大学保健课心得最新案例

体育保健课是为特殊2113身体状况的学生(有残障，部5261分身体4102异常、特型和病、残、弱等特1653殊群体的学生，或通过医生诊断有各种不适于剧烈运动的疾病，或由于突发事件造成的身体创伤，短期内不适合参加剧烈运动的学生)开设的一门适应性体育教育课程。下面给大家带来一些关于大学保健课心得，希望对大家有所帮助。

大学保健课心得1

我不是从小就接触篮球，第一次邂逅篮球是在四年级的时候。那会儿，家里刚装有线电视，从原来的三、四个台飞跃到可以搜到三十四个台，这可乐坏了那个爱看电视的我。于是，只要一放学，我就一直守在电视机旁，看各种动画片，小时候的动画片是不多而耐看的。不过我也会有不停转台，不知看什么节目的时候。一天的这种时候，百无聊赖的我无意中看到了中央五套在直播篮球比赛，才看一会儿，那个少年的小小心中升起了一个关于篮球的称之为情怀的东西。不知道老罗想做手机会不会也是这种心境下开始的呢?如果他是为了挣钱而去做手机的，那他的所谓“情怀”就的确仅仅是营销策略而已，而我愿意相信他是真的有“情怀”的。

然后，我就痴迷上了篮球比赛。那时候因为姚明大家都喜欢火箭队，我也喜欢火箭队，不过我最爱T-MAC。即使与科比相比，他不够柔美;与詹姆斯相比，他不够霸气;与艾弗森相比，他不够灵动。他的职业生涯是不匹配他的天赋的，连续的带队止步于季后赛首轮，我都自做多情的觉得不好意思了。在前年的总决赛第六场，当雷阿伦射进那个三分球后，我竟控制不住夺眶而出的眼泪，因为他或许永远都不可能染指总冠军了。他确实不够勤奋，不够争气，只是，只有他是那个独一无二的T-MAC。

小学只是看球。那时的小学是平房，残缺的水泥操场上只有一个孤零零的固定篮架。它的篮板是木制的，上面的油漆掉了好几块，篮筐生着锈且摇摇欲坠。没有人会有往那个篮筐里扔篮球的欲望，扔石子的倒是不少。不管怎样，校区重建时，那个篮架总算被拆掉了。记得有一次，我走路时盯着一个大一届的女同学看，还一头撞在了水泥篮架上，成功的搏到了那名女生的注意力。

童年的时光总是拿来飞的。我就屁颠儿屁颠儿的走进初中校园了——一个离小学两百米的地方。屁颠儿的我以为这下终于可以在篮球场上打球了。神秘的初中啊，有一个完整的篮球场，按辈分使用。初三的那班人打球，初二的那班人，初一的我们只有一边看的份。于是，我就发动村里的小伙伴们筹钱买了一个迷你篮板，把它钉在房子外面的支柱上，做了一个小小的篮架。当时在村子里，我的篮球水平最高。比我高的技术没我好，比我矮的自然打不过我，我们一共有四个人。我那时候的运球技术确实还不错，体育课的时候，我可以一直胯下运球从球场一边运到另一边，而且我的转身也很帅。在当时，打球帅是一个吸引女生注意的大招。我也就偶尔一个人在一边默默的秀运球，总感觉有一大班女生盯着我看，我不好意思起来，就一直低着头运球。事实证明：当时我很可能只是感觉而已。

我的第一个篮球是我的母亲买给我的，是一个兰华的橡胶球，很硬，害我吃了不少“萝卜”。打了一段时间后，球的表面变得软了一些，这个阶段的球是手感最好的，再打一段时间，球的表面就会变光，变滑，球也容易起包。初中三年，我一共买了六个球，清一色橡胶球，五个兰华，一个别的牌子的。那时候，打牛皮篮球是一件很拉风的事，同村的一个小伙伴就买了一个斯伯丁真皮篮球(他爸爸是村长)。那个球或许是我目前为止打过的最好的球了，因为那个球真的非常舒服，我发誓，我后来从来没有打过那么好的球了。

初中有一个班主任是全校的体育老师，确实很不可思议，不过这个体育老师真的成了我们的班主任。全班的男生都很高兴，因为觉得这样一周的体育课就会变多了，全班的女生也很高兴，因为这样就可以看×打篮球了，当然不是，我也不知道女生体育课都干嘛。那个时候，我们打球真的很疯狂。我们往往下课十分钟就到操场打球，吃完早饭打一会儿，吃完午饭打一会儿，吃完晚饭打多一会儿。吃完饭就打球，我因此落下了胃病。教室里常常弥漫着一股汗臭味，男生上课基本都是气喘吁吁的。这个体育老师看我们打球打的这么热火朝天，竟然常常取消体育课改为自习，一周的三节体育课只会有一节。为此，班上一名男生还和他打了一架。打过架后，我们班就常常没有体育课了。

