高考前吃什么比较好

高考前吃什么是有讲究的。下面是为大家整理的高考前吃什么比较好，喜欢可以收藏分享。

高考前吃什么比较好

高考前早餐最好主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，实用的食物应该富含水分和营养。一般选择体积小，热量高的食物最为合适，因为在制备的时候省时省力。还有就是食用热早餐。早餐一定要吃好，早餐吃得好可以给大脑补充必需能量，保持旺盛精力去应对挑战。营养学家建议在高考前的早餐要干稀搭配，兼顾主副食。

脑神经组织活动的唯一能量物质是糖类，糖类储存量极少，在脑力活动较多的时候保证充足的糖类摄入是很有必要的，食品是给予大脑足够的活动动力的动力来源。高考前的早餐一定要有足够的热能供给，不能缺少主食，家长可参考如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等，做到干稀搭配，主副食兼顾。

高考前适合吃的食物有哪些

1、芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪和脂肪酸、亚麻酸等。芝麻富含磷、钙、维B等元素，而且价格低廉，适合高考考生食用。可用作烹饪原料的芝麻，可以作为糕点的馅料，或者是点心、烧饼的面料等。人们在日常生活中的芝麻粉，芝麻糊，芝麻饼，芝麻酱等都是常吃的芝麻制品，如果不知道怎么吃芝麻可以用这几种芝麻制品代替。

2、豆制品

含有优质植物蛋白质的豆制品可以提供高考生饮食。大豆油中含有氨基酸和磷脂，有很高的营养价值，对大脑有很好的效果。

3、小米

富含人体所需氨基酸及优质蛋白质的小米，还含有各种钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、胡萝卜素等矿物质。