腹式发声练习的方法

腹式发声练习的方法

　　发声是我们日常生活中比不可少的事情，那么你知道腹式发声法应该如何练习?小编整理了有关腹式发声练习的相关方法，希望能对你有用!

　　腹式呼吸法怎么运用

　　发声方法——练气

　　1、运用腹式呼吸法。

　　常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。　胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气量相对较少!　腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。吸气量相对较多

　　腹式发声练习方法

　　取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。观察自然呼吸一段时间。　右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。　循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

　　经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉胧充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈腊下沉，同时腹略向外鼓起;呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。

　　1.慢吸慢呼法

　　按照歌唱呼吸的要求，慢慢吸气，略停顿后，慢慢呼气。

　　呼气时要均匀而有节制。

　　注意呼吸保持部分不能有僵硬的感觉。

　　2.慢吸快呼法

　　慢慢吸气，略停顿后，急速呼气。

　　注意呼出时腹肌和横膈膜急缩而有弹性的抽缩动作。

　　3.快吸快呼法

　　急速吸气，急速呼气，这个小方法，也经常被比喻作“狗喘气”。