情绪与压力管理心得体会
当我们受到启发，对生活有了新的感悟时，好好地写一份心得体会，这样可以不断更新自己的想法。那么要如何写呢？以下是小编整理的情绪与压力管理心得体会，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
情绪与压力管理心得体会1
还剩最后一次课，压力与情绪管理管理素质类选修课就要结束了。这次课是我大学来上的感触最深的一次选修课。整个课程阶段缺课一次，虽然没有很认真的听课，没有做笔记，但是老师一些零零星星的话仍旧让我学到很很多很多东西。大三了，偶尔看到大四的学长学姐，想到一年后我的样子，不免还是感觉到压力很大的。选课的时候看到这个以前没见过的选修课，随手就填上了。如愿上了这个课。课程即将结束的时候，回头看看，还有一些感触。
1.这个课是我唯一一次遇到每次课都点名的课。老师负责任态度让我在这个课上的收获更多。不过我个人觉得每次课都点名给学生还是有一点压力的。
2.虽然课程名就有“压力”二字，但是课程氛围还是显的非常轻松愉快的；而且轻松愉快中还能引发学生的很多思考。
3.上完这门选修课以后，对我还是有很大的帮助的，多多少少在控制压力和情绪方面有一些长进吧。
整个课程就要结束，回忆起来，印象最深的还是那次课上的电影《肖申克的救赎》。在老师的引导下用另一个视角再看了那部电影以后，我考虑了很多有关压力有关情绪的事情，一些自己身上的，自己身边的事情。压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。如果管理好了我们自己的情绪，整理好压力的来源和对应的办法，我们的生活和学习都会显得很有活力，很轻松。压力就好像是一把双刃剑，没有压力的生活也不是我们能接受的；压力太大的生活我们也难以承受。
在上这个课以前，我每天都把自己放的很松很松，后来才发现那种很松的生活状态不应该是我现在有的，我应该给自己找一点压力，年轻的时候是该要奋斗的，应该有点压力促进自己。一直以来，我大多是喜怒都不形于色的。上了这个课程以后，发现这样管理自己的情绪也是不好的。有时候还是应当发泄一下。合理宣泄是压力的很好的释放。也是我们调节情绪的一种很好的方式。
自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。情绪也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的情绪，并对快乐，赞美的情绪作出好的反应，而对悲伤，厌恶等负面情绪作出不好的反应，更何况是人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。
适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，都会给个人和组织造成不好的影响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？
A．更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间观念，管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者计划。生活有规律。
B．建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多和老师沟通交流。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求助。学会合作，和朋友和同学分享自己的快乐，或者烦恼。
C．学会总结和计划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题，并加以分析。制定合适的计划。不用太细，让自己有放松的时间和空间。
D．学会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一次酣畅淋漓的运动。
每个人都应当找到适合自己的减压方式，当然减压的同时不要给别人增加压力。合理的控制自己的情绪，有压抑的事情尽量学会放松，音乐，电影，或者游戏。学会降低自己对琐事的关注度，多和朋友相处。多交流，整理出一套属于自己的幸福方法，最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情绪，能很好的管理压力的时候，你的生命就会变的非常的不一样。
从你开始管理好自己的压力和情绪的时候，就你会发现，自己的生活就变的非常的不一样了，好到连过去的你都非常羡慕现在的、幸福的你，好到你不会想跟任何人交换人生。
情绪与压力管理心得体会2
