高三学生必备营养品

高三学生有哪些营养品是必备的呢?下面是为大家整理的高三学生必备营养品，喜欢可以收藏分享。

高三学生必备营养品

鸡蛋和牛奶是高三学生必备营养品，鸡蛋和牛奶是富含天然蛋白质的食物，在早晨的时候是最适合食用的，同学和考生在用脑过度的期间，每天吃1个-2个鸡蛋补充营养是最好不过的了。

第二类就是例如芝麻核桃等坚果，坚果适合作为日常的小零食食用，如果搭配些红枣的话会让气色更好。众所周知，核桃是营养坚果，坚果里含有维生素，以及人体所需要的不饱和脂肪酸，有助于我们的学习状态得以放松。

第三类是各种时令水果，摄取维生素最直接的方式就是吃时令水果，在日常饮食中，可以多吃一些水果，多吃水果对身体很有好处。尤其是在高中生运动的时候，多吃水果这样轻微改变饮食结构的方法，可以缓解不运动和久坐带来的疲劳感，多吃水果是最省时省力的方法。

第四类就是很多挑食的同学不爱吃的豆制品，觉得豆制品，食之无味。但殊不知大豆中富含人脑需要的蛋白质和氨基酸，对强化心脑血管的机能很有帮助，所以可以多喝一些豆浆，而且还有提神的效果。

高三吃什么好

鹌鹑蛋

高考前的最佳补脑品就是鹌鹑蛋。虽然与鸡蛋相比，鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量相当，但鹌鹑蛋所含的卵磷脂和脑磷脂却比鸡蛋足足高出3到4倍，卵磷脂和脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃鹌鹑蛋可以起到健脑、补脑的效果。鹌鹑蛋中含有的维生素D的含量较高，这也是其它禽类蛋所不能比的。

高三学生也可以吃一些南瓜，南瓜富含维生素A，维生素C等营养，还富含锌元素和钾元素。