怎样治疗老年人失眠方法

怎样治疗老年人失眠方法

　　长期的失眠很容易引起老人其它身体及心理上的疾病，老年人失眠怎么治疗是老年人及其家属应该重视的问题。那么怎样治疗老年人失眠呢?接下来学习啦小编带您去看看!

　　治疗老人失眠的偏方:

　　蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显。

　　可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。

　　小米中含有丰富的色氨酸。

　　色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制。

　　常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

　　花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡。

　　将30克干姜研为细末，贮罐备用。

　　每晚服3克，米汤送下。如果服药后能盖被取微汗，还能加强失眠治疗效果.

　　鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量，将酒置文火上煮沸，入阿胶，化开后加入蛋黄、盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中。

　　每日早晚各1次，每次随量饮服。

　　鲜丹参16克、鲜酸枣根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

　　以上偏方一定要在医生的指导下服用。

　　老年人失眠预防措施:

　　1、白日少睡、增加活动

　　老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。

　　由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量。

　　因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠，避免老年人失眠的产生。

　　2、睡前洗洗、少看电视

　　老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。

　　千万不要躺在沙发上一直看到"晚安"才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。

　　在临睡前最好洗个热水澡或是用热水洗洗脚，可使全身放松易于入睡，预防老年人失眠。

　　3、饮食合理、不饮酒

　　退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。

　　另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。

　　由此可见，合理的饮食习惯对于预防老年人失眠是很有好处的。

　　老年人失眠注意事项:

　　1、睡眠对人体很重要，一生3分之1的时间都在睡眠中度过。但是在心理上不要把睡眠看得非常重，不要让睡眠问题来控制你，不要整天想着怎样才能睡好，反而会适得其反，导致恶性循环。

　　2、人们的睡眠观念不要认为最少要睡7,8个小时才足够，才有精力去面对第2天的生活，有些人的睡眠时间每天只有2-4个小时，但是仍然很有精神，不要被什么3天不睡会让人崩溃，5天不睡会导致死亡的说法所吓倒，人们应该相信自己。

　　3、睡眠是正常的自然反应，不要刻意的想要去控制它，要遵循大自然的安排，如果是睡不着那就不要着急的睡，要接受大自然的一个状态，这样才能最自然的放松。平时也要养成良好的作息习惯。

　　4、每天适量的做些运动，平时多参加一些业余活动，或者比较有意义的活动，能够最好的亲近大自然，放松心情。晚饭过后可以出去散散步，尽量不要吸烟喝酒，不要让大脑处于一个兴奋的状态。