上周五参加了公司组织的《情绪与压力管理》的培训，杨老师通过诙谐幽默、集体互动的授课方式，为我们讲述了何为压力、压力来源、压力表现和压力管理，我个人受益颇多。由于现在社会社会竞争激烈，我们每个人都生活在各方面压力的围绕下，长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。21世纪心理危机给人们带来了持续而深刻的痛苦已远远超过任何其他灾难，心理疾病的年代”心理疾病正成为人类生命和健康的第一号敌人。情绪与压力管理对我们的关系很大。
培训课上，杨老师列举了很多发生在身边的典型真实心理案例，充分说明一点：压力管理不好，危害他人、危害社会。因此正确认识压力和情绪；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。
所以，为了更好地进行压力管理，我们需要学会应对并驾驭压力。首先，我们要完整地认识自己，接纳自己的全部。我们要珍惜我们所拥有的，并将注意力放在那些我们可以控制的事情上。同时，我们要明白过去的昨天已经过去了，未来的明天还没有到来，我们唯一能做的就是面对眼前的当下。此外，情绪是我们经验记忆的重要组成部分，我们要认识和理解自己的情绪。只有通过真正了解自己，我们才能成为自己生活的主宰。
这次培训给我们对情绪与压力管理有一个全新的认识，最让我惊叹的是这个故事：约翰库提斯他有轮椅却从来不坐，而用双手行走。却非常热爱体育运动。他曾是澳大利亚残疾网球赛的冠军，全国健康举重比赛的第二名。他尽自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激励大师约翰库提斯，别对自己说不可能”
在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。
生活就像一面镜子，当你向它流泪时，它也会回赠眼泪；当你对它展露笑容时，它亦会予以回应。所以，在面对压力的时候，我们需要积极的态度和开放的视野。保持乐观的心态，经常反思、认知和调整自己，以满怀热情的精神状态去迎接新的挑战。
情绪与压力管理心得体会3
教师职业也属于容易产生负面情绪和压力的职业，而没有情绪和压力管理能力，从而没有阳光心态，会引起生理和心理的疾病。老师要学会调适自己，找到自己的压力“最佳区域”，活在当下，问题不变，可以改变看待问题的视角，也要松弛有度，不要太劳累，可以进行合理的运动。
情绪与压力管理心得体会4
第一部分：对压力影响情绪的理解，压力来源有时间的、事件的、人际的和生理的，这些压力都会影响情绪;情绪包括什么什么，自己的各个情绪表现是什么什么，举例子。
第二部分：情绪实际上不是因为压力造成的，而是我对压力事件的看法导致的。这段自己去百度，“ABC理论”，艾里斯的。
第三部分：知道了情绪的形成原因，我自己开始有效的管理。根据第一部分的例子，现在怎么做的，做了哪些，情况如何，效果怎样，同事们说啥，工作时间咋安排，等等。
第四部分：管理情绪是一个大课题，是一生的使命，自己现在刚刚登堂，还未入室，未来成长的方向是什么什么，下一步将会怎样怎样。
培养坚毅的性格：坚毅决定你能否耐得住挫折和艰辛，不坚毅的人较爱生病、逃避、沮丧。所以，要培养坚毅的性格，儒家所谓：士不可不弘毅，任重而道远。
情绪与压力管理心得体会5
作为一名老师，不仅要教好学生，还要懂得为自己的心态与情绪把把脉。不良情绪来的快，走的也快。但人们往往会在不良情绪发生之时做出一些十分后悔，甚至无法挽回的事情。在本次讲座中，浙江大学聂爱情教授借助一个个小故事和小测试带领着各位老师深入了解了阳光心态与情绪和压力管理。对于控制不良情绪，我们第一应当正确认识自我，从多方面了解自我，不要盲目和他人攀比。第二，学会控制负面情绪，看待问题的认知方式会影响我们的心态。第三，不要把控制情绪的钥匙交给他人。第四，活在当下。聂教授提出，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在。第五，学会笑对挫折和磨难。当我们把挫折和磨难看作是提高自己能力的一种途径时，负面情绪也随之烟消云散。
情绪与压力管理心得体会6
在踏入人生第21个年头的前夕，我回顾了自己的成长历程。我从何而来，又将往哪里而去？家庭、学校、社会生活的体验，形成了今天的我。走过伤心、泪水，在每一段成长历程和人生经验中，我总是找着一份可以帮助我继续成长、感恩、爱，以及更加积极面对人生的机会。
我认为每一个降临到这个世界上的健康婴儿，都从父母的遗传基因中继承了人类的基本属性，都具备了各种发展的潜力，拥有了成长的无限可能性，很大程度上是由他成长的经历，社会环境，生活事件所决定。回顾自己的成长历程。