我的母亲给我买篮球，我的姐姐常常给我买篮球报纸——《篮球先锋报》。直到现在，我也会偶尔去图书馆三楼看《篮球先锋报》。当然，姐姐还在上学，不可能每期都给我带。我就省吃俭用，托去县城上课的学长帮我带篮球报纸。无论哪种篮球报纸，都会附送一张“精美”海报，这些海报贴满了我过去房间的墙上，贴不下的送给村里的小伙伴们。那么多海报，真正称得上“精美”的只有一张。那是我最喜欢的一张海报，是买《扣篮》杂志附送的超大“麦迪扣篮”的海报。我把它贴在了门上，这样就能常常看到。到了高中，我自己终于去县城上学了，也终于可以自己放肆的买篮球报纸了，结果到了高三，我家堆得篮球报纸比高三一年做的试卷还多。学业上的压力使得我不可能再做“长大能够打球赚钱”的白日梦了。当然残酷的现实也起了重要作用：我长了一米七，体重一百二十五斤，垂直起跳高度四十厘米。高考的那一年，我做的最多的是，晚上大伙儿卧床聊天时，给室友讲一段NBA历史，室友说：，听你讲这些真的很起劲呀!都可以和解说媲美了。这是我听过的最好的褒扬了，我真的很感谢一起奋斗的室友们。

时间回到现在，我学习的这门选修课叫：篮球裁判与赛事欣赏。我关注了很多关于篮球的，却发现自己偏偏没有关注过裁判。更多、更深的认识是：篮球、其实是一门学问。我还仅仅停留在最浅层，而我的篮球情怀也仅仅停留在了“喜爱”的层面了。以后，我还将不停地接触篮球，而这种淡浅的情怀也将长驻心中。

大学保健课心得2

通过大学体育武术课的学习，我学到了很多，不仅仅学习了初级剑术，而且提高了素质，锻炼了身体，更让我享受在其中。

我喜欢武术，是因为它能带给我美好的感受。它不只是外观美，而且能够强化体能。是一种全身的锻炼，它使我的身体增强了体能，从而达到了锻炼的目的。在学习过程中，不但可以强身健体，还可以增强自身的自卫能力。学习武术也不单单只学习它的攻击性，也不单纯只是一种体育的锻炼，还能学习到中国武术中和的其他方面和知识。

有一种运动能使你身体协调、心平气和，那就是武术。武术是一种神奇的运动。这个学期的体育课应该是大学以来最能吸引我的课堂。

武术是以技击为主要内容，以套路、搏斗和功法为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。它历史悠久、源远流长，不仅可以全面锻炼身体各项素质，还具有防身自卫的功能。它为适应人类生存竞争的需要而产生，并随着人类社会的发展而变化。至现代社会，武术的健身价值已更为人们所关注，在学校中加强武术教育对继承和发扬民族文化，提高全民素质有着深远的意义。

武术运动是增强体质，磨练意志的最好砥石，运动贯穿于生命的始终，身体素质是人体在运动中所表现的各种技能能力，力量、速度、耐力、灵敏和柔韧是衡量体质状况的重要标志。

武术可锻炼身体的柔韧素质。柔韧素质是指运动时关节的活动幅度或范围的能力。它分为动力性和静力性两种。武术的压腿、耗腿、下腰等可以锻炼静力性柔韧素质，踢腿、翻腰等则可以锻炼动力性柔韧素质。

武术可以发展人体力量素质。力量素质是指人体肌肉工作时，依靠肌肉紧张或收缩克服或对抗阻力的能力。它分为静力性与动力性两种。武术中的桩功可以锻炼下肢静力性力量，窜、蹦、跳、跃可充分锻炼动力性力量，武术器械的练习又能有效地发展上肢力量等等。

武术练习可以提高人体速度素质。速度是指人们用最短时间完成一定运动的能力。武术主要发展人的反应速度和动作速度。

武术训练可提高人的灵敏素质。灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。

武术练习可增强机体耐力。耐力是指人体长时间进行肌肉活动的能力。武术套路由几十个不同的动作组成，大部分动作要快速有力地完成，不管哪种拳术剑术的练习都可使人体耐力得到有效的发展。

随着我们对武术学习过程的进一步了解才发现其实武术的学习并不会仅仅用于我们的强身健体或者自我保护那么简单。我们还可以从中学到更多，更深奥的东西。

1、锻炼意志，培养品德

练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质，经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。“教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，道德，“尚武崇德”。诸如尊师爱友， 包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶憎操，还会大大有益于社会精神文明建设。

