如何确认自己患抑郁症

关于如何确认自己患抑郁症

忧郁症的病人需要陪伴，在平时家人要多给与关心和呵护，多陪陪他们说说话，不要钻死理。平时的生活中多参加一些朋友的聚会以及健康的运动。下面是小编收集的一些关于如何确认自己患抑郁症系，希望这些资料对你有所帮助。

如何确认自己患抑郁症

1、对基本生活功能丧失兴趣

对吃饭、性生活等人的最基本欲望丧失兴趣，对所有社会活动和人际交往都没有兴趣，甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发，且持续两周以上。

2、体重变化明显

身体突然明显消瘦或体重明显增加，且持续两周以上。

3、有严重的睡眠障碍

要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上。

4、情绪不稳定

经常心烦，耐性变得很差，因为一点小事就很急躁，且持续两周以上。

5、行为木讷迟缓

思维、说话、行动等各方面变得迟缓，整个人变得木讷迟钝，且持续两周以上。

6、身体整日感到疲惫

虽然一天下来什么也没干，但却经常感到很累很疲倦，甚至长时间瘫在床上，还是疲倦到不行，严重时甚至无法下地活动，且持续两周以上。

7、缺乏自信，经常自责

觉得自己活得没有价值，整天陷入内疚和自责里，自认为失败透顶，完全就是个白痴，事事缺乏自信，无论发生什么都觉得是自己的错，甚至有强烈觉得“我是一个罪人，我连累了所有人，我对不起全世界，我就不该活在这世界上”，且持续两周以上。

8、注意力不集中

对什么事总是心不在焉，甚至出现了读写障碍，盯着书页看半天也不知道什么意思，拿着笔或对着电脑半天写不出一行字，且持续两周以上。

9、有自杀自残行为

很想伤害自己，有自残自伤的行为，而且不觉得疼和难受，严重时反复出现想死的念头，好像脑子里总有人说“你去死吧，你去死吧”，且持续两周以上。

抑郁怎么办

第一个方法：抑郁症的治疗方式包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。药物治疗的特点是起效相对较快，疗效比较确定，适合于中度、重度抑郁症患者。抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物，能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约60%～80%。

第二个方法：其治疗主要还是心理治疗，同时可配合经颅微电流刺激疗法效果不错。可以在生活中注意心理舒畅，尤其要注意睡眠，可可以在睡前听一些轻静的音乐，同时也要适当参加一些活动。

第三个方法：抑郁症患者应该多参加户外活动哦。户外活动可以有效地让抑郁症患者与人沟通交流。让他们可以敞开心扉，而且户外活动的风景有益与患者心胸舒畅。

注意事项

抑郁症患者除了要及时地接受治疗之外，在日常生活及日常饮食当中也需要有所节制，还要保持心情开朗， 不要单独相处，多和朋友出去玩，家人也要多加开导。

忧郁症和抑郁症的区别有哪些

1.抑郁症是目前在社会上发病率较高的一种病症，这种情况的出现，是与人们生活压力的增大有所关联的，抑郁症的主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

2.忧郁症属于是周期性发作的一种疾病，可以发病于任何年龄段的人群当中，但大多数是以中老人群为主。忧郁症起因于脑部管制情绪的区域受扰乱。患得了忧郁症一 般是为生活紧张、胃不舒服、头痛、营善不足、饮食不良、糖、任何严重的身体伤害、单核白血球增多症、甲状腺疾病、子宫内膜炎(与妇女忧郁症有关)、过敏 症。有些人在冬天门短夜长时，会变得比较忧郁。

3.忧郁症：是做事时，多事情思考的过多。想做而又不想做的忧郁。抑郁症：是对事情的害怕，恐惧。都是一种环境影响的。只是程度不同而已。

注意事项

在对自闭人群的病症辨别上，是要在忧郁症和抑郁症的区别上来入手区分的，而在日常生活中，为避免上述病症的出现，大家一定要注意在平时保持平和的心态。

抑郁症为啥对亲人冷漠

1、抑郁症患者身体内部的多巴胺会明显减少，多巴胺能够使人产生愉悦感，感受的欲望和快乐，一个人的多巴胺分泌不足，就会提不起兴趣，会突然变得平淡无奇，身体内激素的变化会影响日常生活与亲密的人的相处。患有抑郁症之后，亲密的人的陪伴已经不足以使患者有足够的快乐。

2、抑郁症的患者基本上都会有睡眠不足的情况，晚上难以入睡，白天又打不起精神，经常熬夜导致睡眠不足，第二天就会变得疲惫，就像行尸走肉一般，无法集中精力思考，抑郁症患者长期睡眠不足，就会身心疲惫，没有精力与热情去关心亲密的人。

3、抑郁症患者的情绪方面会有很大的变化，他们会过多的关注于生活当中的一些负面新闻，从而会产生更多的消极情绪，这时往往会变得更加的自责，觉得自身的状态是比较差的，认为自己也是非常糟糕的人，产生这种强烈的自卑感，没法去爱护亲密的人。

怎样自我摆脱抑郁症

1.多运动:每天骑车来回班，或是在晚上抽时间出来散步，这些轻松的运动都会增加你脑中的多巴胺，这就可以解释为什么人运动之后会有愉悦的情绪，运动让人开心，为什么这么多初高中都说生命在于运动，运动可以让人摆脱抑郁，增加正能量，生活得更阳光。

2.热恋:女人在拍拖的时候总是精神焕发，那是因为多巴胺在作祟，有关研究表明，人在热恋的时候会增加多巴胺分泌，使得心情大好，可以忘掉烦心的事情，从而给自己摆脱抑郁的可能。多巴胺会产生欢欣的感觉，让你觉得世界真美好。

3.特别食物:多吃杏仁、香蕉、牛奶和豆类、鱼类、肉类等富含酪氨酸的食物，但要注意量的吸收，因为这些食物热量高。多吃抗氧化的食物，如胡萝卜、坚果、草莓、橙子、绿色蔬菜和水果等，可以防止多巴胺被氧化。

4.多睡觉:医生为防止病人精神病复发，一般会叮嘱他多睡觉，这是有原因的。人在睡眠状态时，大脑会消耗少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。所以要每天至少保证8个小时的睡眠时间。健康是睡出来的，这话不假。

5.听音乐:神经科学家曾说，音乐促进大脑有关酬谢的区域活跃的能力，那里有多巴胺接受体。可见，多听音乐可以使人摆脱抑郁，达到愉悦的目的，而且又可以增加一个人的艺术鉴别力，何乐而不为呢?这毕竟是一件高格调的享受。