开始意识到自己成为一个成人最初的感觉是在初中阶段，当时父母说得最多的话就是：你现在已经快16岁了，应该懂得什么事可以做，什么不可以做吧。当时一听这话瞬间觉得自己似乎真的长大了，该懂事了。其实真正感觉自己已经成为一个成人的时候便是自己18岁生日的时候吧，说也奇怪，仅仅一天之隔，18岁前和18岁后就是不同的两种感觉，从此肩上无形地多了一种压力，不，是责任感。所以我当时就下定决心，再也不要让父母为我操心，我给他们更多的应该是安心、放心、舒心、宽心、关心。而体现我成熟的标志就是能够完成常规性的日常工作，并且进行复杂思维的工作；富于冒险、敢于竞争，经营、管理、劝服、监督和领导，并实现机构、政治、社会及经济目标的工作。在职业发展过程中，可以充分发挥自己在劝说、支配和言语方面的技能，以及自信、精力充沛、领导力强的优势；能克制自己冲动的想法和行为。感情明确，热爱家人，朋友，懂得谦让，不会随情绪办事情等等特点。
进入大学后：
1）学习的任务、内容、方法发生了变化。中学学的是基础知识，目的是为今后继续深造或就业做准备；大学学的是专业知识，目的是把学生塑造成建设祖国的高级专门人才。中学课程几年一贯学习仅有的几门高考课程，中学有老师天天辅导，大学要有较强的自学能力。
2）人际关系在大学时期变得更加复杂。在中学时期，大部分新生都居住在同一个地方，他们与一些从小就认识的伙伴在一起长大，而且有着同一位班主任多年的照顾，每天都能见到熟悉的面孔。这种熟悉的环境给了他们安全感。但是，进入大学后，周围的人来自不同的地区，彼此素未谋面，他们拥有不同的语言和习俗；原本亲密无间的同学关系也变得陌生起来，即使有想法也难以启齿。
我通常比较容易发现和欣赏他人的优点，同时也会客观地来评价他人，接纳他人的缺点，在自己和他人相处的关系上，我会尊重他人，包括他人的思想和行为，能较好地和他人沟通。我的朋友们都觉得我比较容易相处，心地善良，富有爱心和同情心，有较强的责任心，为人豁达，是一个靠得住、信得过的人。他们遇到困难的时候，一般都会找我商量求助，也相信我一定会尽力帮助他们。我最好的朋友评价我是一个比较有亲和力、包容、有理性的人。朋友们和我在一起不会感到压力，我也会很好地倾听他们的心声。我遇到困难问题的时候所表现出来的那种顽强拼搏的个性，独立解决问题的能力，能给他们心理上带来一定的支持。我不是一个要求完美的人，很多时候我会对自己和别人说：凡事尽力就好了。我看重的是过程。我的缺点是做事没有计划、缺乏自信、不坚持自己的意见或叫没有主见。可能是年龄的关系。
我对人生的基本观念是：珍惜所拥有的一切，接受不可更改的现实，并努力改变可以改变的现实。在我的成长过程中，不同年龄阶段我崇尚着不同的英雄人物，他们是身边普通公民，无私奉献，默默耕耘，不计个人得失。我也希望自己能够不断学习知识和技能，帮助更多人走出内心的困境，让他们重新感受到美好的人生阳光。
情绪与压力管理心得体会7
来自浙江大学心理与行为科学系副教授、博士生导师聂爱情给我们带来了《情绪和压力管理》这一课，让我们对情绪和压力有了新的认识。心态会影响我们的能力和健康。在工作和学习中，要保持良好心态，好的心态才会造就完满的生活。保持好心态就要正确认识自我，了解自己，真正接纳自己的优缺点。《道德经》有言：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”在生活中节制自己的欲望，知足常乐，善于发现自己和周围人的长处，也有助于好心态的建立。这次培训让我更客观地来审视自己的生活，学会了正确对待压力和情绪。
情绪与压力管理心得体会8
20xx年10月24、25日，我参加了第一阶段培训的第二部分课程，主题是《情绪与压力管理》。在这两天的学习中，黄晓蓉老师以温和而平静的语言，通过生动真实的案例与我们分享了情绪与压力管理的理论知识，为我们带来了对思维观念的转变。
一个人的情绪经验从小就开始影响着他一生的行为，黄老师以一个女强人的故事作为例子，让我们看到了生活经验对一个人的深远影响。这个女人从小就害怕被拒绝，因为她的父母从小教育她的方式就是不听话就会被抛弃，这种教育方式在她的潜意识中不断加强了她的恐惧感。我们每个人都像一个纸杯，在成长的过程中被刺破无数次，结果我们自己充满了漏洞，当别人或外界给予时，我们却无法接受，结果内心一片空虚，我们自己什么都没有，却还不断地给予别人，因此我们的生活变得非常辛苦。每个人都有太多过去的包袱需要清理，只有清理掉那些过去的包袱，才能发现自己的真正潜力。
我们必须懂得欣赏每个人的独特之处，因为多样性才构成了丰富多彩的世界。要学会尊重和欣赏每个人的差异，并努力去了解这些差异。我们应该站在不同的角度来看待问题，这样才能看到更多不同的观点和颜色。并不是说别人就是错的，而是因为我没有看到对方的那一面。因此，我们应该保持对自己观点的坚持，但也要意识到当我们站在对方的立场上时，会发现原来还有另外一种颜色存在。只有这样，我们才能听到不同的声音，接受不同的思想。