我们这一代有许多都是独生子女，什么事情都靠父母，这是我们这一代的悲哀。我们应该重视锻炼自己吃苦耐劳的精神，通过武术学习，我们开阔了视野，磨砺了意志。这对我们以后的人生路有着大大的帮助。

2、提高素质，增进素养

我认为武术的学习过程是一个丰富人文底蕴的过程，我们这些大学生都是地道的书生意气，很少有人会把人文底蕴联想到武术上来，更或许提到武术我们想到的也只有武打。事实上人文的精神是包含两个方面的，一个是文，另一个就是武。我们把文武兼备的人称为全才。然而我们都只是注重了文化的修养而忽略了武艺的培养。武术的学习弥补了我们单方面学习文化知识的不足。另外，武术的学习是一个以武术的形式培养个人品行修养的良好方法。现代社会不提倡武力解决问题，事实上，武术是武力的一个使用形式，但是武术并不注重以武力征服别人。至高的武术境界是在武术的形式下的以柔克刚、以德服武、以防为攻的人性化的、富有品质的个人与武术的结合。

当今社会竞争日趋激烈，生活节奏加快，压力极具膨胀，人们在追求物质享乐的过程中，忽视了精神上的陶冶和愉悦。学习武术可以使我们对人生有更透彻的理解，使我们形成正确的人生观和价值观。

武术讲求内外俱修，形神结合，以及情感动力的配合，所以在习练过程中应充分重视老师的示范和讲解，及时纠正自己招式中的错误动作，只有基本动作到位了才能达到由形到神，从而形神兼备。武术又是一种极富感情色彩的高尚活动，在习练中注重情感的配合，才会体会到习武的愉悦和快感。

3、武术价值

武术讲究的是一种武德，不欺负弱小，在有了自卫能力的同时，也要学会伸张正义。它也能改变一个人急躁的性格，在一招一式中学会磨练自己，并能锻炼人的意志，学习武术本身很辛苦，要有持之以恒的信念，是日积月累的过程，不怕苦不怕累。通过锻炼使我在生活学习中有这样一种韧劲，碰到困难不退缩，直到克服。激励我再各方面更加努力。

武术在教育上已经列为宏扬民族文化，振奋民族精神的一个重要教育手段。武术在理论和实践方面近几年获得了极大发展, 成为中国传统体育的主干, 以鲜明的民族特征成为华夏文化宝库中的珍品。同时集哲学、文化、医学、养生、军事、美学及体育等诸多要素于一体的特殊艺术形式。这充分体现了武术具有诸多的价值。其中最为突出的是武术的教育价值。国家教育部及相关部门已把武术列为中小学的必修课，以此来教育学生。武术的各个门派都非常注重武德的培养,强调“道与艺”统一,提倡“未曾学艺先学礼,未曾学武先学德”。文贵文风,武重武德,重“仁爱”而非残忍的思想,讲究以理服人,决不以武艺高而逞强。在技艺上,武术主张不是积极地引向外在的显示,而是导向内心的自修和自审。武术讲究心身合一,内外兼修。在我国经济迅速发展的，力求改变和提高整个民族素质已相当重要,推广习武,宣传武德,会对人们树立良好的道德起促进作用,使整个社会观念和文化气氛进一步向好的方面发展。

我认为武术是一门积极性很强的运动，它从精气神到手眼身法步，无一不要求规格的规范完整，不仅如此，还要加上动作的完整性、节奏性。 它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。练武是很累的，是要吃的下苦的。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。学习武术，其实我认为最主要的也是这一点，武术的技能并不是主要的，主要的乃是习武一定要修武德，一个没有武德的人早晚是会被人唾弃的，反而他学的越好越与社会有害，武德不仅仅是武德，更是教会我们怎么去做人，古语有云：修身齐家治国平天下。也许有些不是我们力所能及的，但是修身是第一位的，我们做人的事理其实要用心体会，很多都能在习武之中领悟的到，这个学问太大了，用尽毕生也未必能参悟的透，虽然武术就要结课了，但我以后会还会继续不断的学习武术。也谢谢老师对我们的认真教诲。

大学保健课心得3

在本学期的体育保健课中，我继续学习了八段锦、易筋经，对太极拳也有了初步的了解。虽然上个学期我已经学过了八段锦和易筋经，但每套动作的学习都需要经过五个层次：做对、做会、做好、做妙、做绝。学习功夫要循序渐进，在领悟中提高自身的境界。

