丹田发声训练

丹田发声训练

　　用丹田之力发声，发出的声音才会有穿透力，　　那该如何感觉丹田位置呢?请先看完下面简单的训练方法!

　　丹田发声的训练方法

　　一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。

　　二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉在用力支撑着。

　　三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。

　　四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。

　　如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以你必须记得下次要用力的位置。

　　等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩运动，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。

　　运动也是不错的方法，像跑步、仰卧起坐或仰卧空踩脚踏车，有一些瑜珈的动作也可以达到训练的目的，还有摇呼拉圈、爬楼梯等等，要注意以自己身体能承受的方式来训练，反正目的是一样的，只是所需时间各有长短。有一位声乐老师说过：「唱歌它本身也是一种艺术，除了需要专注外，也需要本身身体的体能状态良好，甚至必须达到颠峰，如此再加上本身歌者的涵 养，才能缔造出美妙的歌声!」

　　丹田训练的功用，可归纳为下列几项：一.更宽广的音域;二.可调控的音量;三.清晰的咬字;四.丰富的声音表现;五.持续的耐久力;六.长久不衰的嗓音。若你持续练习一段时日后，应该会感受到上述几项改变，或许是全部，也有可能只有一、二项有改进。

　　最后要提到一点，丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式，因为当我们在吸气时，气会进入我们的肺脏，让肺泡充气进而扩大我们的胸腔。当你已经很容易感觉到丹田后，试一试发一长音(至少要保持30秒)! 可以正确地运用后，再把你要说的话拿一小段来做练习，记得丹田要用力!

　　丹田发声练习概括

　　一般吸气的时候是不出声的，呼气的时候唱歌，丹田也要呼气的时候用力。需要的音量越大，音调越高，时值越长，用力越大。

　　你先按照下面体会一下丹田的位置和感受：脐下四指为丹田

　　首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净;

　　然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田，用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来

　　1、从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间

　　2、然后到最强的时候，持续五秒钟

　　3、渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间整个过程，注意不要呼吸。

　　这是一个循环，每天这样练功两个小时，半年的时间你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来练自己的肺活量，多游泳，多跑步!多看一些音乐录影带，看一下其他歌手唱歌时的口型，多模仿!多唱，多练