人不能仅站在自己的立场来欣赏自己的成就，因为骄傲会让我们感到不舒服。由于我们骄傲，我们总是希望别人能看到我们的优点，这种满足是来自外界的。然而，真正的内心富足并非来自外部评价。我们需要改变这种观念，因为我们的观念会影响我们的思想。思想是行为的种子，我们的言语表达反映了我们的思想。当我们如何说话时，就会转化为我们的行为。行为的积累会形成习惯，不同的习惯塑造出不同的人格。错误的习惯会强化旧有的观念，使我们陷入错误的循环。我们需要用我们的人格来改变我们的习惯。人格决定命运，而命运则左右着我们的人生。通过采用全新的人生观来改变旧有的观念，我们才能进入良性循环，不断前进，从优秀走向卓越。
所以我们应该不断地学习，学习的力量可以培养自信，而自信则是幸福的基石。而良好的学习能力源于情绪的调控能力，因此，我们需要成为自己情绪的主宰者。人生就像一列火车，我们需要明确自己的目标和方向。当我们成为自己人生的主宰者时，就可以建立起适合自己的学习框架，知道自己想要什么，应该学习什么，而不是盲目地追随他人的学习路径。只有这样，在前进的过程中才能够不受外界干扰。
无论是在日常生活还是工作中，我们所掌握的一切方法、技巧、专业知识和经验都属于我们的技能。技能是我们用来解决问题和应对挑战的工具，然而要更好地利用这些技能，就需要建立在良好的情绪、性格和依附关系基础上。只有建立了良好的人际关系，我们才能有效地进行沟通交流。可以把这个过程比喻为开车。就算拥有一辆很好的汽车，如果行驶在崎岖不平的道路上，也可能出现故障或者抛锚。同样，如果要建造一座美丽的房子，如果盖在沙滩上，也会发生倒塌的危险。因此，重要的是要重视自身情绪的管理和发展积极乐观的性格特质。同时，我们也需要与他人建立良好的关系，包括家人、朋友、同事等。只有通过良好的人际关系，我们才能够更好地利用自己的技能和知识，实现更大的成功和幸福。
我们的内心世界决定了我们外在表现的投射。最近，我的老师给我们播放了一部法国奇幻动画影片，它很好地阐述了这一观念。影片中的小女孩用手中的画笔将她善良美丽的内心投射到了一个充满孤独、失落和哭泣的现实世界。每个人都因为她的画笔而感受到了爱与关怀，这真的让我印象深刻。还有一个角色叫力克胡哲，他只长了一只小鸡脚，但是他对生活的热爱却感动并影响了很多人。许多身体健全的人都趴在他身上痛苦流涕。这真的让我深受震撼。
一个人对情绪的掌控真的可以改变很多的事情。那我们要从哪些方面去控制情绪呢，黄老师为我们引出了情绪形态的六个向度，即：
回弹力：你有多快或多慢能够从困境中回复过来。
展望：你能保持正向的情绪多长时间。
社会直觉：你能从身边的人身上得到多少社交的讯号，知道别人在想什么。
自我觉识：你多会感觉到自己身体对情绪的反应。
情境敏感度：你有多能调适自己的情绪反应，使你对所处的情境做出恰当的回应。
注意力：你的聚焦点有多清晰。
除了情绪管理，课程还涉及到对人性格的分析。每个人在成长过程中的性格通过行为习惯慢慢养成，黄老师为大家举例解释了各种性格养成的内在原因。在人生发展的婴儿期需要的是爱与享受，幼儿期是创作与幻想，儿童期需要的是玩耍与嬉戏，少年期是情爱及探索，青年期需要担负现实与责任。不能够在孩子成长的过程中扼杀他所需要的环境。
比如，当孩子伸手去碰某一东西时，家长可以温和地制止并解释为什么不能碰。这样，孩子会理解并学会尊重他人的物品和边界，而不是变得胆小害怕探索新事物。如果孩子摔倒了，我们可以鼓励他自己站起来，并给予支持和鼓励，而不是指责外部环境。这样，孩子会学会面对困难和失败，并逐渐培养起担当责任的品质。在教育孩子学习时，我们应该鼓励他们与其他孩子分享知识和经验，这样他们能够体会到分享的快乐和成长。人的教育要从一开始就着手，尤其需要培养孩子良好的价值观和思维方式。我们可以利用日常生活中的各种机会，与孩子一起欣赏大自然的美好，共同呼吸清新的空气，让他们感受到自然的奇妙之处。例如，我们可以指出路边的花朵有几朵、颜色是什么、前后的大小关系等，通过这些简单的交流，进行数字、空间和颜色等概念的灌输。作为一个新妈妈，我对这方面的教育内容印象深刻，并希望能够在孩子的成长中做出积极的影响。
在这次课程之前，我公司为每个员工提供了一个账号，以便进行个人性格分析评估。性格鉴定只是一种显示倾向的方式，而不是一个判定结果。性格本身没有好坏之分，而且也并非固定不变的。我们主要考虑的性格维度包括外向与内向、实感与直觉、理智与情感、独立与依赖。将这些维度组合在一起，可以得到16种不同的性格类型。在这次课上，黄老师向我们详细讲解了不同性格类型的行为习惯，这部分内容非常有趣。
