小孩子健康饮食有哪些能吃和不能吃的
小孩子健康饮食有哪些能吃和不能吃的
随着生活水平的提高，现在人们吃饭已经不仅仅只是追求吃饱了，而且还要健康。那吃饭要怎么吃才比较健康呢?这里给大家分享一些健康食谱，希望对大家有所帮助。
孩子的饮食上要注意什么呢?
1、多吃奶制品
奶制品中含有很多的钙物质和锌，孩子的生长发育需要很多的钙和锌，如果大量的补充能够使得孩子的骨骼发育更好。
2、多吃蔬菜
不同的蔬菜含有不同的营养，但是也是要选择吃的，像上面说的菠菜就是含有草酸要少吃，每天准备的蔬菜要有所变化这样才能够全方面的补充孩子的营养。
3、不吃汤泡饭
汤泡饭会导致孩子的消化肠胃不好，会使孩子不易吸收，长期这样吃饭会导致孩子消瘦下去。
儿童不能多吃的食物都有哪些?
1、橘子
虽然橘子全身都是宝，营养价值很丰富，但是也不能给孩子大量的吃，不然会导致孩子皮肤的黄染，一天不能超过四个。
2、浓茶
在浓茶里面含有丰富的茶碱及咖啡因，刺激性是非常强的，大量的喝浓茶会引起失眠，头痛，耳鸣，甚至会刺激到孩子的胃肠道，引起呕吐以及恶心。
3、人参
孩子脏器是比较薄弱的，千万不能给孩子乱补，是药三分毒，即使是补药也会给孩子的肝脏和肾脏带来负担，若是给孩子补充人参的话会出现性早熟，加重病情。另外也会引起孩子过敏以及内分泌不调等。
4、罐头
在罐头里面含有大量的铅，在制作过程中也会含有食品添加剂，不适合于正在发育的孩子吃，会引起铅中毒，甚至会影响孩子的大脑发育。
5、方便面
在方便面里面含有20多种食品添加剂，比如柠檬酸和谷氨酸钠等，如果孩子长时间服用含有柠檬酸的食物，势必会导致低钙血症。
6、可乐饮料
大部分的碳酸饮料含有很多的糖分，矿物质以及维生素是很少的，若是长期喝碳酸饮料会消耗孩子体内的钙质以及维生素b1，导致营养不良，对智力发育造成影响。
7、动物脂肪
动物脂肪以及蛋白粉会导致孩子出现性早熟，动物的营养级别越高，所遭受的污染风险就会越多，越容易引起孩子的性早熟。
8、巧克力
相信很多孩子喜欢吃巧克力，但是巧克力属于高热量的食物，含有的蛋白质含量是非常低的，而且不适合于孩子的生长需求，巧克力里面含有的物质会让神经系统振作，容易影响孩子的睡眠以及导致孩子哭闹不止、情绪不稳定。
9、食盐
1到3岁的孩子尽量少吃盐，要养成清淡饮食的习惯。4到6岁可以每天摄入2.3克的食盐。6岁以上的孩子要控制在每天的食盐量在五克以下，防止增加肾脏的负担。
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