为什么高考早餐要品种丰富

品种丰富的高考早餐有哪些?下面是为大家整理的为什么高考早餐要品种丰富，喜欢可以收藏分享。

为什么高考早餐要品种丰富

避免两大误区

不吃主食脑袋易发懵

不少考生和家长认为主食吃不吃没关系，肉、蛋、奶营养高吃多一些，这是非常错误的。大脑活动的唯一能量来源是葡萄糖，体内葡萄糖不足就会出现影响学习的状况，例如脑袋发懵等，葡萄糖的主要来自碳水化合物也就是粮食。

要注意粮食的粗细搭配，适当吃些玉米、小米、全麦等。尤其是玉米，玉米在国际上被称为“黄金作物”，在烹饪中的时候用玉米油就能摄入玉米中的营养。另外要注意糕点、甜食、糖等代替主食来提高热量是不行的，食用下去过多的糖会让人烦躁不安，以及情绪激动，盲目进补无益备考无益。

有家长为给考生做饮食调整盲目把营养品买回家给孩子服用，还顿顿给孩子做大鱼大肉补充营养。其实主要问题是营养不均衡，不能片面追求营养过度而去食用高蛋白、高脂肪的食品和营养品，否则会增多体内酸性物质，从而导致大脑疲劳。考生考虑增加一些营养制剂的情况是因偏食出现严重营养不良问题的时候。

高考生一日饮食注意事项

高考生早餐不提倡大量食用，而要注意品种丰富。早餐的最好组合是含有蛋白质和复合性碳水化合物。宜温热不宜冷，注意干稀搭配。

高考生的午餐要吃饱，更要吃好。午餐前半小时最好喝杯生蔬菜汁，或吃些水果，以米饭或馒头作为主食最好，可选择鱼、肉、绿色蔬菜和豆制品等作为主菜。饭后来一份酸奶或水果色拉有助于促进消化。