在最后谈到压力时，提到了压力和学习效率之间存在倒U型的关系。并不是所有的压力都对学习有利，适度的压力反而可以成为个人成长的动力。适度的压力能够激发挑战的动机，并产生积极的自我激励。一旦成功应对挑战，就会获得成就感，而成就感正是自主学习的原动力。因此，适度的压力可以提高个人工作效率和自我效能。然而，如果长期处于过大的压力下，就会产生许多负面效应，降低自我效能，导致学习或工作效率下降。因此，在为一个人安排工作时，需要确保任务与其能力相匹配，否则盲目地施加压力可能会给他们带来巨大的负担。
总之，要不断学习、不断调整、形成新的观念，帮助自己弥补不足之处。同时，学会宽容谅解他人，因为每个人都有着不同的生命故事。努力成为一个能创造幸福、终结不幸的人，这是我在学习中最深刻的体会。
情绪与压力管理心得体会9
我在学习模块一：专业理念与健康爱生时，获益匪浅。其中，《压力管理与情绪调控》这部分引起了我的极大兴趣，并给予了我深刻的启发。
随着社会的快速发展，教育也日新月异地进步。然而，作为一名教师，我们所面临的压力也与日俱增。这种压力可能会导致各种健康问题的产生，因此我们必须高度重视学习和压力管理以及情绪调节的重要性。
首先，我们应该了解自己：虽然我们无法改变社会，但我们可以改变自己。我们需要适应社会的发展，调整自己以更有效地应对心理压力。要认识自己是解决心理压力的第一步。情绪不稳定是过度压力的主要症状之一。如果你经常感到情绪不稳定，自责、沮丧、烦闷，这可能是因为你承受着过大的压力。
第二要了解压力：我们需要明确了解自我，知道自己是否承受着过多的压力，同时也需要了解压力的本质。压力主要指的是外界事物对人们心理上的潜在暗示和恐惧。从某种程度上来说，压力是一种心态，因为它是人们主观反应的结果。学生调皮捣蛋、教学工作琐碎、家庭生活的压力都是实实在在存在的压力，我们应该正视压力的真实存在。过度的压力往往会导致三个方面的不良后果，包括心理健康症状、生理健康症状和行为症状。
第三，缓解压力是非常重要的。只有保持身体健康，我们才能提高生活质量。其中一个关键因素是拥有自信心，积极控制情绪，用理智来战胜情感，从而保持快乐并抵抗工作压力。此外，建立友谊、加强沟通以及与他人密切合作，都能大大减轻冲突压力的影响。良好的沟通习惯对于缓解压力起到了积极的作用。
管理好压力，调控好情绪，我们才更健康，我们才会更快乐工作，才会为教育作出更大的贡献。
情绪与压力管理心得体会10
随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严重点：被压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的原因，我亦是其中之一。刚从招聘岗位调到培训岗位，对于新岗位很多的知识不了解，许多工作都不熟悉，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月26日参加了《职场压力与情绪管理》培训，让我受益匪浅。培训的主讲是XXX老师，是XXX的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：
一、转变观念—把握时代的脉搏
二、调整心态—从容应对挑战。
1、情感与情感管理的定义，告诉现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。
2、分析目前我们面临的以下挑战：
A、学历贬值B、经验饱和C、能力退化D、精神压抑E、健康透支F、快速变革通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危险，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早研究，要向研究要发展，向研究要未来，要与不均衡、不平等做斗争，必须明白物竟天择、适者生存的道理。
面临职场带来的压力和控制好自己的情感，心态很重要，我们需要调整好心态，从容地应对各种挑战，态度好的时候，才能用心做好事，还给我们分析：一个人的成功，人生的态度占85%，专业技能只占15%，可见态度对于我们来说多么地重要。不但要态度好，而且还要感恩，感恩的心可以改变人生，感恩的心可以改变世界。所以，面临压力，我们要有积极的心态，那怎样发展积极心态呢。老师还告诉了我们30多方法，现列举几条：
1、不说“不可能”
2、凡事第一反应：找方法，不找借口
3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了
4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理
5、随时记下有用的灵感
6、随时用零碎的时间做零碎的工作
