高考生考前饮食五大误区

高考生考前饮食要避免这些误区。下面是为大家整理的高考生考前饮食五大误区，喜欢可以收藏分享。

高考生考前饮食五大误区

误区一：餐餐大鱼大肉

很多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得少。给考生补充优质蛋白的同时也要保证蔬菜摄入。建议考生每天蔬菜摄入量要达到一斤以上。

误区二：吃难消化的夜宵

很多考生复习的时候习惯了熬夜，在临睡前饿了就吃大量夜宵，有的考生还爱吃一些难消化的煎炸食物。睡前吃多不易消化的食物对于脾胃影响很大，进而影响睡眠。尽量不熬夜，能不熬夜就不熬夜，熬夜是非常伤身体的。如果因为学习压力很大要熬夜看书，尽量吃些如小米粥、面条、牛奶等容易消化的食物。

误区三：贪凉爱喝冷饮

临近高考的时候，暑意渐浓，很多考生常喝冷饮，为了贪图一时凉爽。食用过多生冷寒凉性的食物特别伤脾胃，脾胃功能差，就会导致对食物的吸收能力下降。越临近高考，考生越不能贪凉喝太多冷饮，要建议各位考生还是多喝温开水为好，寒凉的东西不要食用，考试后再吃也不迟。

误区四：吃得过饱

很多考生复习强度过大的话，就觉得要吃得饱一些才能有体力应付大脑的高强度工作，但是吃得太饱会影响大脑工作效率。

误区五：乱喝提神饮料

很多考生为了提神醒脑和不易打瞌睡，就喝浓茶、咖啡或红牛等，以此来提高大脑的工作效率。喝浓茶或咖啡实际上在透支我们的体力，虽然有即时提神的效果，食用过量饮料的话，会影响吸收营养物质，还会影响晚上的睡眠。若要提神建议喝些淡茶。