如何让孩子理解抑郁症

关于如何让孩子理解抑郁症

每个人的性格是不同的，当然有的人性格外向，喜欢交友，有的人却性格内向，不喜欢与人交谈，所以人和人之间也是有差距的。特殊的性格很容易导致抑郁症的出现，下面是小编收集的一些关于如何让孩子理解抑郁症，希望这些资料对你有所帮助。

如何让孩子理解抑郁症

1、抑郁症的孩子主要的表现是自卑心理。所以作为家长一定要学会鼓励和激励孩子，而不是不断的去苛刻、打击孩子。第二，抑郁症的孩子都有一定的心理应对机制的缺陷。所以家长一定要了解心理方面的一些知识，最好通过心理医生的帮助，系统的家庭治疗，来帮助孩子从抑郁的痛苦中解脱出来。所以家庭治疗是很重要的治疗方式，也是帮助家长了解疾病和了解自己家庭的一个重要手段。

2、陪他、安慰他。大部分的抑郁症其实都是来源于心理上的伤害，所以需要我们多站在孩子的角度想问题，多安慰帮助他们，不批判，默默陪在他们身边，达到一种情感的治疗、共鸣。当然，孩子想独处的时候，父母不要强行和他们聊天。

3、注意作息。大部分抑郁的孩子作息是无规律的，全凭情绪做主，一般晚睡、晚起，甚至失眠。这个时候，作为他们的亲人，我们要给他们规定几点睡几点醒，如果总是整晚的失眠，不妨吃抗抑郁的药来达到睡眠充足，使他们生理状况保持轻松。

4、运动。建议孩子每天运动至少半个小时，或者跑步或者跳绳或者打球。据科学研究发现，一定程度的运动可以让身体释放出一种化学物质，从而使身体达到愉悦的状态。简而言之，适当运动可以使人愉悦起来。所以，运动必不可少。

5、多与外界连接。可以多逛逛菜市场、人多的地方。菜市场属于人烟气比较旺盛的地方，很热闹，而且卖菜的大叔大妈们为人热情，可以沟通无障碍。我觉得可以让孩子看看人家积极、乐观的生活状态，获得更多的外界信息及面对面的直接交流，能帮助他们缓解抑郁的心情。

6、坚持做一件自己擅长的事。为什么要这样坚持做一件自己擅长的事?一般来说，抑郁症的人无欲无求，整天没有意志力、兴趣做其他的事，坚持做自己一件擅长的事可以让他们养成习惯、还可以抵抗抑郁，不胡思乱想。久而久之，身体状态会好很多。

抑郁症测量表到底准不准

第一、 在小编看来这个测试是不准的，与下列因素有关

每个人抑郁症产生的原因都不一样，而这些测试题出的比较片面，本来涵盖不良抑郁症的病因，因此是不准确的。

第二、 抑郁症还分轻重，轻度抑郁根本没人发现得了，通过做题测试也是很难测得出来的，所以这个测试是不准的。

第三、 抑郁症还分很多种，一些特殊的抑郁症，比如微笑抑郁症，这种抑郁症就不符合常规，所以通过做题也难以测得出来。

第四、 抑郁几乎每个人都有，主要看轻重，有些人今天心情不好，有些抑郁，然后做题，就测出抑郁症来了，这显然就很不靠谱。

焦虑抑郁症自愈方法

1、最有效的方式是遇到让自己焦虑的事情时，立刻转移注意力。通常，事情会越想越焦虑，越想越害怕，只能恶性循环，所以不妨先把视线放到其他事物上，等自己足够清醒了再去想。

2、进行自我心理暗示，用积极的态度去说服自己，用辩证的观点去看待让自己产生焦虑的事情，告诉自己有能力去战胜，完成起来小意思。向朋友倾诉自己焦虑害怕的事情，通常说出来就会如释重负。

3、如果是轻度的焦虑症，症状没有影响到正常生活、学习及工作，那么自愈的可能性是很高，可以尝试自我治疗、或是进行心理治疗;如果是中度、重度的焦虑症，症状已经影响到正常生活、学习及工作，那么不药自愈的可能性是很小的，应该到心理精神科就诊，进行服药治疗，或心理治疗。

哪些方式可以测出是否有抑郁症

第一、 当然最直接的方法就是去医院找心理医生谈话，将你你的一些生活情况和生活细节描述给医生，让医院的医生给你诊断你是否具有抑郁症第二、 其次是自己回想近几个月来的生活状况，看自己是否有过一些很偏激的想法，在现在来看是不可理喻的。或者说是否有过一些很奇怪的动作，是你以前都不会去做的。有些忧郁症患者外表看上去很开心，但是她心里面就对这个世界上的很多东西很反感，可能有时候会一个人自己说话或者自己一个人不由自主的笑。

第三、 通过一些抑郁症测试题或者说测试表来测试自己的抑郁症指数，常用的方式可以去网上寻找专家出的抑郁症测试题，还有就是通过《SDS抑郁自评量表》测试，将测出的抑郁指数和测试分析做对照，判断自己是否患了抑郁症。

第四、 最后一个方法就是询问你身边的人，比如说你的室友，你的妈妈，你的女朋友等，这些离你最近的人往往对你的生活习性比较了解，你心里有事或者说反常他们一般会看出来。

患有抑郁症如何提神安定

第一，要建立信心，对生活中偶尔遇到抑郁经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔抑郁之后，不要担心抑郁的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

第二，安排规律生活，避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

第三，睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

注意事项

所以在平时要注意自己的信心，不要给自己太大压力，保持心情愉快。保证充足的睡眠，提高睡眠质量，适当的做一些运动，注意劳逸结合。