通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。告诉自己不能处在“温水中”，要趁“早”研究，必要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难！
情绪与压力管理心得体会11
一、情绪与压力管理心得
压力源是引起压力的详细和人事，大致包括非人为的压力源和人为的压力源两种。非人为的压力源即天然窘境。天然窘境给人形成的波折有时是很严峻的，所以心思软弱者对这种非人为的波折源力不从心，表现为对波折的心思承受力很低。
当然，关于心思刚强者，面临非人为的天然窘境尽管感到天灾不行抗拒，但会另辟蹊径重新开始，在绝处求生，表现出对波折极强的心思承受力。例如，伤残人和绝症病人打败残疾和病魔，刚强地活着、奋斗着，甚至能创造出健康人都不能做出的奇观。
情绪与健康：人为的压力源即社会窘境。社会窘境这种人为的压力源对人的心思承受力的影响是严峻的，甚至有些能够置于死地。与非人为压力源比较，人为的压力源（社会窘境）更难打败，同样是心思刚强者，在天然窘境面前它能成为强者，但在社会窘境面前，他可能力不从心。
二、情绪宣泄的合理方法包括？
学会自我排解
人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。不要放弃对美好事物的渴望与追求，有希望才有动力。其次，若你真心想摆脱困境，首先学会情绪控制，要敢于面对困难，一味的逃避只会让自己的痛苦更加深。
正确面对现实
情绪与健康：不要总幻想会遇到什么新奇的事情，这不是童话世界。这个世界是现实的，残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能够带给人震撼。不要把自己的快乐建立在别人的痛苦上。那样的快乐是不会长久的，很快就会被痛苦所取代。
情绪与压力管理心得体会12
通过这段时间参加了XXX老师的压力与情绪管理课程的学习，感觉收获非常多。
随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响现代都市人的身心健康。政府工作人员以及从事科研、技术、管理、销售等工作的职业人群是生理、心理机能紊乱的“易感”人群，他们需要实时监控和调节自己的压力与情绪状态，而现在更多的人需要调节自己的压力和情绪了。
由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。
因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。
在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。
所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。我认为，当一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的情绪。情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识，给我耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。
经过此次学习我的收获主要可总结如下：
1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2．使我理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3．使我掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人际关系等等。
总之，真是收益多多啊！
情绪与压力管理心得体会13
李海老师是我们人民医院的内训师，就是给我们医院内部做一些短期的优质服务培训，我是在上次培训中体验过他的课程，非常棒，内心有所震动，学习之后我们旧式的服务模式逐渐被改变和淘汰，让我们感觉到我们不单单是在打针发药，我们也可以通过我们的行动和语言，来为医院打造形象，让更多的患者认识人民医院，同时也带来合理的经济效益。一直想再次的体验他的课程，终于有了机会，为答谢他的公益奉献精神，特写此文。
生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作，生活，学习和情感等多方面的压力，特别是我们战斗的一线的医护人员，每天要面对众多的病人，而当一些突发事件的发生，如深圳某医院发生的病人拿刀砍护士事件，和今年妇产科发生的医疗纠纷医闹屡次的骚扰门诊大厅事件，导致众多的医护人员精神紧张，睡眠障碍，情绪不稳定，生活质量下降，甚至引发疾病，面对众多的压力，我们将怎样的管理自己的情绪，只要我们掌握一些简单的技术，改变一下以往的一些不良习惯，人人都能管理好自己的情绪，都能够从容的面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法，掌握了正确的方法，人们就能够平稳的过度压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情和活力。
