按摩治疗失眠方法

按摩治疗失眠方法

　　失眠是指入睡困难，轻者难以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。那么按摩治疗失眠方法有什么呢?下面和学习啦小编来看看吧!

　　按摩治疗失眠方法:

　　1、擦涌泉穴

　　位置：足底心，前1/3与后2/3交界凹陷处

　　方法：用手小鱼际肌部(小指下掌面突出部分)摩擦，左右交替，早晚各100次。

　　要领：临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌部擦左足涌泉穴。用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

　　2、按揉印堂穴

　　位置：两眉头连线的中点

　　方法：用中指罗纹面按揉100次。

　　要领：手法宜轻，带动皮下组织作顺时针方向按揉，意念集中在印堂穴，起诱导作用。局部有轻松感。

　　3、按揉太阳穴

　　位置：眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处

　　方法：用两手示指罗纹面同时按揉100次。

　　要领：手法宜轻柔，带动皮下组织作顺时针方向的按揉，精神放松，意念集中于太阳穴。局部有轻松感。

　　4、按揉前额

　　位置：前额部

　　方法：用手大鱼际肌部按揉100次。

　　要领：手大鱼际肌部紧贴前额皮肤，带动皮下组织作顺时方向的按揉，手法宜轻柔。局部有轻快感和温热感。

　　5、按揉内关穴

　　位置：腕横纹上2寸正中

　　方法：用拇指罗纹面按揉，左右各100次。

　　要领：拇指罗纹面按于穴位上作顺时针方向的按揉，手法宜深沉用力。局部有酸胀麻感。

　　6、按揉神门穴

　　位置：腕掌横纹的尺侧端

　　方法：用拇指罗纹面按揉，左右各100次。

　　要领：手法用力适中。局部有酸胀感。

　　7、摩胃脘部

　　位置：上腹部以中脘穴为中心

　　方法：用手掌面抚摩200次。

　　要领：手掌面紧贴于胃脘部作顺时针方向的抚摩，用力宜轻柔，一般不带动皮下组织。局部有温热感，并层层透入至腹腔深部，以透热为佳。

　　8、按揉三阴交穴

　　位置：内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘

　　方法：用拇指罗纹面按揉，左右各100次。

　　要领：拇指罗纹面紧贴胫骨内侧面后缘按揉，手法用力适中。局部有酸胀感。

　　9、抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。

　　10、按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。

　　11、搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。

　　12、按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。

　　13、拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可。

　　14、泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。