弹钢琴小臂疼应该如何缓解
弹钢琴的人背后练习的辛苦是我们不知道的，他们经常会有小臂疼这个烦恼。下面小编为大家介绍弹钢琴小臂疼缓解方法，感兴趣的朋友们一起来看看吧!
弹钢琴小臂疼缓解方法
(1)重手臂式的放松。当要求声音有力、结实、速度也不太快时,应将手臂上的重量基本都松下来,找这样的感觉可将手拿起来用三指触键,三指的指尖一定要把住键盘,感觉到整个手的重量都集中在三指指尖。
(2)轻手臂式的放松。当要求声音明亮、轻快和迅速地跑动的时候,手臂就不能这么重地放在键盘上了,而要将重量收回,使落在手指指头尖的重量由很重到很轻地做各种程度的减少。这时整个手臂由于有肩关节强大的肌肉群块控制住,就可以变得很轻,而且手臂的肌肉也没有一点紧张的感觉。例如:《肖邦练习曲》NO.2。要解决以上问题,首先,教师在布置曲目时要依据学生的程度选择曲目,拔高程度无异于拔苗助长,是非常有害的,要让学生有发挥自己技术水平的余地;其次,从一开始就应要求学生仔细读谱,放慢练习,绝不能养成大概差不多的习惯。消除求快、贪多、马虎的思想,否则后患无穷。另外,当学生处理、表现好一首乐曲后,不可在考试或演出前拼命练习,因为这样不但大量消耗精力,而且会使感觉麻痹,使真正演奏时失去新鲜感,只需活动一下手指,使其暖和、灵活,处于一种临场前良好的状态。最后,当坐到琴凳上后,绝不要马上就弹,应静下心在把乐曲的结构,处理大概想一遍,做到心中有数后再开始。在演奏时最好跟着乐曲在内心歌唱,这样可使自己完全投入音乐的意境中,排除杂念的产生,从而保证演奏的圆满成功。
弹钢琴时小臂的状态和作用
首先要明确，小臂自身是不能动作的。小臂的活动主要由肘关节控制，次要由腕关节带动。所以，在回答肘关节的问题时，也都与小臂相关。在这个前提下：
(1)当小臂由肘关节的作用被提起来，并控制在与琴键处于同一个平面上的时候，小臂上的肌肉、神经，都要感到十分平静、自然。它极其顺从肘关节的控制。
(2)在与腕关节的关系上，小臂不但毫不妨碍腕部的活动，反而要提供最大的方便、最有利的位置、最佳的状态。
(3)小臂的自然重量，经手腕的调节，或全部、或部分、或猛然、或徐缓地注入、输送、施加于手指端，作用于琴键。
弹琴手掌关节痛疼缓解
1.休息较长一段时间，让肌肉充分地进行自我调节和缓解。
2.少用这块肌肉，避免伤上加伤。
3.可以采用按摩、热敷、艾调(艾草调理)等中药理疗手段促进血液循环，恢复气血通畅。
4.休息之后的恢复性弹奏训练，那么你可能要改正一下弹奏时的手型和用力方式。因为如你说的掌关节疲劳的问题，我认为你的手型可能存在支撑力的位置偏移问 题，为了搭好手型的架子，你的手指内缩和手掌力量全面上顶，力量全部集中挤压至掌关节内侧，造成了掌关节的酸痛和动作固化。其实你只需将掌关节的力量支撑 点后移一些就能够解放掌关节的肌肉，要知道这个支点不在通常大家认为的“掌指关节”部分，而是在手掌中部，找到这一支点就能够保障在手型稳定的情况下，手 指具有更强的独立性和能动性，那么你的掌关节在长时间弹奏后也不会感到疲劳了。我曾经带过一个本科生，在大学一年级的时候她告诉我，由于过去多年的错误练 习方法导致虎口肌肉严重纤维化，她让我用力捏她的右手虎口，我发现她的这块肌肉颜色比别的地方明显泛白，摸上去感觉像木头一样硬实，用力捏时她也不会有痛 感。这让我觉得很心痛，但我不是医生，所以真的爱莫能助。对于一个以手为业的钢琴学生来说，这无异于为其专业生涯判了死刑。可是后来，这个勤奋的学生在跟 我学了两年之后，忽然有一天她惊喜地告诉我： “老师，我的手好了，不信你摸摸?”我很惊讶，仔细一看，真的，她的虎口肌肉颜色跟其他肌肉的颜色一样 了，摸上去软软的，用力捏的时候也有痛感了，我当时好开正)。
回忆这段经历，我记得刚接手教她的时候，样的治疗，不论是针灸、热敷还是红外线理疗，就听她说已经去过很多家医院，接受过各种各只要是能有一点儿用处的治 疗方案都试过了，但是都没有任何起色，而当时我在没有对她进行任何医学、物理治疗的前提下，她的病变肌肉却神奇般地恢复健康了，我真的很高兴。为了这个事 情，我开始对手部肌肉、关节的病理研究产生了极其浓厚的兴趣，还曾特地请教过医学院的专家，但是始终没有获得一个准确而可信的答案。我查了很多资料也研究 了一些国外关于钢琴弹奏运动伤害方面的书籍，我想这个学生之所以能够“不治而愈”主要是采用了正确的运动方式，在正确的用力和放松的循环运动过程中，对这 块病变肌肉产生了按摩恢复作用，以至于幸运地起到了治疗的效果。
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