孕妇体操练习过程中要注意什么
孕妇体操练习过程中要注意什么
体操是所有体操项目的总称，包括竞技体操、艺术体操 、蹦床等奥运项目，以及竞技健美操、技巧运动等非奥运会项目。这里给大家分享一些关于体操的小知识，希望对大家有所帮助。
孕期体操的注意事项
孕妇在孕期，为了能使自己在以后的分娩中可以顺产，所以会选择不同的锻炼方式，而孕期体操就是很受欢迎的一种，然而孕期体操也是需要一定的技巧的，有时候一不小心，也会给孕妇和宝宝带来一定的伤害。
孕妇刚开始做孕妇体操时，要遵循循序渐进的规则，开始时不要做一些强度很高的动作，待身体对一个动作适应后再慢慢增加其他动作，强度和时间也可以慢慢增加。孕妇在做完孕妇体操后，会感到身体通畅，并且会有轻微的疲倦感觉，孕妇这时要减少运动量，进行适当的休息，可以躺着休息一会。
另外，孕妇在觉得身体不舒服时，最好不要做孕妇体操。早晨不适合做孕妇体操，孕妇最好避开早晨的时间做孕妇体操。孕妇在孕晚期做孕妇体操时，做好挑选一些简单的动作做，这时孕妇的肚子比较大，不适合做一些高强度的动作了。
另外：开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量;肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等;猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8—9个月时不要做。
做孕妇体操应该注意哪些事项
1、每项运动在老师的指导下开始，有流产迹象则停止任何一项产前体操运动。
2、孕妇依本身身体的状况，依次循序增加活动量，自最简单、少量的运动开始，避免过度疲累。
3、若有发热(体温38℃以上)、疲累或感冒等身体不适时，暂停执行产前运动，等身体复原之后再执行。
4、每天执行20分钟的产前体操运动，若无不适的状况发生，宜每天都执行以养成习惯，尤其是分娩时将使用相关肌肉群的运动，于妊娠晚期应有规律的练习，以增加熟练度，以备分娩时能应用。
5、避免在用餐后或空腹饥饿时做运动。
6、宜选择在坚硬、平坦的床上或(铺有地毯上)地板，注意室内通风。
7、执行运动前，先排空膀胱，并放宽心情。
8、孕妇宜穿着舒适、宽松轻便、吸汗的服装。市面上也有为孕妇设计的体操服，视个人爱好及需要来购用。
9、运动过程中，避免使心跳超过140次/分以上。在第二妊娠期开始时，做好仰卧式运动后，避免立刻起身，以避免体位性低血压发生而昏倒。
10、产前体操运动执行完毕，可采左侧卧，以增进胎盘血流灌注，并避免发生下腔静脉回流受阻造成仰卧性低血压。
做孕妇体操应该注意哪些事项
1、孕妇操前准备工作要做足
对于孕妇来说，运动前一定要和医生沟通，请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划，看自己是否适合做运动，适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动，然后循序渐进，逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足，运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。
2、做操期间不宜太疲惫
孕妇在运动中的一个大忌是疲劳，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。
3、做操期间要多喝水
运动会出汗，这会导致人体的矿物质流失。孕妇在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。
4、停止运动的警告信号
孕妇毕竟不同于普通人，在运动时如果孕妇出现阴道有出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。另外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。
5、孕妇保健操不是人人可以做
有过两次以上自然流产史，或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇，以及宫颈松弛的孕妇，都不宜做孕妇操，因为对于她们来说，这种运动量和运动幅度很可能会导致流产。
孕妇怀孕3-4个月是流产的危险期，所以要运动也应该尽量避开这个危险阶段。对于有过特殊流产史的孕妇和有宫颈松弛症的孕妇来说，这段时间更要注意保胎，尽量卧床静养。有宫颈松弛症的孕妇，可以到医院进行宫颈缝扎术，等到妊娠足月或有临产先兆时，再拆除缝线，胎儿就能顺利娩出。
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