第一乐章课程开始的时候，灯光幽暗，伴随着催眠音乐，在李海老师的引导下，坐在靠椅里围成一圈的同学们慢慢地进入催眠状态，催眠曲使我们放松，深深的呼吸，李老师的声音在耳边回响，我的心是一只小鸟在天空翱翔，它飞过高山，飞过平原，呼吸着芬芳，在阳光下飞翔，在春风里歌唱，看那大地，鲜花盛开，姹紫嫣红，五彩缤纷，还有那金色的麦浪，我的歌啊，会编织五彩的霞光，我的心在蓝天飞翔，飞向大海，海面风平浪静，我听到海鸥的鸣叫，海浪拍打礁石的声音，音乐逐渐缓慢，同学们被催眠师唤醒，伸出手，摩擦一下，感觉很轻松愉快。
第二乐章同学们被排成四支队伍，前后同学的手互相搭在一起，连接成一条长龙，蒙蔽眼睛，四位领队不蒙眼睛，音乐响起，灯光变暗，在领队的带领下，四条长龙在摆满障碍物的空间里盘旋，我在漫漫的体验着想象着我们的生活，这是一条曲折，坎坷的人生路，在黑暗中，有多少人在帮助过我们，我们帮助过多少人，作为领路人要让你的队伍脱离幽暗的深谷，带他们走进光明，我感觉到身上有一种义不容辞的责任感。
第三乐章自由组合，每位同学找一位陌生的异性同学，相互诉说现在的感受，我需要感谢谁，我的抱怨和建议，我感觉到今天虽然是天气阴冷，窗外寒风呼啸，冬雨点点，教室里却春光明媚，我感觉到自己很放松，很积极，很愉快，我见到了自己二十多年前的学生，她现在已经成长为中心医院的护理部主任，谢谢她还记得我，我很满足。感谢医院为我们制订这项公益课程，感谢李海老师在双休日里抽空为我们上课，也感谢我的搭档配合我学习。抱怨这样的教室条件太简陋需要改进，建议将这样的项目定期开展，不断完善，建议心理科的支持和参与。
第四乐向搭档章诉说自己的最快乐和最开心的事情，把一份快乐变成两份，分享他人的快乐。再向对方诉说自己最伤心的一件事情，学会倾听，同时也是让我们学会把垃圾倒在合适的地方，会自我消化自然更好。拥抱是人际交往中非常重要的环节，也是我们表达快乐，传递友情的重要篇章，拥抱开始的时候，要和对方两眼对视几秒钟，然后是张开双手表示，在走向前一步，头稍稍扬起，贴近对方左肩，同学们围成两个圆圈，里外圈同学相互拥抱，伴随着音乐，里圈同学向左转动，在李海老师的示意下我们用拥抱来表达对生活的态度，对友情的真诚，对生命的尊敬和呵护，最后在感恩的心的音乐声中，李海老师为我们讲述了音乐背后那个动人的故事，一个捡垃圾的夫妻养育一个弃婴的故事，当孩子读大学的时候，老头去世了，老妈妈为了使女儿受到更好的教育，一次又一次的去血站卖血，最后因重度营养失蘅去世，生活中有多少这样的故事，让我们学会感恩，学会仁慈，让我们拥抱智慧，智慧必使你行善人的道，守义人的路，怀抱智慧，她就使你尊荣，她必将华冠加在你头上，把荣冕交给你。
情绪与压力管理心得体会14
按照课程安排，我们有幸聆听了清华大学唐淑芸教授为我们作的《压力与情绪管理》课程培训，这门课让我们对压力与情绪管理有了一个全新的认识。
在现代社会竞争激烈的环境中，每个人都不可避免地承受来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。这沉重的压力导致我们情绪不稳定，学习效率下降，生活质量降低，甚至可能引发各种疾病。然而，我们可以从唐教授那里得到启示：每个人都有能力管理好自己的情绪，也都能够从容面对压力，只需要改变一些思维方式，并学会一些放松自己的方法。一旦掌握了正确的方法，我们就能够平稳地度过压力和情绪困扰，让我们的心灵重新充满激情和活力！
情绪并没有好坏之分，一般可以分为积极情绪和消极情绪。然而，情绪会影响到我们的行为以及行为的后果，因此情绪管理的重点不在于消除或压抑情绪，而是引导情绪并使其与信念和行为相协调。这就构成了情绪管理的基本范畴。因此，正确的情绪管理方法是在适当的情境中以适当的方式表达适当的情绪，从而保持健康的情绪状态。
情绪管理“即是以最恰当的方式来表达情绪”如同亚里士多德所言，任何人都会生气：这没什么难的“但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。
经过此次学习我们学习的心得如下：
1、我学习了情绪管理和压力管理的基础知识，对于如何管理压力和情绪有了更清晰的认识。现在我能够分析导致压力的内部和外部原因，并且明白压力与工作效率之间的关系，还了解到几种应对压力的方法。
