怎性练习丹田发声

怎性练习丹田发声

　　用丹田之力发声，发出的声音才会有穿透力，就以功用来看，丹田的功用也正是气功中活力的源头，也是一种生活保健的方式。那么在我们的日常生活中应该怎样练习丹田发声呢，下面是学习啦小编为大家整理一些有用的方法吧!

　　到底什么才是丹田

　　1、唱歌时保持站立姿势。站立的姿势有利于气息的流畅，也有利于丹田的运用，同时增加你对舞台的掌控力。

　　2、找到丹田所在。丹田在你的小腹位置，唱歌时不必特意用丹田使劲，只要气息运用好，丹田自然运用得当。

　　3、做多次深呼吸。呼吸是唱歌极为重要的一部分，是声乐练习的关键。呼吸分为慢吸慢呼、快吸快呼、慢吸快呼、快吸慢呼。多次练习，感受腹腔的扩大和横膈膜的上下运动并锻炼相关肌肉。

　　4、找到发生点。真正唱歌的发生点和讲话的发生点不一致。唱歌的发生点在口腔硬腭。张大嘴巴，慢慢将气息冲向唱歌的发生点而不过嗓子，找准位置后，横膈膜用劲，增大气息，美丽的声音自然流出。

　　5、唱好高音。高音不用声嘶力竭，只用再微微抬起一点口腔，然后腹部气息突然增加，以强气流带动高音，只要掌握对方法，你会发现，高音其实唱出来很爽很舒服。

　　6、平时的练习。唱歌需要持之以恒，每天的训练强度不需很大，只要每天保持一定的训练量，就会有稳步的提升。另外，一开始找准发声位置是一个漫长的过程，之后便会有大幅度的提升。

　　怎样练习丹田发声

　　一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。

　　二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉在用力支撑着。

　　三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。

　　四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。

　　如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以你必须记得下次要用力的位置。

　　等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩运动，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。

　　保护嗓子要注意哪些方面

　　1.限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

　　2.使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

　　3.说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

　　4.说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

　　5.悄悄话是不正确的说话方式。

　　6.长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

　　7.尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

　　8.不抽烟、喝酒，少吃辛辣、油炸类食物，浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

　　9.避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

　　10.充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

　　11.适当之运动，常保持心情愉快与放松。

　　12.感冒时尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

　　13.喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。