积极的学习和?作，不断提??我修养和精神境界
教师要善于学习，从学习中汲取知识和智慧的?量，全?提升??的素质和能?，并让??的才华在教育?作实践中得以 最?限度地施展和发挥，如此会不断产??作的乐趣，并获取?作的成就感和满?感。
(四)加强?体保健，改善?理机能
健康的?体是健康?理的物质保证。很难想像?个?体虚弱、疾病缠?的?会有?个积极健康的?理。因?，要想有?个 健康的?理，?先要有?个健康的?体。教师保健可从多处??，如均衡营养、保证睡眠、坚持有规律的锻炼、学会沉思放松 等，以改善?理机能，增强体质。