通过这学期的学习，我对运动与健康的重要性，以及传统的体育保健知识有了更进一步的认识。

健康是一种在身体上、精神上完美状态和良好的社会适应能力。然而，要达到健康的理想状态运动必不可少。我们的祖先很早就认识到宇宙生物界，特别是人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡运动保健。早在春秋战国时期，就已经出现体育运动被作为健身、防病的重要手段，如《庄子·刻意》云：“吹(口句)呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而己矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”说明当时用导引等方法运动形体来养生的人，已经为数不少了。《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里用流水和户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确指出了不运动的危害。非常明显，此在说明一个道理：动则身健，不动则体衰。《黄帝内经》也很重视运动养生，提倡“形劳而不倦”，反对“久坐”、“久卧”，强调应“和于术数”。所谓“术数”，据王冰注：“术数者，保生之大伦”，即指各种养生之道，也包括各种锻炼身体的方法在内。

适量的运动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿。这一点，我在这学期进一步学习八段锦的过程中深有体悟。

八段锦,又名“长生安乐法”，是古代导引术的重要分支，据文献记载已有八百多年历史。它是由八种基本动作组成的一套练功方法，故称为“八段”;之所以称其为“锦”，是言该功法柔和优美，如同丝帛一般，另外也有言其功法珍贵之意。八段锦不仅是一种形体活动，而且还与呼吸运动紧密结合。通过活动肢体，可以舒展筋骨，疏通经络;而与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机。经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。正如《老老恒言》所云：“导引之法甚多，如八段锦……之类，不过宣畅气血、展舒筋骸，有益无损”。

八段锦包括肢体运动、呼吸、意念三部分。个人认为，练习时要注意使身体动起来，精神静下来，动作一致、准确、伸缓、匀长，最好能同时配合腹式呼吸。在做肢体运动时，要注意动作绵缓，松紧结合，动其梢节，加强旋转。八段锦对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼，对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用，是机体全面调养的健身功法。

每次下课前，老师都会跟我们谈一谈锻炼过程中应该注意到的问题，这使我每节课都获益匪浅。尤其对中国传统文化中的阴阳之道有了更深刻的认识。

当我们把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候我们才是真正得到其中的三昧了。如果我们还感到她是那么博大精深，深不可测，那是我们还没有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶，而没看到她的根本，这时候我们还是处于“有”的阶段，没有达到“无”的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳。知其一，万事毕。平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气呢?失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就能保持健康。

阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。当今社会，某些领导不喜欢制约，喜欢独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。

众所周知，人生有三大财富,即知识、友谊与健康,而健康则是知识、友谊的载体;健康是人类生存发展的一个基本要素,没有健康就一事无成,健康属于个人,又属于社会。新的健康意识与新的自然、环境意识是并行的,参与体育即意味着将意识付诸于行动;体育对于更好地利用闲暇时间具有非常重要的意义， 参与体育运动就是使人们产生发自内心的积极进行体育锻炼的冲动,它能开发人们的活动潜能,不仅可以锻炼身体,而且能够提高个体的创造力。

在我看来，通过体育保健课教学,会使我们大学生较好地掌握体育保健的基本知识,体育保健运动的一些训练方法,丰富我们的知识面,注重能力培养,使之有机结合,相得益彰。使我们成为具有完美的情操,强健的体魄和全面素质的社会主义新型大学生。

大学保健课心得4

今天我要在早上连续上两节不同班级的体育课。

在第二次铃声响起，就到了我上课的时间了。我在课间就到了要上第一节体育课的四(一)门前等待他们下课。没想到，一下课，激动的学生们就纷纷围住了我，“老师，老师…”我自己都感觉要在一声声老师中沦陷下去了哈哈哈。不过我还是在敌军甜衣炮弹中保留了一丝老师的尊严!用坚定的声音让他们排好两列，然后把他们整整齐齐地带到了一楼操场。训练有素的我，整好了他们班的队形。并且和体育委员一起带着做准备运动。准备运动过后，当我说出解散一词，他们别说有多高兴了。一个个像脱缰的野马，在操场上飞奔。篮球场，乒乓球桌等等处处有他们的身影。一个个小小的身体中，蕴藏着巨大的能量。在他们的运动的时候，每个小孩子都洋溢着青春的笑脸。这让我想起了我逝去的青春，老了，说多了都是泪。

只不过也有很多小孩子都不肯听话，以为体育课就可以为所欲为。我叫他们也不听，这让我十分地苦恼。不过老师就应该有老师的样子，样子严肃起来之后，学生们都有点惧怕我。当然我所下达的命令就十分顺从。我的要求也很简单，只要不捣乱，体育课就可以很轻松。

就这样，愉快的一天又度过了。今天我在上课中学到了对待小孩子必须要有足够的耐心和信心。我也有信心能做好一名好的体育老师