2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作效率的目标。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策，提高了自己处理人际关系的能力。
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，增强了自己的洞察力。
在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；建立良好的生活、工作、学习习惯。
一是时刻关注自身情绪是很重要的。我们应该提醒自己关注当前的情绪状态：我现在感受到的情绪是什么？有些人可能认为人不应该有情绪，因此不愿承认自己有负面情绪。但我们必定会有情绪波动，抑制情绪反而会带来更糟糕的结果。学会观察自己的情绪，是有效管理情绪的第一步。
二是适当表达自己的情绪。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
三是以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过。我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻。怎么做可以降低我的不愉快。这么做会不会带来更大的伤害。根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，就能够控制情绪，而不是让自己成为情绪的奴隶！
情绪与压力管理心得体会15
解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。
健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。
人际方面——能包容、互相支持和关爱。
工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。
生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么?有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，为什么这么难过、生气?将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?
情绪管理“即是以最恰当的方式来表达情绪”如同亚里士多德所言，任何人都会生气：这没什么难的“但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。
位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》甚至将eq与情绪管理划上等号。根据一些心理专家的观点，情绪智慧涵盖下列5种能力：
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是人们了解自己内心想法和心理倾向的能力，也包括对自己直觉的认知。自我觉察是指当某种情绪刚刚产生时，能够察觉到它的存在。这是情绪智力的核心能力。一个人是否具备监控自己情绪、察觉经常变化的情绪状态的能力，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人缺乏对情绪的自我觉察能力，或者说无法真正认识自己的情绪感受，就容易被情绪所左右，从而做出许多令人遗憾的事情。伟大哲学家苏格拉底的名言"认识你自己"实际上揭示了情绪智力的核心和本质。然而，在现实生活中，我们可以发现人们在处理自己情绪和行为表现时有着不同的风格。你可以对照一下，看看自己属于哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激发能力是指个人能够主动激励自己去实现设定目标的情绪导向能力，也可称为自我引导能力。它是指一个人能够自发地产生、调动和控制情绪以服从自身目标的能力。要成功地完成任何事情，个体需要集中精力，学会自我激发和自我掌控，并尽力发挥自己的创造潜能。这就要求个人具备对情绪的自我调节和控制能力，能够推迟满足自己的需求，并抑制某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力指的是擅长平衡和管理他人情绪反应，以及能够引导他人产生期望中反应的能力。通常来说，一个人是否能够良好处理人际关系是被社会所接纳和受欢迎的基础。在处理人际关系时，向他人正确展示自己的情感和情绪非常重要，因为个人情绪的表达会立即影响到对方。如果你能够通过情绪传递和影响他人，人际交往就会顺利展开并且深入发展。当然，在交往过程中，自己也需要良好地调节和控制情绪，这都需要具备一定的人际交往技巧。